spacer

no ja juz po treningu, plecy, 30 min cardio, spacer do biedry, potem za kurierem musiałem biegać, teraz nawet jeść mi się nie chce %-)

zycie osobiste każdy układa sam wiec wybór czy ktos poswieca cały czas na milionie portali czy wyjdzie na spacer nawet jakby nikogo nie znał moze wiele zrobić dla siebie. "wszystko przed toba" no to prawda tyle rzeczy juz widziałem że nic mnie nie zdziwi dlatego niechce krytykowac , bo sam moze kiedys z jakigos powodu ugrzezne ( NIE NIE [...]

trening: konie 1h i "spacer" 1,5h wklejam michę, chyba muszę ograniczyć serek wiejski, bo jem go codziennie. Jutro trening siłowy i może po nim w ramach aero rolki tylko niech mi ktoś powie czy jest sens robić aero około 15 min po siłowym, bo tyle mi zajmie dotaszczenie się na trasę rowerową ? Dalej nie wybrałam sztangi ale juro już muszę (chce) [...]

30.04.2021 DT - obwodowy I obwód (3 serie) 1. Wykrok z workiem 15,15,20kg 2. Chodzenie bokiem z gumą na kostkach i wyskokiem CC,CC,CC 3. Spacer farmera jednoracz z kettlem 20,24,24kg II obwód (3 serie) 1. Wyciskanie hantli na ławce 2x10, 2x10, 2x12.5kg 2. Gorilla row 12 albo 16 kg 3. Plank na piłce w wysunieciem łokci w przód na 3s 10,10,10 Bonus [...]

[...] Dzisiaj dzień nietreningowy w związku z tym micha low carb. Suplementacja: kofeina, ZMA, ADEK+Omega 3 Strong Z aktywności fizycznych w planach mam jeszcze wieczorny spacer około 2h w terenie w tempie 4-4,5 km/h. Pozdro /SFD/2023/9/3/3a46f51d138c49dc80c54e55293039ea.jpg /SFD/2023/9/3/5d27e4e08dbc4aef8e5bd8785b53f67b.jpg [...]

[...] sałata masłowa, kiełki brokuł, marchew (nie dużo), papryka czerwona i żółta, ogórki konserwowe, garść kapusty kiszonej, pomidory, cebula, imbir, czosnek. Napoje: Woda mineralna 1,5 l, kawa zbożowa, herbata zielona, dzika róża. Trening: Szybki spacer z pieskiem (ok. 30-40 minut). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bbbb61f6984340ef925ba707300868f9.png

Hehe ale tak by romantyczny spacer byl

No pewnie back lever to idealne ćwiczenie pomocnicze przy nauce planche. A zamast V-sita to zrób sobie ze dwa razy w tygodniu spacer w L-sicie http://www.youtube.com/watch?v=UXwNBdyEewg&feature=player_embedded Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-10-13 20:42:24

Spacer. Hah :d Mordęga:P

[...] mu tylko, jak wybiegnie do nas jakieś zwierze i ma wyraźnie nieprzyjazne zamiary. W przeciwnym przypadku siad, spokój i cisza. Mieszkam na wiosce, ale zbyt często funduję mu spacery po parkach różnych miast, aby mógł sobie w takim miejscu pozwolić na cokolwiek co jest niefajne dla innych, już sama jego postura budzi strach często i sugestie, że [...]

Jednak nie mam siły. Zamiast wspólnego treningu bedzie spacer po parku Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-10-28 14:24:20

[...] perfidna BLACHE w ryj , taka ze nawet jego qmple sie z niego smiali :))) koles po tym sie rozplakal i uciekl do domu pozniej jeszcze szedlem z qmplem i jego pieskiem na spacer to qmple tego goscia odrazu odwracali wzrok jak obok nch przechodzilismy ... pech byl tylko w tym ze jak juz szedlem z tym psem i qmplem to nie wiem jak ale [...]

Dzień 1, 05-07-2017, środa Musiałem się zając wieczorem synkiem więc pozostało mi go zapakować w wózek i ruszyć na spacer. Przy okazji sprawdziłem w jakim jestem miejscu z formą a raczej jej brakiem. Przeszedłem z wózkiem 9km w 1,5h, łydki bolą, pięta boli - jednym słowem jestem w lesie. Ale chyba najlepiej się startuje od 0 :-) [...]

Tylko stare ramole nic nowego nie chcą próbować.- Kebul, to o nas %-) tylko to Trzeba wychodzić ze strefy komfortu - nie pasuje do czolga, bo zamienil przenoszenie gor na spacer po lesie ;-D A po lesie to kazdy glupi moze chodzic, gory przenosic potrafi tylko garstka.

Dzień 37, 15-10-2017, Niedziela Dzień beztreningowy ale wyszliśmy sobie na kilkukilometrowy spacer z żoną i maluchem. Dieta OK. /SFD/2017/10/16/ff63f89c5c99475a8e553a7f67e63c70.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2017-10-16 18:52:01

[...] co zauwazylem to ******lone mlode gnojki szukaja tylko kogos zeby w******l spuscic.Jezeli ktos jest mizerny wygladem to raczej ciezko moze byc jak sie poznym wieczorem na spacer ktos wybierze.Zalezy od dzielnicy,ale te gnoje wiedza,ze jak sa w grupie to moga wiecej i czuja sie bezkarni.Teraz tutaj zaczyna panowac kult noza - mlode s****ysyny [...]

ładny spacer

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 11 Dzień 3 1A. Hip thrust 3x 30 25kg/28kg/30kg 18kg/23kg/25kg 15kg/15kg/20kg 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max (docelowo 8-12 ;-)) 2+3/2+2/2+1 1+5/3+3/3+3 6/6/5 2A. Przysiad bułgarski 3x 10 4kg/5kg/5kg 3kg/4kg/5kg 3kg/3kg/4kg 2B. Pompki z nogami wyżej 3x max [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8689fb5f140640ce8e311a865a0f092e.JPG Tydzień 12 Dzień 3 1A. Hip thrust 3x 30 25kg/30kg/32kg 25kg/28kg/30kg 18kg/23kg/25kg 15kg/15kg/20kg 1B. Podciąganie na drążku nachwytem 3x max (docelowo 8-12 ;-)) 2+3/2+2/1+4 2+3/2+2/2+1 1+5/3+3/3+3 6/6/5 2A. Przysiad bułgarski 3x 10 4kg/5kg/6kg 4kg/5kg/5kg 3kg/4kg/5kg 3kg/3kg/4kg [...]

Trochę mi się nie chcę, bo muszę się uczyć, ale psa bym wziął na spacer