spacer

[...] dasz rade. Do tego czasu, tak jak zenon3 pisal: woda i moze aspirynka bo jesli tak bardzo boli to pewnie jest lekki stan zapalny. Bledem bylo by kompletne nic nie robienie, spacer to mniej wiecej maksymalny wisilek na jaki mozesz sobie teraz pozwolic, ale mimo wszystko z niego nie rezygnuj. Jak sie dobrze wyspisz dzisiaj i jutro to mysle ze ta [...]

Kurde, wczoraj wyszedłem sobie na spacer i ktoś mi zrobił zdjecie

Harmonogram - imprezy sportowej o nazwie „GOLIAT FESTIWAL” 1400 Rozpoczęcie Mistrzostw - prezentacja zawodników - prezentacja gości Honorowych - prezentacja sponsorów 1410 I Konkurencja „Ciągnięcie pojazdu” + reklama sponsorów 1440 Pokaz fitnesu + reklama sponsorów 1450 II Konkurencja „Belka [...]

[...] na podwyższeniu 3x12 2. pompki na poręczach 3x12 3. prostowanie przedramion jednorącz przy wyciągu 3x12 nogi 1. prostowanie nóg na maszynie 3x20 2. spacer farmera ze sztanga na plecach 3x30 Czwartek nogi triceps biceps barki 100% 1. uginanie nóg na maszynie 3x20 2. wypady 3x20 3. przysiady do ławki [...]

[...] Miesiąc temu na 18 bracika trochę %% poszło %-) a tutaj przedwczorajsze zdjęcie spacer po lesie %-) https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/q83/1382266_542379865841207_167983035_n.jpg Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2013-10-28 23:32:00

tylko lipa bo slonce swieci ostro a ja na spacer zbytnio nie moge na sloncu bo biore antybiotyki i mam uczulenie na to

Twist - moj brat zdawal dzis to samo zrobilem sobie spacer do szkoly i z powrotem poszedlem... zobaczylem wrocilem...

Wczorajszy wpis: Dzień 61/56, tydzień 9 DNT Aktywność: tak jak wcześniej wspomniałam, jedynie tyle co spacer do i z pracy Płyny: ok. 1l wody, 0,6l zielona herbata, 0,2l miętowa herbata Warzywa: fasolka szparagowa, pomidor, pomidory z puszki, pomidory koktajlowe, papryka, sałata, marchew, cukinia, kapucha kiszona [...]

Paatik mam pytanie do Ciebie. Czy wg Ciebie da sie nauczyć w miarę szybkiego spaceru takiego psa co by najchętniej każde drzewo obwąchał? Ja się cały czas waham czy brać tego psiaka z przytułku do siebie. W każdą sobotę kiedy z nim leziemy na spacer szanse idą ostro w górę. Ale w tygodniu kiedy jest mało czasu to niestety spadają Zmieniony przez [...]

[...] rozważałem ale... teraz kiedy chodzimy do niego regularnie to chyba jego śmierć a nawet jeśli ktoś inny go przygarnie to dramat będzie podobny do tego gdybyśmy go mieli u siebie. Dzisiaj to był prawie płacz tylko dlatego, że ktoś już go wziął na spacer i nie wiadomo czy nam się też uda Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2019-04-06 23:04:58

[...] 16 Dzisiaj weszło więcej kalorii powinno być około 2900 a wyszło ponad 3000 ale nie liczyłem przed jedzeniem, bo nie było czasu - jutro będzie już ładnie. Wszedł też 1.5h spacer gdzieś o 17 także ala aerob był %-) Czuję wszystkie części ciała dzisiaj, szczególnie plecy. Filmiki postaram się dać jutro. Przez parę dni jadę na oliwie, muszę się [...]

[...] na triceps i biceps na + :-) DZIEŃ 25 Wyspałem się, więc jest już dobrze :-) Czuję wszystkie mięśnie ostro czyli trening był dobry. Obejrzałem parę filmów, poszedłem na spacer i resztę dnia się leniłem %-) Dietka nawet nieźle. DIETA http://imageshack.us/a/img854/1825/dieta20130321.png W wypisce godziny się nie zgadzają i kolejność ale już [...]

