spacer

[...] zerwana bo w sumie dzień już dobiega końca :) Jak to zazwyczaj w tygodniu bywa rano pobudka dziś niestety trochę wcześniej niż zawsze bo wyjątkowo musiałem wyjść z psiną na spacer z samego rana a na co dzień raczej zajmuje się tym moja druga połówka niestety zerwała się dużo wcześniej ode mnie więc ten obowiązek spadł na mnie, mimo tego wstałem [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Uff! Udało się machnąć wypiskę jeszcze dziś x-) w sumie to niby nic cały dzień nie robiłem ale jakoś tak a to drzemka wpadła a to jakiś spacer a to potem wieczorem znajoma wpadła na film i pogadanki i tak niby nic się nie robiło a dzień zleciał przez palce. Jedynie od rana trochę bardziej produktywnie bo [...]

[...] miała dziś święto pracy a jutro druga część klientów ma wolne tak więc też za dużo się nie będzie dziać 8-D Po pracy! Pogoda dopisywała więc zaliczyłem dłuższy niż zawsze spacer do domu który w sumie mogę zaliczyć jako cardio :-D bo zliczając poranne i popołudniowe dojście do pracy wyszło mi prawie 14k kroków na aplikacji %-) Swoją drogą [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać :-) Powrócił dawny schemat dnia :-) czyli wczesna pobudka potem spacer do biura aby odsiedzieć swoje 8 godzin i potem na trening. Ogólnie samopoczucie jak najbardziej na plus jedynie dokuczające drobne kwestie zdrowotne z którymi walczę już od dłuższego czas ale mam nadzieję, że i z tym uporam się [...]

[...] zagoi się jak trzeba :-) W dniu dzisiejszym prawie, że totalny odpoczynek ponieważ do biura dziś nie idę więc będzie można się poświęcić regeneracji. W planach może jakiś spacer ewentualnie basen ale to kwestia jeszcze do przemyślenia :-) http://i.imgur.com/nFRnvhG.jpg Środa PULL 1. Wiosłowanie wąsko nachwytem. 2. Podciąganie nachwytem [...]

[...] zleciał dość szybko i w sumie przyjemnie :-) W sumie nawet nie wiem kiedy mi zleciał ten czas. Po pracy uderzyłem od razu na trening i po treningu wyskoczyłem jeszcze na spacer ze znajomą tak więc dzień zleciał nie wiadomo kiedy. Wieczorem dokręciłem brakujące cardio i teraz pora na ostatni posiłek i do spania :-) [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Ohh jak dobrze wrócić do treningów :-) Szczególnie w tak piękne dni jak dziś gdzie spacer na siłownię to była czysta przyjemność. Wiosna idzie wielkimi krokami! Poza siłownią miałem dziś dzień pracujący więc od 9-14 w biurze :-) trening zrobiony popołudniu w planie docelowo były nogi ale stwierdziłem, że nie [...]

[...] powiedzieć, że na spokojnie. Po południu poleciałem na trening w pełni zmotywowany i zregenerowany. Jutro DNT ale równie aktywnie może jakiś basen a na pewno jakiś dłuższy spacer co by wykorzystać względnie ładną pogodę :-) A przy okazji korzystając z wolnego wieczoru postanowiłem sobie ugotować szamkę na jutrzejszy dzień :-) Niby nie musiałem [...]

Dziś bez treningu. Nie licząc ok 6km, które musiałam przejść w ramach obowiązków służbowych. Ładny dzień, słoneczko świeci, więc czemu nie? Wolałam szybki spacer niż komunikacje miejską. Miałam co prawda w planach CrossFit, ale po wczorajszym unoszeniu bioder tyłek boli jak sam .... (jak nie wiem co :-D ). Micha na dziś wygląda następująco. [...]

[...] 4x8 4.Sissy Squat 2xmax 5.Uginanie podudzi 12/10/8 6.Uginanie leząc jednonóż 3x12+max obunóż Wykroki-poszły fajnie,kolano nic nie pobolewało. Na dobitkę zrobiłem sobie spacer z bulgarian bag. Hack Maszyna+Uginanie- Hack maszyna fajnie chodziła,o wiele lepiej niż u mnie. Jedna z lepszych na której ćwiczyłem,fajnie można było zejść nisko. [...]

