spacer

Spacer na szczyt Monte Titano wiódł stromymi uliczkami Bylismy tam po godzinie 18:00,jak widać ludzi niewiele na ulicach. /SFD/2016/12/7/890a1574218d47be859f250ba357cb0a.jpg /SFD/2016/12/7/92a7e747edbe4925bc12bab99b5ed134.jpg Na grzbiecie góry jest kilka fortyfikacji z czasów średniowiecza-niestety zamknięte-za późno na zwiedzanie. [...]

[...] kilometrów. Z samejŚlęży też widoki roztaczają się przy dobrej pogodzie do 100 km. Ciekawe mkto z naszego działu się tam wgramolił? Może uda się Ojana namówić na taki spacer? 8-) Co ciekawe a mało kto wie-na szczycie(dokładnie w jego pobliżu jest tajemniczy kamień w kształcie niedźwiedzia. Krąży legenda,kto go dotknie-zyskuje + 10 % [...]

Reszta zwiedzania Mastricht to spacer uliczkami Starego Miasta i przejażdżka ,po mieście Jeszcze parę co ciekawszych zdjeć,mam też filmy ale pewnie Was zanudzą :) /SFD/2019/4/23/eb467f4f2b6a40d99c7d59ef63a23a29.jpg /SFD/2019/4/23/1d83ace4dd0a4200aa3746c510948461.jpg /SFD/2019/4/23/6b31823a335f40cab9976e36b7da6c6a.jpg

Po zejściu z wieży mały spacer wzdłuż rzeki Mozy /SFD/2020/4/27/25af271ae4d14786bc9d65a09c3d371d.jpg /SFD/2020/4/27/665a3026bab14ce8a115a035bfc45d66.jpg /SFD/2020/4/27/4b67aeaf55314e1e9b0de1c64cf48647.jpg /SFD/2020/4/27/d49fa21b1f0f42ecb8a561bbb895e15c.jpg /SFD/2020/4/27/20bfeecfe0484e6ab0d9d28897c1ced5.jpg

Dziś bez treningowo-tylko spacer w moim lesie :) Trzeba się zregenerować na jutrzejsze barki-mam nadzieję ,że uda się nagrać wszystkie ćwiczenia Kuliste Barki 3.0 :) /SFD/2020/12/12/7dcf5dd47406470d8925914c66e19ea7.jpg

Jutro ,skoro świt ( a tu ok 8:20 ) trening klaty a potem jakiś fajny spacer aerobowy. Gdzie? Jeszcze się zastanawiam :) Ostatnio pojawiło się zdjecie z zawodów we Wrocławiu z 1976. Pamietałem te zawody,jako strasznie meczące-całą sobotę odbywało sie wyciskanie sztangi leząc-było ponad 100 zawodników a do tego ta część zawodów odbywała sie w [...]

Po trenoingu stwierdziłem,że dwu godzinny mroźny spacer dobrze mnie zrobi i pojechałem znów nad Morze Reński. Po drodze dało się zauważyć,jak mocno wzrósł poziom wody w Mozie - były rozlewiska po 100 metrów od głównego koryta rzeki. A na śluzie okazało sie ,że przejście dołem jest pod wodą. Ale za to krajobrazy wokół jeziora niesamowite w tym [...]

Dziś plecy tylko na gumach ale za to metodą 25 powtórzeń i łącznie 200 powtórzeń. Już teraz czuje ten trening-nawet na tych słabych gumach przypiekło fajnie. A potem spacer wkoło Morza Reńskiego,bo pogoda idealna na takie sprawy. /SFD/2021/2/28/225cebdd32eb4218bc973471c231ee44.jpg /SFD/2021/2/28/5d43911b5d4e48b394dbc27953e67dc3.jpg [...]

Zaraz wyjeżdzam na trening ramion ,na moje wydmy. Później mam w planie spacer Borderline ,w czasie ok 2-3 godzin. A w miedzy czasie trwają nadal koncepcyjne prace na Krata Na Lato 2021. Musze parę pomysłów przetestować osobiście,choć nie wszystkie moge zrobic bez sprzętu. To już Wam pozostawię w konkursie :) [...]