[...] jw kg 3. Cable Pulldown 3x15 rest 60 sec - na trx 4. Single Leg Deadlift 3x10 rest 75 sec - kettlebell 10kg, 15kg, 15kg  5. Side Plank 5 sets 20 sec - 4 serie z nogą podniesiona 6. Bodywieght Squat 3x 20 rest 60 sec Z czego ciężarkami ciężko ale coś tam sobie kombinuje. Wczoraj i przedwczoraj zrobiłam 5-6km po gorkach w okolicy (bieg, spacer).

[...] siatkarskie na kolana. Dają radę jak cholera. Za ciężki (i za miękki) jestem żeby przyciskać rzepkę do twardego podłoża pod obciążeniem. :-) Jak chcesz biegać z kettlami, to spaceruj. Dwa kettle: - spacer farmera (na ciężko 2KB32) - kettle w gardzie ew. rak pozyszyn (zdziwisz się co powie Twój brzuch, klatka i bicepsy po 200 metrach) - kettle [...]

[...] o 10kg nieobciążeniu.. postaraj sie o jakośc w tym ćwiczeniu :-)) Obli staram się pierwsze trzy serie były w tępie szybko do góry przytrzymanie i wolno na dół w ostatniej już tylko góra dół. Ale prostowniki (plecy na dole ) napierdzielały mnie potem że musiałam spacer na bieżni uskuteczniać. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-10-26 18:56:37

[...] polciagi chw przemiennym zarzuty od ud uginanie nadgarstkow stojac uginanie nadgarstkow podchwytem w gornej polowie ruchu(to cw naprawila moj wieloletni uraz nadgarstka) -spacer farmera( NA KONCU LISTY BO TO NA DLUGOTRWALE OBCIAZENIE PLUS NIE KAZDY SIE ODWAZY NA TAKIE POPISY NA SILOWNI, JEGO SPRAWA) Nie zgodze sie ze nalezy je wiczyc albo na [...]

Żeby było łatwiej trzymaj się tych jajek ale zmieniaj sposób ich przyrządzania (jajecznica/twardo/omlet itd). Odpuść bieganie, Narazie spaceruj 20-30 min regularnie, możesz przeplatać szybkimi marszami albo podejściem pod górkę (spacer po lesie/parku bardzo fajna sprawa bo nie jest monotonny). Siłownia bardzo dużo daje, to że problem sprawia [...]

przybo, pokaż, jakie efekty osiągnąłeś tym sumo /-)_ %-) chętnie popatrzymy ;-D _________________________________________________ 14.04 DNT * spacer z psem * rozciąganie miska 2130kcal, 123g (23%) białko, 101g (43%) tłuszcze, 187g (35%) węglowodany 1. ziemniaki smażone z jajkami, szynką szwarcwaldzką, serem gouda i suszonymi pomidorami + smoothie [...]

05.06 - DZIEŃ 52. trening PLECY + KLATKA 0 Podciąganie neutralny 2x max 60sek 5 / 4 1 Wiosłowanie hantlą 2+ 3x 6-8 90sek 15kg x 8/8/8 2a Ściąganie drążka szeroko 3x 8-10 30kg x 10/8/8 2b Przyciąganie wyciągu 3x 8-10 peak contraction 23kg x 10/10/10 3 Wyciskanie sztangi płasko 2 serie rozgrzewkowe +3x 6-8 30kg x 8/8/8 4a Wyciskanie sztangielek skos [...]

[...] 10x4 6.wyprosty ramion na wyciągu 3x12 12x9, 12x9, 12x9 7. plank 3xmax 40sec, 40, 35 8. side plank 3xmax 30sec, 25,25 Na koniec standardowo 10 min rozciągania. Dzisiaj spacer z pracy 20 min. możliwe że jeszcze jakieś zajęcia zaliczę, tylko podjeść muszę coś więcej. Dodaje dzisiejszą miskę żeby nie było, że jem mało czy jakoś źle, myślę że [...]