spacer

[...] barki kombo (przód/bok/w pochyleniu) 2x10 2x12x2kg 2x10x3kg^ Pl 2x12x3kg 7.Triceps wyciag 3x12 brak zapomniałam 8.Interwał +brzuch 05.11. -brzuch 2x10 hellow różne +2s spacer farmera 20kg 3 dł + 20 min marsz 13.11 - 5s skakanka co 5 du do skuchy (40-50) /50su/ unoszenie nóg10/ odwr brzuszki10/ unoszenie rąk ze stania10 +2s x100su/plankmax [...]

[...] wymienionych ćwiczeń w ilości 25 powtórzeń. Zrobiłam pełne 5 serii Wczorajszy trening 4 serie x 30 powt Wykroki Wall ball 6kg BOx jump Bieg dookola budynku Pozniej godzinny spacer z psem. Jedzonko prawie ok. Pokusilam sie na loda śnieżkę. Od lipca prawdopodobnie aktywują mi kartę multisport więc wrócą treningi fbw na siłowni. Ciekawe czy jak [...]

[...] mi zawsze szkoda walić tłuszcz do kawy, już wolę zjeść jakiś ociekający tluszczem kawał mięcha albo sobie polać sałatę. poniedziałek: DNT no w końcu poszłam na krótki spacer do lasu, bo pogoda była w miarę przyjemna. ale nie lubię spacerów, to nie jest aktywność dla mnie i szybko się nudze. miska: 1. 40 g orzechow brazylisjkich, 100 g [...]

[...] 5.rear delts (cable) 6a. czachołamacz 3x15 6b. ugnianie przedramion ze sztangą 3x15 sory, że część jest po angielsku, ale po polsku to nawet dziwnie brzmi NIEDZIELA: tylko spacer po górach, może uda mi się wrzucić zdjęćia PONIEDZIAŁEK: legs (+rano kardio) 1. MC sumo 12/10//8/max z 50%RM 40kg/45kg/50kg/40kgx15 (plus sztanga, ale nie mam [...]

[...] 200 metrów w 2006 i 2008 roku - nie zamierza poświęcać się wyłącznie sportowi. Czechy są pierwszym przystankiem w europejskich startach Bolta przed MŚ w Berlinie. Lozanna, Paryż i Londyn to kolejne mityngi, na których pojawi się trzykrotny mistrz igrzysk. - Będę dużo trenował, ale znajdę na pewno czas na spacer po Ostrawie - zapowiedział Bolt.

[...] powtórzeń od 8 do 15, tak na dobicie :D Do tego 20 minut marszu i chwila na rowerze. Niewykluczone, że coś dziś jeszcze porobię. Wczoraj do treningu siłowego doszedł długi spacer wieczorny ok 1,5h :) Michę staram się trzymać, ale też nie popadać w obsesję (bardzo u mnie z tym łatwo. Jestem/byłam AN). Nie potrafię się zdecydować ile kcal [...]

[...] rzeszy ludzkości :-D Jednak przez wzgląd na bark nie mogłem przesadzić. Trening: Przysiady: 90x3, 70x10, 50x12, 30x15 Przysiady z hantlami: 60x3, 44x12, 36x12, 30x10 Wykroki spacer. Przysiady suwnica (dwu głowy): 70x3, 55x12, 40x10, 30x12 Brzuch: Brzuszki maszyna. 3serie Rwanie hantli wzdłuż tułowia skos. 3 serie Spięcia brzucha wisząc. 3 serie x [...]

[...] się tyle stresu i wkurzenia co dziś.:)) Dobra koniec, teraz trening 8-) Trening: Dziś crossfit: Spiderman: 7metrów Podciąganie: 10 powt Sprint na czworaka: 15metrów Wykroki spacer obciążęnie 15kg: 20metrów Wskoki na schody z przysiadem: 6 wskoków 10 powt. 2. obwód -||- -||- Burpees: 15powt Przysiady bułgarskie obciążenie 10kg: 10 powt. na nogę [...]

ok, to mozemy pospamowac z 10 minut poki czas mam, pozniej ide "z psem na spacer"

taaa z psem na spacer......... , predzen z dziewczyna na ,,pieska''

Niedziela 11.10.2020r. Komentarz: Dziś DNT czyli tylko cardio 45min no i standardowo i tak wpadnie pewnie 10-15k kroków, bo spacer z małym i rodziną zrobi swoje. Dziś spałem jak zabity w końcu lepiej ze snem i od razu samopoczucie lepsze. Jutro dalej ogień. Zostały dwa tygodnie do startu.

