spacer

Resztę dnia spędziłem u dziewczyny, w tym ponad godzinny spacer po lesie tylko godzinny ? Apetyczne jedzonko

### DZIEŃ 14/84 - 16 październik ### Niedziela, więc nietreningowy. Wstałem sobie o 12 Zjadłem śniadanko i pojechałem nad morze na 2-3 godzinny spacer. Potem mecz piłki nożnej przyszłego ( chyba )11 letniego szwagra. O 17.00 wróciłem do domu i poszła nieplanowana drzemka 2 godzinna, nawet nie wiem kiedy zasnąłem Jeśli chodzi o dietę to na razie [...]

### DZIEŃ 2/91 - 6 marzec ### Pobudka dość wcześnie. Potem szlajanie się po mieście, kawiarnia, centrum handlowe. Wieczorem powrót do domu. TRENING Długi spacer :-D DIETA Dość ubogo. Spaliśmy u dziadków dziewczyny, także rano dostaliśmy super dietetyczne śniadanie - pełno kanapek, tosty, ale jakoś się udało mi wymigać. Po wyjściu z domu od razu [...]

12.04.2014 Regeneracja, nauka, spacer ;-) Jeszcze tylko spakować się na jutrzejsze bieganie. Od poniedzaiłku dokładam nieco do miski: +100 kcal z ww w DNT i +200 kcal z ww. Aktywność DNT Odżywianie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/54d6603317854fe79d32060ac8e73513.png Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-04-12 20:19:37

[...] doszedłem, że to się tak nazywa faktycznie). Dokładnie jak na filiku: http://www.youtube.com/watch?v=SRpPHlDUC0Y ...a więc zrobiłem tak: I. obwód x 30kg 1,5 min przerwy...(spacer) II. obwód x 30 kg 1,5 min przerwy... III. obwód x 20 kg 1,5 min przerwy... IV. obwód x 20 kg 1,5 min przerwy... Natępnie 10 min rowerku stacjonarnego. Rozciąganie - [...]

[...] z gardy: http://www.youtube.com/watch?v=zrYiQPp0T-M Następnie od razu... Przeskoki przez parnera + sprawle(opisywałem dokładniej wcześniej) - jak najszybciej przez 1 min. Po tym: -spacer do okoła - wyregulowanie oddechu. -lekkie rozciąganie. Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-15 14:12:41 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-15 14:20:20

[...] z gardy(akcentowanie - prawa/lewa ręka) - szybko przez 1 min. Tak wyglada kimura(dzwignia na staw barkowy) z gardy: http://www.youtube.com/watch?v=M-hyxTuh2YE Po tym: -spacer do okoła - wyregulowanie oddechu. -lekkie rozciąganie. Krótko mówiąc - był OGIEŃ! Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-16 11:31:14 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]

A ja kurde na spacer ide teraz w deszcz ale co babom sie nieodmawia :P

[...] i jaka bedzie diagnoza - moglo byc tak,ze samodzielnie chodzilbym dopiero po kilku miechach.Zdalem sobie wtedy sprawe,ze moje mysli skupione byly tylko na 1 sprawie - zebym mogl normalnie pojsc na spacer Jednak dopoki ktos tego sam nie przezyje to raczej nie doceni takiej za***istej sprawy jak fakt,ze moze wstac i isc,gdzie mu sie podoba.

to nie ma smieszyc...to ma pokazac ze ja nie pisze ze bylem z jolą i poszlismy na spacer

[...] bodźców dla rozwoju siły i mięśni. Widujęmasę takich osób, które nigdy nie wychodzą z treningu zmęczone - to jest kolejny trend na siłowniach. Trening taki da im tyle co spacer. Ogólna kondycja może i troszkę drgnie - ale spektakularnych efektów nigdy nie będą mieli. No i ostatni punkt w moich wypocinach. Jakieś 90% osób dziś przychodzących [...]