Dziś typowa pogoda marcowa-rano opady gradu i ok 3 st C a za dwie godziny słońce i 12 st C Stąd spacer w lesie treningowym wypadł bardzo fajnie :) A jutro od samego rana trening pleców . Juz się cieszę . /SFD/2021/3/27/b4f4293182024b979737fc7a27b31389.jpg /SFD/2021/3/27/452a03c3508c4fe48dd12638bed95a32.jpg

[...] :) Taka ciekawostka-mój kolega trenowałtym sposobem dwa tygodnie i bardzo sobie to chwali. Teraz przechodzi na Spartan Torso -zaczyna od 3 serii Po treningu 2,5 godzinny spacer wokół Morza Reńskiego. Powiało optymizmem,bo otworzono dwie kawiarnie przy śluzie-idzie ku lepszemu. Z tej okazji też stwierdziłem,że warto się doładować czymś słodkim [...]

Tu masz linka do tego muzeum Historia sztuki wojennej od 16 wieku do 20, masz tam też wirtualny spacer po muzeum ale to nie to samo co na żywo oglądanie :-) https://muzeumarsenal.pl/pl/o-muzeum

Wczoraj praca a dziś (kul)turystyczne aeroby w fajnym otoczeniu,czyli spacer po okolicach mojej Wydmowej siłowni,gdzie łącznie trenowałem ponad rok,oczywiście nie opuszczając żadnego treningu bez względu na pogodę. Jutro na pierwszy trening przychodzi kolega wymagający redukcji i wzmocnienia mieśni pleców,szczególnie w pobliżu kręgosłupa. Jestem [...]

[...] się to będzie miało do po treningowych aerobów, czy skutek będzie ten sam. Ile aerobów - jak wpadnę w trans to codziennie rano przed zajęciami z 20, 30 minut na początek (raczej 20 ) prócz niedzieli (niedziela dla mnie to słooodkie lenistwo, czasem po południu tylko spacer rowerowy :) ) Zmieniony przez - amazonica w dniu 2008-05-30 22:17:12

[...] jednorącz w oparciu o piłkę 10.Przekładanie piłki w leżeniu na plecach (to na brzuch) 11.Unoszenie bioder do świecy trzymając piłkę pomiędzy kostkami + Cardio: 30 minut – spacer w terenie Dzień 4 trening karate Dzień 5 3 obwody po 15 powtorzeń: 1.Uginanie rąk z hantlami 2.Uginanie rąk z hantlami z rotacją 3.Uginanie rąk na modlitewniku (tu: [...]

[...] DNT /SFD/Images/2015/10/4/d1afa03b271d402f96b62a46c464b4e8.jpg Rano HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. Przed spaniem HI TEC Vitamin A-Z 1tab. + Omega 3 1 kap. + zma 1 tab. + vit. C 1000 /SFD/Images/2015/10/4/e73266cfc787407c88c1166344f0a370.png Zabawy na powietrzu, spacer po lasku Rogalińskim ;)

Niedziela 01-11-2015 /SFD/Images/2015/11/1/69cfe75d5b0545e1aa1fdfcc2b22b8be.jpg 6.50 100g płatków owsianych + 30g rodzynek + 35g HI TEC HAP + 30g masła orzechowego 10.00 4 jaja + pieczarki + pietruszka + ser żółty + chleb żytni /SFD/Images/2015/11/1/c6bfe9b95c464f618b6aa77865a3db2a.jpg 12.00 50g płatków owsianych + 1 jajko + twaróg 14.30 400g [...]

No i Wiktor i Bling - wiecei jak jest. TO tak jak było z gh15. Bijesz tren pół roku i barki same rosną, forma sama się robi. JAk dodasz gh to możesz jeść lody, a cardio nie robisz, Twoje cardio żeby dojść do 7-8% bf to seks i spacer z psem. X osób próbowało, nikt jakoś takich efektów cudownych nie miał \-)

Z rana robię dobry spacer - można to nazwać porannymi aerobami :) Więc nie zaszkodzi wziąć :)

[...] 3. Ryż brązowy 50g, kurczak ---AERO--- 4. Kurczak, pomarańcza, plaster ananasa z puszki, migdały 5. Twaróg 150g, oliwa Aero 45 minut na bieżni bardzo lekkiej formie - spacer, prędkość do 6km/h Dziś odczuwam ogromne zakwasy na klatce, dawno już takich nie miałem, trochę obawiam się czy nie przeszkodzą w wykonaniu jutrzejszego treningu 5A. [...]