[...] D dorzuc cos na nogi. Ja redukowałem na splicie z całkiem dobrymi efektami, przezwy zmniejszyłem do 45 sek max (przewaznie 30) niektóre cwiczenia połączyłem w superserie, po treningu cardio (intensywny spacer na bieżni na tyle, zeby trzymac puls z granicach 130) zaczynalem od 20 minut pod koniec dobiłem do godziny. Przy diecie leciało w oczach
Wybrałem się z mamą, siostrą i dziewczyną na spacer. Tempo babskie, ale dystans dość niezły ;-) /SFD/Images/2015/6/4/68ba486f4f504907a52281de4aa598b9.jpg
[...] na rozgrzewkę założyłem 24 kg, ale okazało się, że więcej będzie ciężko więc od razu poleciałem serie: 3x 5powt 24 kg Spacer farmera uważam troszkę za fail. Planowałem 3 spacery po 30 sekund, a wyszło 15s,15s i 10s ze względu na przesadzone obciążenie 32 kg na łape Dietka troche dzisiaj niedopilnowana ale od jutra będę przestrzegał jak [...]
[...] Chyba znajdę sobie lepiej jakąś robotę bo zwariuję Jedni piszą że warto stosować BCAA inni od razu ze to strata kasy. Teraz to ja już sama nie wiem co mogłabym ewentualnie stosować przy redukcji będąc na CKD i robiąc trening wg. wskazówek qazara, choć nieco dostosowany do domowych warunków. Idę na spacer bo już nie wiem jak się nazywam
madzia_666 dziękuję, zastosuję dzisiaj krótki spacer do syna i wnuczki [właściwie szybki marsz}, po drodze lidl po czekoladę gorzką dla wnuczki :) /SFD/2023/2/13/e6732ba4ac9d49c09f6defd2e0e62cc6.gif Zmieniony przez - babcia1950 w dniu 2023-02-13 22:04:13
jak budujesz masę, to masz zjadać dużo pokarmu, odpowiedniego pokarmu dużo białka amin w postaci tabletek ze sklepu z odżywkami już nie potrzebujesz a i zakwasy mniejsze, jak dobrze jesz i wypoczywasz pamiętaj o odnowie biologicznej - sen/prysznice/masaże/jakiś basenik/wieczorny spacer do kina
[...] jednak praca dom itp to nie jest jakiś wielki stres. Praca siedząca więc z dojazdem to trochę ponad 10h siedzenia potem w domu zwykle idę się przejechać rowerem albo jakiś spacer. Potem filmy lub gry. Zwykle mało śpię bo koło 6-7h ale tutaj staram się to poprawić aby było koło 8h. Diety nie mam. Jednak od dwóch miesięcy żadnych fast foodów typu [...]
Więc tak poczytaj sb to : http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Co do samych aerobów nie ważne co to będzie czy to będzie seks spacer po lesie czy siedzenie ważne jest żeby doprowadzić nasze tętno do 65-70% max przy takim tętnie główna energia pochodzi z wolnych kwasów tłuszowych więc nie myśl sb że organizm sie [...]
Dzięki za rady. Ćwiczę PN/ŚR/PT wg schematu z artykułu (Wyciskanie 5 x 12, Martwy ciąg 5 x 12, Wiosłowanie 5 x 12) + rower 40km lub szybki spacer ok 8km. Delikatnie zwiększam ciężar (zaczynałem z pustym gryfem) w taki sposób, aby poprawnie wykonać ćwiczenie i nie obciążać się. Muszę przyznać, że zakwasy pojawiają się w miejscach gdzie ich dawno [...]
Bardziej szkoda mi, ze nie można w fajnych butach sobie ćwiczyć. Czy jakieś buty są odpowiednie do ciągów i spaceru? Spacer przecież mozesz robić w powerliftach. Martwy najlepiej w plaskim i niskim bucie.
[...] spadku masy i obwodów Dieta Lean Gains jezeli podoła w celu nakrecenia metabolizmu, Trening FBW 3x w tygodniu Siłowo licho 100kg klata, Nóg nie robi, bo chodzi czasami na spacer do parku to sie same robią, Ciąg ok 170 250iu hcg 6,25mg e2d exemestane do 250mg-350mg cypa w tygodniu? Największe watpliwosci mam co do exemestane. Stosuję raczej [...]