spacer

[...] _____________________________________________________________________________________________ dzień 20 DNT Spałam praktycznie całe popołudnie #-P dzień 21 Marsz / chód / spacer 2x60min :-} Poszłam na egzamin. Wróciłam z egzaminu. \-) _________________________________________________________________________________________________ Tymczasem [...]

[...] sztangą 4x15 9 9 3. Przysiad z piłką 4x10 4. Wypady dalekie 3x20 5 5 5. Wejście na ławkę 3x 10 6. Przysiad plie z hantlą 3x15 5 5 7. Wspięcia na palce 3x20 + marsz/bieg/spacer/murzyński badass :))/ przywodziciele ze stali %-) dzień 10 TRENING: Klata 1. Wyciskanie hantli na poziomej 5x8 6 x 4 7/7/7/7/5 2. Pompki 3x max 3. Rozpiętki 3x10 3 [...]

Biegaj i najważniejsze ćwicz systematycznie . wypady tzw. spacer farmera fajnie rzeźbią nogi:) może to Cię przekona;)

Obli, dzisiaj zrobię sobie spacer do jakiegoś sportowego, i zobaczę co uda mi się stamtad przytargać :) Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie. Nie pomyśl, broń Boże, że podważam to co piszesz...Tak się tylko zastanawiam czy to 1800 to nie będzie jednak troszkę za dużo na redukcję, zakładajac,że moja kondycja na razie jest słaba i nie dam pewnie rady [...]

Dzisiaj rozkład mi nie wyszedł :'-( Nie wiem ile tak naprawdę zjadłam tej łopatki, bo sama jej nie przyrządzałam i nie ważyłam jej. Dziś dzień bez treningu, za to był spacer 8km ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6c96ed015394f7eabe3be80e2ac3002.png

[...] wszystko było "na oko" ale miseczka czysta. Już myślałam, że dziś też mi się nie uda wkleić bo przez ostatnią godzinę SFD mi się nie ładowało :-| Wczoraj DNT, dziś dłuuuugi spacer. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ae467158b2548f5a7a06ba3d5ec8241.png Dzisiejsza miseczka: Warzywka: papryka, pomidor, cukinia, sałata. [...]

29 kwietnia 2013 Dzień 15. Micha dzień średni BTW 150/80/180 2064kcal, 153g białko, 75g tłuszcze, 188g węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9d9a634cc72f04ccb4/chuda/dzien/2013-04-29 suple: tran, omega 3, wiesioł, kreatyna, zma się skończył, żeń-szenia zapomniałam \-) Trening obwodowy: 1. Wejście na podwyższenie bokiem + [...]

trening o podobnej tematyce, tylko troche cięższy: PROGRAM PRZYGOTOWAWCZY DO SELEKCJI JEDNOSTEK SPECJALNYCH (THE SPECIAL FORCES PRE-SELECTION TRAINING-DOKUMENT PRZETŁUMACZONY) Przyjaciele! Czy chcecie wstąpić do US Army Special Forces? A może do Rangersów? Czy jesteś osobą która chce być świetnie wyszkolonym operatorem pokonującym kilometry z [...]

[...] efekty. Cardio na siłowni też nie robiłam, bo nawet przy staniu i ćwiczeniu na barki i bicepsy czułam to kolano. Ale za to wcześniej zrobiłam sobie szybki i intensywny spacer na siłownię, że jak weszłam do przebieralni to już byłam cała spocona. 30 minut spacerku, więc mam nadzieję, że chociaż cardio jakoś moje ciało zaliczyło... Mam [...]

[...] nogi. Też cardio nie dałam rady zrobić do końca i tylko 5 minut mi się udało, a potem już odpuściłam i nie chciało mi się walczyć z kolanem. W ramach cardio zrobiłam spacer. To nie jest tak, że jakoś się zwijam z bólu czy cokolwiek to jest bardziej uciążliwe. Bo czuję, że coś się dzieje i coś nie tak. Ale kolano wygląda normalnie, nie [...]

