spacer

29.05 off Od rana aktywnie bo klasyczne spacer z psem. Wróciłem, dziewczyny jeszcze spały więc wziąłem rower i pojechałem im pp bułki. A niżej mój klasyczny nr1 w dnt. 85g owsianych 80g truskawek 20g borowek 2 jaja 150ml bialek 25g wpi i 50g pieczywa. /SFD/2022/5/29/0542459265af43f9b7121945ab6538eb.jpg [...]

20.06 off Rano spacer z psem później personalne. Poza tym cały dzień leję u nas.

05.07 off Rano jiz poszedł spacer a za chwilę idę nad morze bo pogoda dopisuje.

21.07 off Rano klasycznie spacer z psem. Personalne i w ciagu dnia wyskoczyłem na rower ale pogoda ewidentnie nie sprzyjała.

28.08 off Rano mimo deszczu klasyczny spacer później kino z mala i tak dzień leci. Jutro legs.

03.09 off Rano spacer z psem później prawie cały dzień personalne. Ogólnie waga stabilna. W tygodniu kcal poszły też w gore. W dt jest już prawie 700g ww więc jak na mnie to bardzo dużo.

03.09 off Rano spacer z psem później prawie cały dzień personalne. Ogólnie waga stabilna. W tygodniu kcal poszły też w gore. W dt jest już prawie 700g ww więc jak na mnie to bardzo dużo. O, w końcu więcej węgli niż ja Mati hehe :-D

03.09 off Rano spacer z psem później prawie cały dzień personalne. Ogólnie waga stabilna. W tygodniu kcal poszły też w gore. W dt jest już prawie 700g ww więc jak na mnie to bardzo dużo. O, w końcu więcej węgli niż ja Mati hehe :-D Michał ja mam policzone ze wszystkiego. Mam ciut mniej niż Ty. No i ja jestem w 13 tygodniu masy xD

28.09 off Rano spacer później cały dzień personalne. Apetyt w końcu perfekt.

07.10 off Rano 30 min szybki spacer z psem. Pozniej kilka personalnych i całe popołudnie spędzone z mala. Waga 105kg

09.10 off W tym tyg jadę nad morze więc wyjątkowo od rana zrobiłem jakieś personalne. Później klasycznie spacer z psem i po południe z moimi dziewczynami na grzybach:p

09.10 off W tym tyg jadę nad morze więc wyjątkowo od rana zrobiłem jakieś personalne. Później klasycznie spacer z psem i po południe z moimi dziewczynami na grzybach:p Kurde ja jestem dziwny, mam z czterech stron las koło domu , bo taka fajną działkę sobie wybrałem a na grzybach byłem może raz w tym roku i jeszcze nic nie było xd

05.11 off Rano bieżnia zamaist spacer z psami bo padało. Później kilka personalnych a po południu byliśmy na kabarecie "chyba" nie byłem przekonany ale finalnie było całkiem spoko :D

12.11 off Z rana spacer z psem. Później kilak personalnych a następnie wyprawialiśmy urodziny małej ale dla jej kolegów i koleżanek więc intensywny dzień.

[...] Dipy na maszynie 84x14 84x12 6. Prostowanie jednoracz 7x15 6x15 7. Wspiecia na palce maszyna 2x15 Kolejny dobry trening. Ostatnio codziennie taka sama rutyna. Pobudka 5.20 i spacer z psem. Później 2 personalne. Posiłek pre. Personalny i koło 9.30 robię swój trening. Ostatni Posiłek jem 21.00 i chwile po jestem już w łóżku. Więc na mnie juz czas [...]

27.11 Off Waga dziś 107.5 kg więc stabilnie. Rano 20 min biezni a później miałem iść do domu ale wyszło tak że poszedłem jeszcze na maly spacer z psem.

[...] jednoracz 6x9 5x12 4.przyciaganie nachwytem 16x14 14x15 5. Odwrotny butterfly 14x12 13x14 6. Uginanie jednoracz stojac odwrocony od bramy 7x11 6x12 7. Uginanie z hantlami z supinacja nadgarstka 18x9 14x13 14x11 Infekcja cały czas trzyma ale trening zrobiony jak nalezy. Poza tym pół dnia przeleżałem a w międzyczasie wpadł jeszcze jakiś spacer.

05.12 off Rano spacer z psem, później kilka personalnych. Chciałem dziś jechać morsowac ale poczekam aż będę się czuć w 100% dobrze.

21.02 off Rano spacer z psem później personalne a teraz chwula wolnego więc skrece cardio.

Dokładne wyniki zawodów "Zawadzkiem 2006": ELIMINACJE: Martwy ciąg 150 kg: 1 Slawomir Jankowski 33p 2 Piotr Heine 31p 3 Libera Tomasz 30p 4 Rafał Kobylarz 30p 5 Marek Walczak 27p 6 Michal Aniol 27p 7 Skawomir Oleksy 26p 8 Tomasz Zygiel 25p . PIERWSZA KONKURENCJA: Wyciskanie na barki 90 kg gryf 50 mm: 1 S. Jankowski 11p , 2 Piotr Heine [...]