spacer

[...] tylko z kimś się dogadać! bardzo mi zależy na tym MC by był prawidłowy, te 22 kg czułam, ale wiem, że mogę więcej :-) tylko chciałam załapać pod względem technicznym, z każdym treningiem wiem więcej a Wasze komentarze - nieocenione! :-D jutro jeżeli nie zaśpie idę o poranku pokręcić filmiki, a teraz spacer z piesem, brrrr będzie mroźno 8-O

DNT urlopowy - 3 km biegania, 3 serie ćwiczeń na brzuch + plan Lamparcic jak niżej, a popołudniu spacer po piasku z piesem - jakieś 6km :-D miska - nie liczona 1. rozbijanie przywodziciel wałkiem ;-) 2. mobilizacja do przysiadu 3. wałkowanie łydek 4. - odpracowane - automasaż piłeczką - obszar szyja itd. Zmieniony przez - joanna83d w dniu [...]

DNT urlopowy - dłuższy spacer z piesem i mobilizacje Lamparcic jak niżej miska - nieliczona samopoczucie - miejsca mobilizowane bolą jak siniaki, przy jednoczesnym znacznym rozluźnieniu ćwiczonych obszarów - znaczy że działa :-D 1. rozciąganie kanapowe - zrobiłam w dwóch turach, na początku i na końcu całości mobilizacji, za drugim razem "próg [...]

właśnie odzyskałam lapka, bo nam energię wyłączyli na kwaterze, ale jestem i melduję że było dziś bieganie, brzuch, rozciaganie, spacer z piesem i lamparcie mobilizacje :-D

pies poszedl z fodem na spacer

[...] i ułozyć posiłki , potem wklej tą diete do sprawdzenia. przydałby sie trening siłowy i aeroby , bez tego będzei ciężko zrzucać , dałbym na początek 3x w tygodniu spacer szybkim krokiem przez 30 min jako aero , a siłowy może jakiś trening domatora albo poprostu iść na siłownie i też 3x w tygodniu , ale nie chodzi mi o robienie [...]

05/11/14 DNT BTW 120/80/150 Aktywnosc: brak, tylko spacer, sroda u mnie jest dniem kina :-) Miska: Warzywa: pomidor, ogorek, ogorek kiszony, fasolka szparagowa Suple: tran, magnez, multi, wiesiolek, castagnus Plyny: woda 1,5l, kawa z mlekiem x1, puszka 7up free **Samopoczucie : ok, bez rewolucji :-) [...]

[...] obiad: pełnoziarnisty makaron spaghetti z sosem pomidorowo-cukiniowym i mozarellą :-) http://i42.tinypic.com/2gv1lqs.jpg Trening 57 minut callanetics z Callan Pinckney i spacer http://i39.tinypic.com/25z59g7.png Nie jadłam dziś strączkowych, żeby sprawdzić czy to nie one przypadkiem wywoływały moje problemy gastryczne i jak się okazało chyba [...]

[...] ogórki świeże i kiszone, kalafior, brokuł Płyny: 1l wody, 3x zielona herbata, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka Trening http://i43.tinypic.com/70xbti.png oraz spacer http://i43.tinypic.com/2dgvzg5.png Zakupiłam sobie talerze z obciążeniem 0,5 kg, żeby dołożyć po 1 kg na rękę. Będę próbować pojutrze :-) Od przyszłego tygodnia wg [...]

02.09/2012 suplementy: kwas foliowy, magnez, tran ruch: spacer po lesie 2h jedzonko: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71a6613c61a948b9a46f936a4356b975.png

[...] x 2 B 120/ T 85/ W 90/ Kcal 1607 +warzywa ----------------------------- Pierwsze starcie z dynią. Zupa. Baaaardzo gęsta, tak jak lubię : Bieganie, 30 minut Miał być spacer, ale jakoś tak mnie naszło i sobie pobiegałam. Piękna pogoda, pewnie ostatnie tak ciepłe dni i naładowało mnie to energią. Było całkiem sympatycznie, tylko mało [...]

