spacer

Ja bym nie pobiegal :). Ale dlugi spacer w takich warunkach bardzo chetnie.

Viki, 50 trailowe może być lekkie... jak nie ma się parcia na szczególny wynik, tylko na cieszenie się trasą ;) Mój spacer biegowy z niedzieli - 8 x 20 min truchtu , 5 minut marszu. /SFD/2018/5/17/4ae56acafd6d4f7db961ae6953129550.jpg

Prawie 2 miesiące później. Shadow nadal żyje. Od czasu do czasu biega. WIdzieli go w 3miejskich lasach z rękawicami bokserskimi na rękach. Podczas zażywania kąpieli nadmorskich myśli o powrocie do tri. to chyba przez Ciebie zrobiłem pierwszy spacer od wieków %-)

[...] 15/03/2015 DNT Dzisiaj nareszcie piękny dzień, lepsze samopoczucie niż wczoraj, więc po południu wybraliśmy się z synem na spacer:-) Plus jeszcze w domciu jakieś małe porządki i tak dzień zleciał. Miska: suplementy: wit. D, kreatyna, Chela-Mag B6, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: herbata [...]

PIĄTEK 06/05/2016 DT Dzisiejszy dzień w domciu z synem, spacer prawie 3h :-) Na siłownię udało mi się dotrzeć dopiero późnym popołudniem, myślałam że nastawienie będzie kiepskie, ale nic z tych rzeczy - jak najbardziej pozytywne i duże chęci na tyranko ;-) Filmik nakręciłam z kompleksu oraz nowego ćwiczenia - unoszenie nóg w zwisie na drążku ze [...]

21/11/2016 DT Uzupełniam wreszcie wypiski, bo miałam kilka dni problemy z netem, więc byłam odcięta od komputera :-) Nakręciłam filmiki z treningu A i B, które zamieszczam poniżej po każdym z treningów. Złe samopoczucie i negatywne myśli minęły (musiałam po prostu przeczekać ten stan ducha), wróciłam do normalnych treningów w dni wcześniej [...]

17/12/2016 DT Badania poziomu hormonów i tarczycy zrobione (wyniki będę miała w poniedziałek wieczorem lub we wtorek), na zabiegi jestem już zapisana (pierwszy już jutro wieczorem - poniedziałek) zobaczymy więc co wyniki powiedzą i jakie będą rezultaty po zabiegach. Sobotni trening poszedł mi tak średnio, ponieważ byłam zmęczona po porządkach [...]

[...] na rabunkowa diete nie ma szans 8-) juz wywalilem drozdzowki %-) tydzien juz bez . zamienilem na sliwki ale te maja inne CIEMNE STRONY MOCY :-> od 1 zaczne spisywac co wciagnalem , nie zebym liczyl kalorie |-) poza tym dieta bedzie domowa , a detale beda ujawniane regularnie . czy spacer farmera tez zaliczamy jako cwiczenie do progresu ?

[...] który do tej pory odzywał się po martwych z ch**ową techniką. na koniec najlżejszy z najcięższych turków, czyli KB32. Wieczorem po treningu zaliczylem jeszcze ponad godzinny spacer w dość szybkim tempie. Dzisiaj trening w domu: turki KB24, KB28, KB32, 3xKB36, które weszły dość gładko, a we wtorek nie wchodziły wcale (moc MC). Później pressy lewa: [...]

Jest to jakaś opcja do przemyślenia. Środa - dzień różności - rozgrzewka - TGU KB24, KB36, KB40, KB42, KB44 - HSPU 5x5 - BU C&P KB20 5x1ki - VWC 36:36 KB20 14x17 = 238rep/16:48 - Farmer's Walk 2KB44 200m/12:14 Dzisiaj różności mniej - postawiłem na sprawdzony zestaw, czyli TGU (dawno nie robiłem z 44 a weszło w przyzwoitym stylu), pompki w staniu [...]

spacer z psem to przyjemnosc ;-)

spacer z psem to przyjemnosc ;-) W rzeczy samej :-)

Na wytrzymałość chwytu polecam spacer farmera. Dwa kettle 24kg i leziesz aż zacznie piec w przedramionach. nie odstawiasz tylko idziesz dalej. Do momentu kiedy czujesz że już się wyślizują z palców. Dwie 24 lub cięższe, nie wiem jak wytrzymały masz chwyt, ale tak z minutę mininum wypadałoby pochodzić

[...] planka bocznego zrobiłam skosy prawilności, a na kompleks już czasu mi nie starczyło. Jednak się nie martwiłam, bo po powrocie do domu i tak szłam z pieskiem do lasu na spacer, więc sobie porobiłam z sunią kilka sprintów, na których ja skorzystałam i ona, bo przynajmniej się wybiegała :-D A po powrocie ze spaceru myłam jeszcze okna %-) [...]

07/09/2018 Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 dziś poszło mi trochę lepiej to podciąganie czyli małymi kroczkami powoli do przodu ;-) 2.Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławeczkę 10/10/4-5/4-5/4-5/4-5 15kg x 10 / 17,5kg x 10 / 22,5kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 / 25kg x 5 12,5kg x 10 / 15kg x [...]

[...] to od kolejnego razu wyrzucam planka bokiem :-) Spacer farmera 22,5kgx2 20kgx2 dzisiaj wyszło krócej niż poprzednio, bo znowu sił brakowało w rękach Ja tam uważam że było ok - na bank się zmęczyłaś solidnie tym "spacerkiem" czy na następnym treningu zwiększyć ciężar czy zostawić te 22,5kg (kolejny ciężar to kettle 24kg), ale dołożyć jedną serię?

02/10/2018 Dzisiaj krótko, trening zrobiony bez ostatnich dwóch ćwiczeń, bo pędziłam na szczepienie przeciw grypie, a że dotarłam na siłownie z opóźnieniem to musiałam się jakoś wyrobić. Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 zmieniłam [...]

02/10/2018 Dzisiaj krótko, trening zrobiony bez ostatnich dwóch ćwiczeń, bo pędziłam na szczepienie przeciw grypie, a że dotarłam na siłownie z opóźnieniem to musiałam się jakoś wyrobić. Trening C 1. Podciąganie na drążku max/max/max/max cc x 5 / 4 / 4 / 3 cc x 3+1 / 3 / 2 / 2 cc x 4 / 2 / 2 / 2 cc x 3 / 3 / 2 / 2 cc x 3 / 2 / 2 / 1 zmieniłam [...]

[...] 30 sek. %-) Spacer farmera 20kgx2 / 20kgx2 20kgx2: - / 20kgx2: - 20kgx2: 54 sek. / 20kgx2: 40 sek. 20kgx2 - / 20kgx2 - 22,5kgx2 20kgx2 przyznam się, że miałam dziś lenia w spacerze i zamiast iść przez połowę siłowni po hantle 20kg wzięłam kettle :-PP i stwierdzam, że o wiele wygodniej mi się dziś nimi robiło to ćwiczenie, dlatego gdybym [...]

[...] sek. %-) OK Spacer farmera 20kgx2 / 20kgx2 20kgx2: - / 20kgx2: - 20kgx2: 54 sek. / 20kgx2: 40 sek. 20kgx2 - / 20kgx2 - 22,5kgx2 20kgx2 przyznam się, że miałam dziś lenia w spacerze i zamiast iść przez połowę siłowni po hantle 20kg wzięłam kettle :-PP i stwierdzam, że o wiele wygodniej mi się dziś nimi robiło to ćwiczenie, dlatego gdybym [...]