spacer

[...] i miodem. 2015-10-05 Kolejny day off ale tym razem już w pełni zamierzony. Szkoda mi było pięknej pogody za oknem i popracy zamiast pocić się w domu wyszłam na długi spacer. DNT Miska Dzisiejszą miskę popsuł mi 4 posiłek, chciałam jak najszybciej wyjść na spacer i zapomniałam o tłuszczach Napoje: woda, herbata, kawa, herbaty [...]

No to po każdym treningu dołóż 20min aero ale takiego porządnego - jak chcesz możesz pobiegać w terenie lub może być na maszynie. Spacer, nawet szybki, do domu to nie jest aero i nie traktuj tego jako treningu to ruch codzienny, jak zakupy czy spacer z dziećmi.

[...] ja walczę sama ze sobą i w sumie dobrze mi idzie bo dziś po treningu zjadłam tylko jedno ptasie mleczko z tej tony niezdrowego jedzenia :D Ok 20tys kroków , w tym ok50'min spaceru , bo na samą myśl o powrocie z treningu w godzinnych korkach zamieniłam autobus na spacer -tramwaj-spacer Z ciekawości porównałam sobie zdjęcia sprzed 2lat bo w [...]

[...] na ten tydzień podział na wysokie srednie i niskie węgle. ww 4850kcal w 654 t 54 b 417 sw 4240kcal w 526 t 48 b 407 nw 3000kcal w 160 t 72 b 412 aeroby 3x30 plus 2x20 szybki spacer z rana chce także trzymać się 10tys kroków dziennie i w dni których wieczorem bedxie ich za mało spacer z psem będzie dkuzszy. suple też up po półrocznej przerwie

Porozmawiaj z nim, umów sie na spacer, albo np aby Ci pożyczył zeszytów potem mu odnieś do domu spytaj się co porabia, i zadaj mu pytanie czy moze by nie przeszedł się z tobą na spacer, o kurcze zapomniałem że macie wakacje, musisz znaleźć jakiś sposób aby go wyciągnąć na spacer i wtedy pogadacie sobie.

[...] czy biegasz wokol stolu,czy w lesie czy siedzisz i krecisz na rowerku jesli robisz to w pewnym przedziale HRM (60%) nie ma zadnego znaczenia gdzie czy moze czym tak samo jak spacer tez pewna forma cardio wiadomo zeby spalic tyle kalorii co przy zwyklym cardio - musisz spacerowac 2-3x dlzuej ale to tez ta sama zasada jesli jest robione do pewnego [...]

[...] teraz "tatą" niż sportowcem. Bardzo się cieszę iż mimo tak słabego wytrenowania i kondycji ( calkowitego braku) udalo mi się zając aż tak wysokie miejsce. Przepraszam przeciwników że nie stanąlem z nimi na podium ale ważniejszy obowiązek miałem tego dnia ...... a spacer z córką i żoną z pewnoscią zregenerowal moje wypompowane do zera siły .....

Odnosnie tego zwolnienia metabolizmu: myslalem ze cos bardziej rzucajacego sie w oczy to bedzie, bo te objawy ktore wymieniles to ja mam cale zycie :-) mimo wszystko w ostatnim biegu redukcji osobiscir staram sie jak najwiecej ruszac sie, zamieniam auto na rower czy spacer ale czasami w pochmurne dni nic nie wygra z lenistwem.

__Logan__ - a będę dreptał. Ale ledwie 10 min. Ale to ma być bieg na poziomie około 8,5 - 9km/h (bieżniowa prędkośc), a nie spacer... Na razie nie bardzo mogę dokładać cwiczenia dynamiczne w trakcie wysiłku typu swingi, burpee, etc - wieć komepnsuję sobie to bieżnią. sebaMarsz - wczensijesze posiłki były za chude to dobiłem tłuszcz na wieczór. [...]

a) 1. front squat 5x5 2. wyciskanie na klate 4x6 3. martwy ciag 3x5 4. podciaganie z guma / opuszczanie 4x8 5. step up with knee raise 4x8 6. wood chop 2x12 7. spacer farmera jednoracz 2x30sekund b) 1. over head squat 3x8 + bulgarian squat 4x8 2. push press 5x6 3. hip thrust 4x6 4. wioslowanie 4x8 5. zakroki 2x12 6. pallof press 4x8 7. spacer [...]

