spacer

Spacer też dobry dla zdrowia, z komunikacji miejskiej korzystam kiedy nie moge rowerem :) Dobrze, że stary rower nie zmienił własciciela, wbrew Tobie i obu tak zostało. Nikt tu nie napisał, że używając typowanych przez siebie zabezpieczeń cokolwiek (kiedykolwiek) się stanie. Twój rower, kasa i wybór. Poczytaj w necie o poszczególnych typach i [...]

[...] naciągane. Zrobiłem też 2x120 bez pasków, mam dosyć słaby chwyt mimo, że jako jedna z nielicznych osób na siłowni poświęcam na to czas, by go ćwiczyć (rolowanie sztangi, spacer farmera, zwis na drążku, "ściskacz"). Co do postawy przyjrzałem się i generalnie jestem zdziwiony, zapytałem kilka osób o ocenę. Podobno sylwetka jednak jest prosta [...]

[...] naciągane. Zrobiłem też 2x120 bez pasków, mam dosyć słaby chwyt mimo, że jako jedna z nielicznych osób na siłowni poświęcam na to czas, by go ćwiczyć (rolowanie sztangi, spacer farmera, zwis na drążku, "ściskacz"). Co do postawy przyjrzałem się i generalnie jestem zdziwiony, zapytałem kilka osób o ocenę. Podobno sylwetka jednak jest prosta [...]

Zapotrzebowanie wyszło 2247kcal, ponieważ nie liczyłam TEA, bi spacer to wg mnie nie jest aktywność a codzienna czynność. Efekt termiczny użyłam 6% i dodałam 200kcal że względu na typ somatyczny. Waga 116kg, 33lata. Osoba nuecwiczaca nigdy, tzw całozyciowy grubasek. Pomiary wielka tajemnica.

[...] oglądanie TV 1,2 - praca siedząca/przy komputerze, bez dodatkowej aktywności sportowej 1,4 - praca biurowa (biurko, komputer, etc), oraz dodatkowa aktywność typu umiarkowany spacer, niezbyt ciężki trening 1,6 - praca niefizyczna, umiarkowana aktywność oraz trening – tu jest większość ludzi 1,8 - praca fizyczna i trening lub praca [...]

[...] na mnie działało po ok. 40 minutach, tylko, że trzeba 'rozchodzić'. bo jak wziąłem raz, to po poltorej godziny nic, bo caly czas siedzialem i czekalem. poźniej krótki spacer i myślałem, ze do sklepu to ja polece. bierzesz, czekasz 15 minutek i chodzisz, rozgrzewasz sie. dobrze klepie, tylko nie przedawkuj, bo później jest naprawde źle :D 2 [...]

[...] truchtania a potem wygladają jak super atleci, życie to nie bajka, chcesz coś osiągnac to skup się na jednym. Jak tak zależy ci na sporcie i zabwie z gadżetami to moim zdaniem nie ma sensu wydawać 100-300zł na taki sprzęt, tylko lepiej wyjsć na spacer i sobie w trakcie majele poprzegladac. ten sam efekt a nawet lepiej bo dotlenic się można..

[...] nie dodałem, miałem kawałek przerwy, ale teraz już od jakiegoś czasu ćwiczę. Prace mam siedzącą, co mogę jeszcze powiedzieć. Ogólnie jedyny wysiłek fizyczny w ciągu dnia, to spacer do pracy i siłownia. Jeszcze jakieś pytania? :) Co do treningów to tak jestem zmęczony a nawet bardzo zmęczony po nim. A w dozie ścisłości 4X 15-12-10-8 = 4 serie w [...]

marek to do mnie? o moje stawy si enie martwie bo biegam i jezdze na roweze czesto. Poza tym przed biegiem robie spacer w szybkim tepie okolo 10 minut do lasu wiec to jest tez dobra rozgrzewka. Vlad88- mozesz jasniej o co chodzi? Myslalem bardziej o interwaBach typu: 15 sec sprint, 15 sec trucht, 15 sec marsz czy jakos tak....

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła,treningi ,dużo chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - SPLIT , spacer 6km /5 razy w tyg. , rower 2-3 razy. Odżywianie : DIETA zbilansowana 4 posiłki główne i ok 3 mniejszych. obecnie ok 3400 kcal ( nie zawsze liczę , precyzyjnie , często [...]

Niedziela 2 Kwiecień, 2006 W dniu dzisiejszym na hali GOSiR w Gnieżnie odbył się mecz Strong Man. Spartakus & Siłacze. Mecz zakonczył się zwycięstwem Spartakusa 5-1 ! W drużynie gości wystąpili Sławomir Peda, Robert Kalinowski oraz Grzegorz Peksa (kapitan) Ekipę Spartakusa tworzyli Robert Szczepanski, Piotr Noga i Artur Walczak (kapitan) [...]

A ja ,żeby nie zakładać nowego tematu zapytam tutaj Nie dam rady biegać 40+ minut bez przerwy mam astme i tu pytanie czy jak bede biegl ,chwile spacer i znowu biegal i tak w koło ,to też spale ?

[...] u mnie miało to większe wymierne korzyści a co więcej nie był nudny a wracałem zziajany jak pies. vexen - czy to już hiit? (lekka odmiana) też spalisz też :) Zmieniasz co chwila natężenie biegu że się tak wyrażę ale czy to nie gorsze dla ciebie od zwykłego biegu? Choć w sumie spacer uspokaja. Zmieniony przez - Robert3d w dniu 2009-09-30 09:07:35

[...] (wiem że w znacznej czesci jest to woda), łapa urosła o 2,5cm, nie spodziewałem sie aż takich efektów bo sam widze jak puchne =P. niestety ból w nogach o którym pisałem wczesniej stał sie bardzo uciążliwy =( 15 minutowy spacer jest dla mnie sporym problemem i nie wiem czy nie zwrócic sie z nim do lekarza =P co sądziie o takiej wizycie ?

Hej hej :) Zeby skutecznie palic tluszcz powinnas wykonywac wysiłek z 65%-85% tetna maxymalnego. Wtedy dobrze utlenianyt jest tluszcz a podczas zwiekszonej intensywnosci wysiłku jest on slabiej utleniany i nie pojawia sie tak w osoczu... Wyoska intensywnosc tez ma swoje zalety a mianowicie nakreca sie metabolizm. Ale to ja bym wykonywal dwa razy [...]

a ja lubie spacer śmieciarza (farmera) dwa wiadra śmieci i zapierdzielam na czas do śmietnika

[...] drążka z wyciągu górnego -martwy ciąg -uginanie ramion na maszynie, chwytem młotkowym -uginanie ramion podchwytem, gryfem łamanym -wspięcia na łydkach stojąc Czwartek: -"spacer" z hantlami -przysiady -wyciskanie sztangi zza głowy -unoszenie hantli bokiem w góre -wyciskanie francuskie hantli jednorącz -pompki na poręczach Piątek: -rozpiętki [...]

[...] Wzrost : 180 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 29 Obwód talii : 88 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11,3% Aktywność w ciągu dnia : spacer, droga z domu do szkoły, w lato rower, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : --- Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]

Po przyjeździe na miejsce Sławka Toczka program zawodów uległ zmianie została zmieniona część konkurencji. Konkurencje jakie rozegrano: -Przeciaganie samochodu -Belka 120kg góra dół -Spacer farmera 130kg na dystans -Waga płaczu przodem -Noszenie herbu 170kg -Zegar z hostessami Wystartowało 6 zawodników.Wygrał Krzysztof Schabowski

Trzecia konkurencja: Spacer farmera 130kg na dystans