[...] chociaż garść normalnego jedzenia %-) http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 16.11.11 - Oczyszczanie nerek- dzień nr 4 NT Jedynie zaliczyłam długaśny spacer. ( Z powrotem pędziłam do domu do WC ) :)) http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Rano wypite wszystko według schematu. Potem: - koktajl [...]

[...] Taki trening- nietrening. Przed chwilą wróciłam :-) Było przyjemne z pożytecznym i sobie pobiegałam z psem ;-) Najpierw spacer, żeby się wyniuchał, zmęczył i biegał jednym tempem :-D + około 30 minut biegu (część bez psa, którego zostawiłam po drodze w domu, bo mi zaczął protestować. W kogo [...]

[...] 6/6/6/6/6/6 3. Przenoszenie hantli leżąc 6/8/8/8/8/8 4. Rozpiętki 3/3/3/3/3/3 5. Around the world 3/3/3/3/3/3 6. Pompki bez komentarza 7. Cardio 4km bieg z przerwami na spacer Niepotrzebnie wsadziłam w rozgrzewkę podciąganie ze stania x5. Od razu chyba zbyt mocno zmęczyłam wszystkie mięśnie. WL - pięknie czułam, jak opadam z sił. [...]

[...] 3/3/3/3/3/3 5. Around the world 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 6. Pompki 5/5/4/5/5/5 5/3/4/5/4 bez komentarza 7. Cardio 15min rowerek. 4km bieg z przerwami na spacer 15min rowerek Dzisiaj trening musiałam nieco przyspieszyć i się przez to zakręciłam. Skróciłam przerwy przy wyciskaniu na skosie, przy rozpiętkach i przy around do [...]

[...] 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 3/3/3/3/3/3 6. Pompki 6/5/6/5/5/6 5/5/4/5/5/5 5/3/4/5/4 bez komentarza 7. Cardio 20min rowerek 15min rowerek. 4km bieg z przerwami na spacer 15min rowerek Wyciskanie- powtórka ostatniego treningu. No kurde ten 15 raz nie wyszedł. Hantle na skosie - piękny progres, pomimo, że w ostatniej serii wyszły mi [...]

[...] 3/3/3/3/3/3 6. Pompki 6/4/3/5/6/3 6/5/6/5/5/6 5/5/4/5/5/5 5/3/4/5/4 bez komentarza 7. Cardio 5km bieg. 20min rowerek 15min rowerek. 4km bieg z przerwami na spacer 15min rowerek Wyciskanie- tym razem ciężko było wykonać zadanie. Hantle na skosie - podobnie j/w ciężko i na styk. Przenoszenie - uśredniłam ciężar i wyszło na [...]

[...] Pompki 2/4/4/5/5/6 6/4/3/5/6/3 6/5/6/5/5/6 5/5/4/5/5/5 5/3/4/5/4 bez komentarza 7. Cardio 15min rowerek. 5km bieg. 20min rowerek 15min rowerek. 4km bieg z przerwami na spacer 15min rowerek Wyciskanie- fajny progres. Ciężar zaczął mi przeszkadzać dopiero w 5tej serii. Hantle - ciężko i bez progresu. Przenoszenie - dzisiaj na styk, ale [...]

[...] sie na tym, że po ostatnim obwodzie padłam na ziemie, a potem usiadłam, trzymając sie kurczowo butelki z wodą i modląc sie, żeby nie wyprowadzić jedzenia z żołądka na spacer było mi słabo i niedobrze wzbudzałam ogólne zainteresowanie, brakowało tylko zakładów, czy wstane i opuszcze siłke o własnych nogach, czy też ktoś mnie będzie musiał [...]

[...] grzebiąc przy samochodzie - musiałam wymienić spaloną żarówke (i iść kupić zapas), sprawdzić wszystkie bezpieczniki oraz umyć i nawoskować go potem poszłam z przyjaciółką na dwugodzinny spacer, a na koniec mama i ciocia wyciągnęły mnie na sklepy przyszłam do domu i nie miałam już siły na nic Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-08 21:55:04