[...] „ Rajskie ślizgawki " Troszkę zamały na to, ale fajna zabawa https://www.youtube.com/watch?v=Xh0fCKCL0MA&feature=youtu.be Potem odpoczynek na szczycie, zjazd z powrotem i spacer po deptaku. Odpoczynek w domu, obiadek /SFD/Images/2016/8/30/477d78ef6ff7468894e1c68735682b7c.jpg I spacer do Muzeum zabawek i znowu jak dziecko :D [...]

[...] selen, mazidło,adaptogeny, 2xZMA BTW 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa mrożonki, fasolka szparagowa, ogórki, buraczki (wliczone) Aktywność: spacer i zaraz po nim na uspokojenie drugi spacer %-) Razem jakieś 3h ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b7bd2d779454fbbbdd16a93ce271bfd.png Zmieniony przez - Miodowa w dniu [...]

Falka, i kawałek dał wycisk? :-D Ja też nadrabiam zaległości %-) TYDZIEŃ 6 Dół 3x15 1. RDL 20/25/30 2. plie 7/9/11 3. mostek biodrowy 10 4. spacer z gumą 5. uginanie z piłką 6. turlanie piłki pod siebie 7. wznosy nóg w zwisie +marsz Spacer z gumą, to leżenie na boku z ugiętymi nogami, z gumą i odwodzenie kopyta do góry. Turlanie piłki, to [...]

[...] zrobiłem życiówkę:) Dzisiaj apetyt aż nad to dopisuje, głodny od rana, ale to dobrze, znaczy się mimo braku spalaczy wszystko kręci jak należy :) Standardowo z rana wpadł spacer, krótszy niż zwykle bo córkę prowadziłem do przedszkola, po pracy cardio 30min i tak dzięń minął :) Jutro wyjazd do teściów, wiadomo ze swoim jedzonkiem, z rana [...]

03,07- Niedziela, dzien wolny, słaba noc... praktycznie co godzine się wybudzałem, wstałem jakoś po 4:30 i postanowiłem isc na spacer. Na dzień dobry wpadło koło 13k kroków, później praktycznie cały dzień leniuchowania, po obiedzie tylko zaliczyliśmy z córką spacer i plac zabaw:) Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 150g skyra 200g [...]

14,09- Środa, off od siłowego, z rana spacer zaliczony, później dzień jak codzień, bez większych wrażeń... Wczorasza dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g platków śniadaniowych 300g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 200g wątróbki 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g wątróbki 200g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 200g schabu wieprzowego 100g makaronu [...]

[...] Standing Cable Hamstring Curl: 47x15 x15 x15 Plate Loaded Dead Bug: +20kg: x15 x15 x15 12.10- Środa, off od siłowego, wstałem chwile po 4tej,, szybka kawka i poszedłem na spacer. popołudniu wpadł dodatkowy spacer z córką, a tak to dzisieszy dzień jakiś taki szary i ponury, nawet dzisiaj apetyt mniejszy niż zwykle;p Dzisiejsza dieta: Posiłek [...]

jeżdżę dużo rowerem. codziennie po 15 km + spacer około 2 km bieg 2 km Może powinnam przestać jeździć rowerem? Deficyt kcal na bank by się przydał. Tylko spacer i biegi mogą zostać ? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-04-29 12:25:17

jeżdżę dużo rowerem. codziennie po 15 km + spacer około 2 km bieg 2 km Może powinnam przestać jeździć rowerem? Deficyt kcal na bank by się przydał. Tylko spacer i biegi mogą zostać ? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-04-29 12:25:17 nie jeździsz dużo rowerem. 15km to nie jest dużo. Jak dla mnie temat przewija się już kilka lat, ciągle ten sam [...]

jeżdżę dużo rowerem. codziennie po 15 km + spacer około 2 km bieg 2 km Może powinnam przestać jeździć rowerem? Deficyt kcal na bank by się przydał. Tylko spacer i biegi mogą zostać ? Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2020-04-29 12:25:17 nie jeździsz dużo rowerem. 15km to nie jest dużo. Jak dla mnie temat przewija się już kilka lat, ciągle ten sam [...]