Waga 123.9 pas z ok 114 na 106 na ten moment niemal idealnie. Trening zobaczymy ,jsk nie będzie czasu to może jakiś lekki spacer ew. Siłownia zewnętrzna. Nima śmietanki i piwa nadal ale nawet takie rzeczy mi smakują. Szynka w oliwie i przyprawić do gyros. Smażony na smalcu do tego sos czosnkowy i pomidory w iccie jablkowym [...]
[...] o tym planie treningowym? Mi się bardzo podoba plan treningowy masz same podstawowe ćwiczenia i nawet takie jak lubię, a są mocno niedoceniane na siłowniach jak choćby spacer farmera jednorącz. Plan jest dobry nie trzeba wiele zmieniać. Ja bym się czepiał trochę tej objętości treningowej zwłaszcza przy martwym ciągu i przysiadzie. Tam są [...]
mam podobnie z nadgarstkiem, muszę sobie go raz na tydzień nastawić, kiedyś miałem stłuczenie i tak jakoś mi został... no ale mniejsza z tym. Idź do lekarza może i to drobnostka ale jeżeli masz ryzykować zdrowie, to mały spacer do lekarza lepszy niż problemy z ramieniem\barkiem
ok coś pomyśle na ten temat. Jak będę jeździł rano i wieczorem po godzinie na rowerze i w dzień spacer 15-20km to wyrobie sobie w przeciągu kilku miesięcy formę do biegania? czy polecacie coś innego Zmieniony przez - abamor w dniu 2020-10-05 18:36:44
no to super, mielone oczywiście że przygotowane w sklepie na miejscu. w takim razie spróbuje powalczyć miesiąc i zobaczymy co to z tego będzie, postaram się wdrożyć jakąś aktywność rowerek czy chociaż szybki spacer wieczorem
[...] - a czyz ona nie jest stylem zycia ? A dlaczego styl zycia ? A dlatego, ze coraz wiecej czasu spedzamy przed tv lub monitorem komputera wpylajac pake chipsow zamiast isc na spacer, dlatego ze media zachecaja nas do jedzenia shitu , ktore ma za zadanie tylko i wylacznie odlozyc sie nam na biodrach, to ze zamiast witamin i skladnikow odzywczych [...]
[...] smalec z dodatkiem chemii. "A dlaczego styl zycia ? A dlatego, ze coraz wiecej czasu spedzamy przed tv lub monitorem komputera wpylajac pake chipsow zamiast isc na spacer, " - marketingowy bełkot. Mam wrażenie, że młoda z Ciebie osóbka, może po prostu zapytaj rodziców jak się żyło w latach 70 czy 80-tych. Zrób małą ankietę-zapytaj [...]
Używki - alkohol itd, teraz czytam ze bierze poważne leki wiec odpada.Nie wiem czy przy takich lekach można stosować rygorystyczna dietę. I jak Jan napisał najpierw spacer to też są aeroby.
tak jak piszą poprzednicy, spacer ale taki dynamiczny daje naprawdę mocno w kość musi zacząć patrzeć na to co je i w jakich ilościach czyli zacząć się zdrowo odżywiać, wyrzucić z michy wszystkie mocno przetworzone śmieci (np cukier - ja podjąłem w jednej chwili decyzje że od teraz nie słodzę i od 3 miesięcy już jadę bez cukru i wcale mi go nie [...]
[...] minimum. Siedzący tryb zycia? Warto dodac codziennje aaktywnosci fizycznej do swojego życia, czesciej wyrzucac smieci, wybierac schody zmaiast windy, robić kroki. Jakiś spacer po galerii zakupowej - da ten sam efekt mniej wiecej co orbitrek, w sensie na orbitreku bedziesz intensywniej pracować i bez zatrzymywania sie, wiec w mniej czasu [...]
O Boze jaki kochany. Ide ze swoim na spacer, bo jak zobczyłem fote, to mi sie przypomniało, że też mam psiula który czeka aż z nim wyjde. Sogacz za ślicznego psiulaka!
130kg, czyli 50kg nadwagi. Pamiętaj, że spacerując, biegając czy uprawiając jakąkolwiek formę aktywności, robisz to z 50kg obciążeniem. To tak jak ja bym założył plecak warzący 50kg i poszedł na spacer. Każdy ruch jest dla Ciebie bardziej męczący niż dla człowieka bez nadwagi, masz wyższe ciśnienie i wyższy puls więc palisz więcej kalorii. Tak to [...]
u mnie zaczeło się to od dostania sie do pewnego gimnazjum, gdzie poznalam mojego coacha, pozniej raz sie zdarzylo ze musilismy isc z ramach basenu na spacer po lesie. No i gadka szmatka mojego Trenera o tym ze za 50 zł mozna pojsc dwa razy do pizzy hut albo treneowa judo + namowy kolezanek z nwoej klasy sprawiły ze zjawiłam sie 1 października [...]
[...] nagrode-np zjemy jakąś ulubiona potrawę(suplement,batonik proteinowy,jakiś napój(oczywiście bezalkoholowy-nie wpadajmy w nałogi!)ewentualnie w inny sposób-np wyjscie na spacer obejrzenie filmu -coś co lubimy-ALE!-tylko pod warunkiem dobrego treningu. metoda sprzeżenia zwrotnego. zobiąc poprawnie trening motywuje nas jakis koncowy wynik-np [...]
[...] Mościcki. Wszyscy oni stanęli do walki 6 czerwca w Policach. Siłacze zmierzyli w 6 konkurencjach: wiązanej (przeniesienie trzech 120 kg worków i przerzuceniu 340 kg opony, spacerze farmera na walizkach o wadze 130 kg, spacerze buszmena (380 kg), wadze płaczu bokiem, spacerze drwala (180 kg) i uchwycie Herkulesa. Pierwsza konkurencja faworyzuje [...]
[...] W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : w żadnym chyba Oo Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)szybki spacer 2-3 razy w tygodniu, gry drużynowe, 2-3 razy tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: jest róznica między tym, co lubię a tym, co jem. Co lubisz jeść na obiad : Co [...]
28.03.2013r - Piątek Od rana ściskało mnie z głodu i włączały sie smaki na dobre rzeczy ale powstrzymałem się i jakoś się udało. Dzień bez treningu, jedynie spacer do pracy 30 min i to samo z powrotem. Miska okno 10-22, takie długie ponieważ nie wytrzymałem do 13 ^^ Nie wrzucam też screena bo takowego wczoraj nie zrobiłem, obawiam się, że zjadłem [...]