[...] a jutro pójdę normalnie. Mam nadzieję, że już sprawy okresowe nie będą się aż tak odzywać... Ale dzisiaj było dużooo aktywności! Wyciągnęłam Kubę na w planach 20 minutowy spacer... Skończyło się tak, że wróciliśmy po 2 godzinach. Jak weszliśmy do lasu to po pewnym czasie nie do końca się orientowaliśmy, gdzie jesteśmy i tak minęły 2 godziny... [...]

[...] bo ponabijałem sobie kroki No mam nadzieję że to nie koniec na dzisiaj bo postanowiłem nie jechać na remont tylko dzisiaj spędzić sobie popołudnie z dzieckiem więc jakiś spacer. Na szczęście auto już zrobione więc jutro będziemy nadrabiać. Jutro i w piątek już niestety nie pośpię sobie do 4:00 tylko pobudka 2:50 także dzisiaj muszę powalczyć [...]

[...] :-D aktywności w weekend tyle co praca całe dnie na budowie, a wczoraj nalatane kroków prawie pod 10k, dziś niestety cały dzień przy biurku i udało się wyjść z małym na spacer, ale dość szybko coś mu strzeliło i chciał wracać więc może z 2-3km zrobiliśmy, ale zawsze coś ;-) Pieczone bułki i guacamole - porcja zbiorowa, żeby nie było że tyle [...]

30-08-2015, dzień 5 Dzień wolny. Rekreacyjnie spacer z rodziną. Trening BRAK Dieta Korzystając z czasu przygotowałem sobie zapiekankę która będzie pewnie z 2-3dni się w rozpisce pojawiać. Składniki zapiekanki pod zrzutem dzisiejszym. A w zrzucie tylko skrócone wartości, tak żeby było łatwiej dzielić na porcje. [...]

[...] czworek. Trening udwiadomil mi, ze bez stymulacji kofeina da sie cwiczyc, jednak kofa zapewnia lepsze rezultaty jezeli trenuje dluzej. Wczoraj 55min, jako rozgrzewka szybki spacer na silownie. Gdybym jednak przedluzyl o powiedzmy 30min moj workout, byloby bardzo slabo. Druga rzecz to o czym pisalem ostatnio- ciezary sa ciezkie w glowie. 90kg, [...]

[...] dzień. Emocjonalnie znowu kiszka, ale założenia spełnione. Aktywności w ciągu dnia bardzo mało, ale uznałam, że lepiej mi zrobi chwila spokoju z książką niż na siłę jakiś spacer. Miska trochę rozjechana, bo przy obiedzie musiałam kombinować, ale przynajmniej doładowałam białeczka. Nawet fajnie idzie to dietowanie, polubiłam się z małymi [...]

Ja uciekam w las - choćby na spacer w takich sytuacjach. Wypij koktajl białkowy - relatywnie mało kalorii, z tego i tak jeszzce mniej się przyswoi - a sytość będzie ... jakaś przynajmniej...

Poszłam na ten spacer, wróciłam i wszamałam dwa wafelki żytnie. Chyba trzeba będzie wejść na 1800, bo skisnę. Jak ja żyłam na 1650 w zeszłe wakacje? :o

[...] z wodą i potem jeszcze przedzieranie się przez wąską ścieżkę między pokrzywami, ale potem spoko. Na ostatnie 8 minut przyśpieszyłam, ale tak na ok. 135 tętna. Potem spacer w ramach schłodzenia i rozciąganie w moim ulubionym Parku Sołackim. /SFD/2021/8/9/a3b0b2e31cef4ce2b9b724120fd5b0b1.jpg [...]

Halko lejdis, oto czternasty dzień diety za nami. Dzisiaj weszła piękna jagodzianka i troszkę popłynęłam z michą, ale bez wielkiego wstydu. Był spacer i było jogowanie z brzydkim upadkiem, jutro będzie sztywny kark ;) Za to kruczek jakiś taki ładny i jeszcze się udało rozkraczyć w tripodzie. Nie chcę zapeszać, ale chyba coś wykminiłam w łódce i [...]