Sobota-07.04 Redukcja-10 tydz Ostatni trening w tym tygodniu bo jutro zasłużony off,z aktywności pewnie wpadnie tylko spacer jak pogoda się nie zmieni :-P Z rana waga pokazała 84,5kg a w pasie 74cm,zobaczymy jak będzie jutro bo poleci raport do Przemka. Ale myślę,że jest co raz lepiej. Barki na dzisiejszym treningu miałem tak pocięte,że [...]

[...] zleciało mi chyba na twarzy bo każdy ze znajomych mówi co jak tak schudłem %-) /SFD/2018/4/8/1c81cc4c5d2844a99546fbae7cd63091.jpg A tak to dzień zleciał fajnie,wykorzystałem fajną pogodę więc wpadł spacer,później oglądałem mecz naszej drużyny i na koniec zrobiłem szybki trening brzuch-7-8s. Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2018-04-08 22:41:27

Poniedziałek-08.07.2018-Masa-tydzień 8 Wczoraj trening Pull ale jednak trenowałem sam,później wpadł jakiś spacer i zabrakło czasu i chęci na wypiskę :-P Trening wszedł tam gdzie trzeba bo dzisiaj plecy strasznie obolałe %-) Dzisiaj z rana praca,po pracy omlet,kawka i na trening :-) I tak minął dzien,bez jakiś większych rewelacji :-) Jutro [...]

[...] Później trening czwórek,niby trening niepozorny ale dał nieźle w kość i nogi już teraz mnie bolą. Wleciał jeszcze dzisiaj krótki spacer ale pogoda była super więc grzechem było nie skorzystać. DIETA Tak wygląda micha od jutra: DT - 300g B / 20g T / 300g WW 1. 60g B + 55g WW TRENING 30g EAA 2. 60g B + [...]

[...] Dlatego jutro wleci off od siłki. Co do kontynuowania treningów to myśle,że jakoś mi się bedzie udawało dostac na siłke bo akurat mam rzut beretem więc nawet mogę wyjść ,,na spacer". Ale zobaczymy jak to będzie wyglądac w praktyce na takich wiochach jak ja mieszkam :-) Bo pewnie przejedzie 1-2 razy w ciągu dnia patrol policji i tyle ale [...]

Wtorek-31.3.2020-Redukcja tydzień 10 Kolejny dzień zaliczony :-) Z rana praca,niestety zaostrzono ograniczenia i teraz nawet spacer z żona będzie nie dozwolony.. Moja już też siedzi w domu bo salony fryzjerskie od jutra są zamknięte więc czeka nas ciężkie 2 tyg siedzenia w domu. No ale dobra koniec narzekania :-D Policja już nawet na naszej [...]

nie no dozwolony spacer z żoną ale 2m od niej musisz się trzymać xD hehe

Trzeba dobrze interpretować te obostrzenia nie ma nic że nie możesz z żoną wyjść na spacer, chodzi tylko o to żeby te wyjścia maxymalnie ograniczyć, a siłkę w sumie masz tak jakby swoją to jakby co i jesteś sam to remontujesz, postaw wiadro z farba xD wiaodmo trzeba się stosować ale bez. Przesady że jak wyjdziesz to cie od razu zawiną itp bardziej [...]

[...] tydz.1 Wczoraj waga pokazała 92kg,trochę dla mnie szok bo w ciągu 2 tyg skok o ok.7kg wagi to dosyc sporo. Cały dzień off,odpoczywałem.Jedynie wieczorem wpadł spacer jak praktycznie codziennie,min,1-2h spaceru zawsze wpadnie. Dzisiaj waga 91kg,miał być trening z rana ale wyszło ciut inaczej i z rana wpadły tylko zakupy a w południe [...]

[...] w pracy więc trochę pospałem,później ruszyłem na trening. Poszło dobrze,w kazdym ćwiczeniu skupiam się na pełnym zakresie i zdaje to egzamin :-) Reszta dnia to odpoczynek,spacer na jeziorem itp :-D DIETA 1. B 50g Ww 40g T 10g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 100g T 0g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + [...]