spacer

23-24 styczeń - weekend Mieliśmy rodziców na weekend. W sobote z rana basen z Zosią. Potem triathlon zimowy. W niedziele spacer. Wybieganie odpuściłem z braku czasu. Poza tym triathlon niby krótki, ale wymęczyłem mnie strasznie. Odpoczynek dobrze mi zrobi. Diety nie rozpisuje bo jadłem dużo, aż strach to policzyć %-)

[...] to musi czuc antagonistyczny miesien , ja gdy zaniedbałęm motyle to po płaskiej miałem zakwasy na motylach i co?? na Motyle w takim razie powinno sie wycsiskac na płaskiej?? BZDURA. A wzgleem ćwiczeń brzucha , to ostanio uznalem ze musze miec pas .. bo poczułem jak flaki mialy ochote wyjsc na "spacer" przy wznosach nóg na drązku..

dopoki nie bedziesz chodzila z duzym lustrem na spacer a z mezem doputy wszystko jest ok Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-18 13:59:15

[...] po redukcji i odradzał ten sposób odchudzania. Ja teraz robię regenerację 2 tygodniową i jem ~2200kcal (mój BMR to niecałe 2000kcal), a jedyna moja aktywność to co najwyżej spacer lub wyjście do sklepu. I, o zgrozo, w święta mam zamiar jeść wszystko i nawet wypić kilka piw:) Po prostu uważam, że z redukcją jest jak ze wszystkimi innymi [...]

Zależy jak intensywne. Jak lekki bieg, truchcik, spacer - nie widzę najmniejszego problemu, sam codziennie praktycznie odstawiam w fazie niejedzenia ponad godzinę solidnego marszu. Teraz trochę mniej, ale ogólnie problemów z tym nie widzę. HIIT czy szybkie, intensywne aeroby raczej powinny odpaść, chyba, że zarzucisz porcję lub dwie BCAA. I [...]

Cale Tnation sie na tym opiera, doskonale zdaje sobie z tego sprawe :) Co nie zmienia faktu ze goscie tam naprawde maja niezle pomysly, ktore mozna sobie przyswoic do swoich treningow. A jak to bedzie z ta aktywnoscia w czasie glodowki? Lekki rower/ spacer 1-2h z psem da rade bez jakiegos posilku/ BCAA?

lekki spacer jak najbardziej mzona zoptymalizowac spalanie fatu lykajac kofoe/joszke/alfa koszke czy jakis spalacz albo pijac kawe! Low Intensity Aerobic Training / Trening aerobowy o niskiej intensywności - jak najbardziej bez koniecznosci bcaa choc mozesz sobie zabrac i popijac w trakcie a t-nation jest rewelacyjne drazni mnie tylko podejscie do [...]

[...] ww - ok. 2-2,5g /kg masy ciała, a jak sprawa ma się z białkiem i tłuszczem? /cholera kończy się już cola.. jutro śmignę sobie po dwie zgrzewki i zrobię ładny spacer farmera z lidla do domu ^^ . Koszt ~ 24zł, wystarczy na dobre 12 dni.. grrr :D Kiedyś przetestuję te colę z tesco po ok. 70gr :D Pewnie musi być dobra. Zmieniony przez [...]

Mały kacyk z rana, pozatym zgodnie z planem ;) Dzis posilki o godzinach: 9/12/13/15 Posiłek I: Jajecznica z 7 jaj Posiłek II: Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + sałatka warzywna+3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek III: Skrzydełka z kurczaka pieczone 400g + pomidor+3kaps.GOLD OMEGA 3 Posiłek IV: Porcja WHEY PROTEIN COMPLEX Spacer

[...] OMEGA 3 SPORT Posiłek III: Sałatka z kostką fety - papryka + pomidor + pieprz, sól +4kaps.GOLD OMEGA 3 SPORT Suplementy Rano 1 kaps. Żeń-Szeń Do pierwszego posiłku Vita-min multiple SPORT Wieczorem 1 kaps. Zincas Forte 1 kaps. Olimp Chela-Mag B6 Forte A liczy sie lazenie po centrum handlowym + krotki spacer z psem? Nie no - wolne dzis

o tygrysku widzę ze znowu fotkę wkleiłaś jak robisz tego tunczyka? bo kiedys jadłam samego bez niczego i mysłąłam ze puszczę pawia ... widzę ze skoro jesz - musi smakować dobrze. miłego dzionka sloneczako za oknem w sam raz mozna isc na spacer!

[...] :) U nas jest niemiecki market w centrum, co przechodze zapachy mnie zabijaja. Tez jestem twarda poki co :) Ale mi sie dzis nudzi w pracy, energia mnie rozpiera a musze tu siedziec i durne testy robic buuuuu Pogoda super na spacer bym poszla, znowu mowili o ochlodzeniu i sniegu na swieta jupiiiiii :) To jest to co tygryski lubia najbardziej :)

Helol Wrong jest pieknie, sloneczko siweci, cieplo sie robi zeby tylko tak zostalo to ogarne domek i na spacer Hej Asariah WMS to waxy maize starch to wegle wg mnie takie same jak vitargo w skladzie tylko tansze. Do tej pory po treningu mialam owoca, ale przez to ze dodalam aero teraz pije toto i biegam. Nie wiem czy sie to sprawdzi ale musialam [...]

No dramatu nie ma ,ale pas -moja zmora- sie poszerzył%-) skubaniec i czas porządek zrobić. Spróbuję liczyć żarcie. Daje sobie tydzień na zatrybienie:-D Ide na spacer;-D

U mnie też ładnie i również się zbieram na "spacer", bo ja też zapindalam, jakbym komuś dziecko porwała spod sklepu A jak jeszcze wtaszczę tą machinę na drugie piętro, do tego ludzik 8 kg, to już mam część rozgrzewki Nieistotna - bardzo ładnie! Podziwiam twoją determinację, ja to bym się poddała...

[...] Miałam gości i musiałam się nimi zająć od rana i stąd dziś nietreningowy, bardzo to wszystko dzisiaj improwizowane było przynajmniej według zalecenia miałam długaśny spacer na słoneczku...dopóki burza nie nadeszła Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-22 17:41:46 Zmieniony przez - lithium0 w dniu 2011-05-22 17:43:09 Zmieniony przez - [...]

Nordic walki jest naprawdę spoko, ale 99% osób nie umie chodzić z kijami. A większość osób bierze kije na spacer żeby poudawać, że to "trening".

[...] w usa odchodzi sie od typowego cardio na wyzszym tetnie i ogolem wysilku tlenowego, przynajmniej u ludzi z ktorymi sie konsultujemy bo p******i to performence treningowy. Cardio dla goscia 100 kg to spacer styka szybszy a tego w cardio nie licze. A krokow te 15tys ed mam. Wiec sie nazbiera Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-11 10:57:18

W pracy robie 6-7 tys. Potem ja treningu 3tys, 30 min bierzni kolejne 3-4tys. I 5000 wieczorem spacer szybki. Wczoraj np 22 tys. Dzis siedze do 20 w robocie eh.

Zyje, trenuje. Trening nadal typowy split i o taki plan poprosilem krzysia. Koncze rozruch tygodniowy i wjezdzam z planem. Waga w miejscu 109 ale wyglada to lepiej, glikogen + woda od gh swoje robia. Kcal sciete na 3200. Od dzis. 30 min cardio po treningu i szybki spacer wieczorsmi jak mam sile(jakies 5xtyg) 40 min.