[...] mięśnie, może trochę czasem piszczele z boku bolą, zwłaszcza jak narzucę tempo, ale nie w tym jest problem. Cały szkopuł tkwi w wytrzymałości. Jak idę na ~godzinny spacer, rozkładam siły na dłuższy czas. Jak zacznę mega intensywnie, to później ból piszczeli i często również kręgosłupa jest tak dokuczliwy, że muszę szybciej skończyć [...]
[...] byłem wykończony. Ostatnio się trochę regeneruje, wczoraj miałem bardziej leń dzień, kolejna rocznica z moją panną, spędziliśmy go razem, bez treningów, był jedynie spokojny spacer dla przyjemności, cudów nie zrobiłem, przez cały dzień jakieś 6000 kroków, a i tak był to o wiele bardziej aktywny dzień, niż taki ze starych nawyków. Jak teraz czasem [...]
[...] Ciebie znaczenie marginalne, wracam do slynnej w sieci grafiki porownujacej objetosc kilograma miesni i kilograma tluszczu. Wprowadziles do swojej rutyny ruch, a zwyczajny spacer przy Twojej wadze jest dla miesni treningiem silowym, w koncu musza te 190 kilogramow przemieszczac wykonujac prace. Jestes w okresie doskonalych warunkow [...]
Dzieki za odpowiedz. No bede musial isc z tym jak mi to nie przejdzie hmm mialem to juz kiedys ale to np jak wyszedlem na spacer i sie zmachalem czy cos i mijalo max na drugi dzien a teraz nie chce przejsc ;/ zauwazylem ze jak leze to nie kluje jak stoje albo siedze to czasami zakluje mysle tez ze to moze byc od kregoslupa przy takim obciazeniu to [...]
DNT 26.12 III tydz + 50min spokojnego spaceru z psem Dziś odpoczynek z racji tego że siłownia w wiosce zamknięta.... %-) A niemam możliwości transportu na gym do Mariana...więc rest :-) Samo cardio jedynie zrobiłem - spacer z psem... niby lekko ale jak wróciłem do domu to plecy były mokre :-D Jutro niestety wracam do Warszawy, czyli powrót do [...]
20.5.2018 Rest day 40min cardio na czczo Dziś dzień bez treningu, ale i tak wpadło sporo aktywności. Z rana cardio przykręcone, a potem spacer 2h. Waga z rana pokazała 89,9kg :-D Także pierwsza ósemka z przodu w tym roku :-) Następują małe zmiany w diecie a dokładniej zostaje podbite HC z 430 na 470g ww :-) Dla przypomnienia będzie to wyglądało [...]
[...] poziom tkanki tłuszczowej i to, że obwód w pasie/talii ciągle spada, to efekty są bardzo dobre. Redukcja trwa już 11tygodni. Przez ostatnie 3 tygodnie w pasie spadło już tylko 1 cm, więc pomyslalem, że dobrze by było jeszcze obciąć. Ale skoro mówicie, że już starczy tego obcinania to spróbuję dodać spacer z rana na czczo w dnt na początek 30min
[...] jak najbardziej można wprowadzić jakaś inna formę aktywności fizycznej. Oczywiście o ile czujesz się jeszcze na tyle dobrze, przy niskiej podaży kalorii. Może to być spacer, lub jakieś treningi metaboliczne, jak HIIT, tabata, kompleksy sztangowe. https://potreningu.pl/artykuly/poprawa-kondycji/hiit-dla-poczatkujacych-1714 [...]
[...] u góry 5x10 2x10,25kg Prostowanie ramion w opadzie tułowia 5x10 2x9kg Wznosy nóg leżąc 5x15 Tabata 20s pracy/20s odpoczynku x24 Z braku czasu jeszcze nie robiłem tych spacerów na czczo i jutro też mi się nie uda. W ciągu dnia postaram się zrobić i rabatę i jakiś spacer zaliczyć, tak żeby zwiększyć dotychczasową aktywność. Zmieniony przez - [...]
Zrobiłem sobie 70minutowy spacer przez las ;-) Spotkałem towarzysza i popatrzyłem na jeziorko %-) /SFD/Images/2016/5/8/5aa38a65336142beb6de304bf8f8c1d4.jpg /SFD/Images/2016/5/8/6c31d7876f7f448b9d2c3274cdf98b1b.jpg
:-)) ok _____________- 4 marca środa DNT - relaksacyjny spacer Jest 23.00 i mam okropne domsy. Na tyłku takie ooo ale tam troche niżej to szok i wciąż czuję klatę ;-D DIETA -WARZYWA: papryka czerwona, pomidory, ogórek kiszony, kapusta kiszona, kapusta pekińska, trochę cebuli -PŁYNY: woda ok 2l, czarna kawa 2x, herbata zielona, jakiś napój light [...]
Mi by się nie chciało tego czytać 16.11.08 Lightowo dziś Niedziela- wiadomo *spacer, aerobowo, 40. min. Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2008-11-16 18:01:38
Na początek zainwestuję w witaminy i omega Po 2-3. tygodniach spalacz dam Micha 3mana prawidłowo Pogoda coraz ładniejsza, może bym się wybrała na jakiś spacer :>? Zmieniony przez - Koluszek w dniu 2009-02-22 10:29:57
10 styczeń - niedziela Dieta ok. Trochę więcej tłuszczy, mniej węgli. Poniżej fotki przykładowych posiłków. Dzisiaj zaplanowane miałem wybieganie - 20 km. Żona wymyśliła spacer do centrum na WOŚP, więc trzeba było iść. Już się dawno nauczyłem, żeby żona akceptowała twoje hobby, nie można w żaden sposób naruszyć życia rodzinnego. W sumie wyszło [...]
17 styczeń - niedziela Niedziela jak niedziela - wybieganie ! W pierwszej połowie dnia spacer - 2h. Dzisiaj to sobie lepiej podjadłem. Na 2,5h przed biegiem zjadłem porządny posiłek - domowy Subway ok 1500kcal (zdjęcie) Na bieg wziąłem izotonik - no i była moc! Ostatnie 2 km, a w zasadzie to nawet 2,5 pobiegłem w tempie maratonu, a nawet szybciej. [...]