[...] z chwytem i ogień w tyłku ;-) 2. wejścia na stołek 2x5kg x15 /2x5kg x15 /5kg x20 /5kgx20 /ccx50 Ledwo trzymałam te piątki w rękach, a w ostatniej serii walka o równowagę. 3. spacer z gumą w bok złota x30 /x30 /x30 /x30 W ostatniej serii skurcze w tyłku mnie łapały %-) 4a. kółko z kolan na dysku sensorycznym 3x12 4b. kolana do łokci na piłce 3x15 [...]

[...] :-) Wrzucam jeszcze fotki z niedzieli, akurat nie moje, ale poglądowo - tak wyglądała równoważnia, z którą miałam problem. Weszłam, ale nie mogłam wstać i się wyprostować. Na pierwszym zdjęciu spacer farmera - dla kobiet tylko jedna sztuka. Poza tym takie piękne widoki mieliśmy na górze :-D /SFD/2018/3/28/de76b6e9d28f4be5aea091aeb1d989d8.jpg

[...] 2. wejścia na stołek 2x10kg x8 /2x5kg x15 /2x5kg x15 /1x5kg x20 /cc x50 Pierwsza seria cieżko, przy okazji chwyt poćwiczyłam, ledwo utrzymałam te talerze do końca ;-) 3. spacer z guma w bok 4x40 4. brzuch: - scyzoryki + izo: 3x15 (na raty) - nogi do łokci z rękami na piłce 3x10 (raty) Nie miałam znowu siły na brzuch. Chyba będę wstawać [...]

[...] lewą stronę, ale nie mogę go przed tym powstrzymać, tak po prostu idzie... i chyba mam jedno ramię niżej... jakaś się krzywa porobiłam... Z mojej aktywności dzisiaj to był spacer 2-godzinny, myślałam, że rozchodzę ten ból, jednak się nie udało. No nic, zostało mi teraz przetłumaczyć na niemiecki co chcę powiedzieć lekarzowi i modlić się, żeby [...]

[...] otuchy że powoli idę w dobrym kierunku ale nie wiem jak długo można akceptować taki zastój. Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2015-04-01 12:28:17 01.04 Zamiast treningu spacer 5 km 02.04 Trening B /SFD/Images/2015/4/3/fd17dc69cdeb4feeb36e4a0381f24b2e.jpg Czułam niemoc energetyczną plus jeszcze zakwasy od poniedziałku… Ludziów tak dużo że [...]

[...] 30s 2b. Przekladanie hantli za siebie lezac na lawce w poprzek (klatka) 3x15 30s 3a. wyciskanie sztangielek siedząc - barki 3x15 30s 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x15 30s 4a.spacer z nogami na pilce 3*10 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 Trening B 1a przysiad z pilka za plecami 3x15 30s- czy tu mogę robić klasyczny przysiad ze sztangą? Raimunda [...]

[...] 6kgx15, 6kgx14 6kg x15x3 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x15 30s 4kgx12x3 4kgx12x3 3kgx12 3kgx15, 4kgx15x2 4kgx15x3 4a.Przyciąganie kolan do brzucha w podporze na piłce, spacer z nogami na piłce, przyciąganie prostych nóg w podporze na ramionach Po jednej serii x 12 12x3 15x3 15,12,12 2x15 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 3x12 3x12 3x15 Po [...]

[...] 6kgx12x3 6kgx15, 6kgx15, 6kgx14 6kg x15x3 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x15 30s 4kgx12x3 4kgx12x3 4kgx12x3 3kgx12 4a.Przyciąganie kolan do brzucha w podporze na piłce, spacer z nogami na piłce, przyciąganie prostych nóg w podporze na ramionach Po jednej serii x 12 12x3 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 3x20 Sit up 1a. I 1b. Opornie [...]

[...] 6kgx12x3 6kgx12x3 6kgx15, 6kgx15, 6kgx14 6kg x15x3 3b. wznosy bokiem w opadzie 3x10-12 30s 4kgx12x3 4kgx12x3 4kgx12x3 4a.Przyciąganie kolan do brzucha w podporze na piłce, spacer z nogami na piłce, przyciąganie prostych nóg w podporze na ramionach 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 Dzisiaj nie zrobiłam. Zakręciłam się na treningu. Kompleks [...]