[...] u fizjoterapeuty i nie licząc tego że nie mógł pojąc po co dziewczyna chce ćwiczyć siłowo nie widział żadnych przeciwwskazań do treningu :-D Wczoraj dzień bez treningu za to spacer 4h, a to trening dzisiejszy: Ławka poziomo: R: 20kgx15 22,5kgx15 25x10 30x4 30x3 ( wstyd mi poprosić kogoś o asekuracje przy takiej wadze piórkowej no ale [...]

[...] poprawy sylwetki, muszę spiąć dupsko i wziąć się do roboty ! Zostanę przez miesiąc jeszcze przy tym treningu a potem coś będę kombinować. A tak ogólnie to dziś konie 1h + spacer w pracy 5h W sobotę zaszalałam z chlebem bo wyszedł mi wybitnie dobry jak nigdy :-D /SFD/Images/2015/3/29/1698407dcaeb403b8ce02b5b602cd6b4.jpg [...]

Aktywność: 19-04 2h jazda konna, 4h spacer dziś Trening B. 1. Martwy ciąg Sumo 40x10 45x10 55x10 25kg x 10 35x10 45x10 50x10 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x8 x 10 2x10x 10 2x12 x 10 2x8kg x 10 2x10kg x10 2x12kg x 10 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 30x10 35x10 40x4 30kgx 10 35x10 40x4 3a. wznosy z opadu 0kgx [...]

[...] Sobota: DNT ale chodzenia po sklepach było kilka bitych godzin, miska niestety wyjazdowa, nieliczona i ogólnie brzydka ( kawałek ciasta i kilka kostek czekolady) Niedziela spacer 8h Poniedziałek Trening B 1. Mc: 50kgx8 60x8 65x7 70x4 45kgx 8, 55kgx8 65x5 2a. wykroki chodzone kolano do zewn. 4kgx12 6x12 8x12 wykroki w bok cc 8/8/8 [...]

[...] karkówy, całe szczęście że wszyscy mięsożerni %-) , warzywka i kilka ziemniaków, na deser jabłecznik z małą ilością cukru, więc miska ładna Niedziela 17/04 DNT konie 1 h + spacer 7h Poniedziałek 18/04 DT Trening A 1. Przysiad 50kgx6 55x4 55x4 50x6 55x4 55x3 50x6 55x6 60x4 50x5 55x5 57,5x4 2a.Wyciąg górny do klatki chwytem wąskim 20kgx12 [...]

Niedziela 1/05 DNT spacer pare godzin Poniedziałek 2/05 DT Trening B 1. Mc: 55x8 65x8 70x5 50x8 60x8 65x8 70x5 50x8 60x8 65x6 50x8 60x8 70x3 2a. wykroki chodzone kolano do zewn. 6x12 8x12 10x12 (starałam się robić progres w tempie) 6x12 8x12 10x12 2x6kgx12 8x12 10x8 2x6kgx12 8x12 10x8 2b.ginekolog odwiedzenie 40x12 45x12 50x12 35x12 [...]

30.09.20 Waga: 96.8 Cardio: 2x45min rano/wieczor Dzisiaj Rest day, nic szczególnego. Jedzenie, spanie, spacer & chill. Dzisiejsze menu - mocno na słodko :-D 1. Kura, Wpc, owsiane, konserwowe 2. Wiejski, twaróg, Wpc 3. Białka jaj, jajka, Wpc, wiórki kokosowe 4. Kura, włoskie, pomidor, konserwowe 5. Wiejski, twaróg, Wpc 6. Kura, owsiane, [...]

08.05 Dzisiaj Rest, czyli 40min cardio. Z rana perso, pózniej wypad na zakupy i spacer. Kumpel wczoraj też zrobił mi grafikę, wiec sie pochwałę }:-( Ruszyłem też z FP - Trener Personalny Michał Chojnowski, zapraszam do zostawienia okejki, zapraszania znajomych i udostępniania%-) /SFD/2021/5/8/8af7b2057541472a8d6f19b45a5a63a0.jpg

[...] to jedyny produkt, który święta większe ilosci fatu) to wtedy ucinam troche z węgli w posiłku. Kroki - 10k ed. Odrazu wyjaśniam, u mnie w tych 10k jest codziennie dłuższy spacer/marsz, którym robie te 3.5-4.5k kroków w około 30min. Na czas siłowego zegarek zdejmuje Potrzymam założenia z 7-10 i zobaczymy dalej, ale pewnie pójdę w stronę [...]