spacer

Wczoraj jak pisałam dnt. Był spacer na plaży, potem podróż i tyle. 15.12. dnt, odsypiałam, odpoczywałam a wieczorem poszłam na zajęcia grupowe z kettlami liznąć trochę techniki :-) szkoda, że zawsze mam swoje zajęcia w tym czasie, bo bym chodziła regularnie a tak to nie mogę. Dieta: - muffinki (mąka gryczana, banan, jaja, kakao, whey) - jabłko, [...]

[...] ciągnęło do kwaśnego (pomarańcze) i tradycyjnie do slonego. Dobrze ze juz koniec świat i można wrócić do swojego "nudnego" trybu życia. W sobotę z aktywności był tylko spacer po pięknej plaży a dzisiaj trening z moim ukochanym rudzielcem. 3 obwody Trx jump squat x20 Podciąganie na gumie x20 Trx row x20 Sit ups x20 3 obwody Wznosy bioder [...]

[...] siłowni na wolnym powietrzu ale dzisiaj ludzi było bardzo dużo a nie każdy lubi być uwieczniony na zdjęciu! ;-) Natomiast można ją sobie pooglądać tu: http://www.wirtualnyspacer.laziska.pl/pano_1_silownia.html nie ma tam jeszcze tego co na moich zdjęciach ale jest fajny wirtualny spacer po okolicy! Zmieniony przez - Kazik71 w dniu 2012-03-18 [...]

[...] DNT http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Owsiane, mleko, rodzynki Wołowina, ziemniaki + Mięso z kury z warzywami Pieczywo, indyk Cyce i cukinia z pieprzem cayenne i ketchupem pikantnym - ostro %-) http://img809.imageshack.us/img809/1496/komentarz.png Raczej nudny dzień, spacer po parku i siedzenie w domu, zaraz do pracy.

[...] trenowania techniki high pull, snatch 26.02 BWT 124/150/83 27.02 BWT 125/149/81 +TRENING kettlebell 4 obwody po 15s przysiad z potrójnym dnem bez obc(?) pompki z jedną nogą uniesioną mountain climber side plank hip lifts + swing 4x10 16/20/20/20kg skłony boczne 3x10 16/16/16kg spacer farmera 4x~10m 16kg +zestaw brzuch (russian twist itp.)

[...] 4A. Wyciskanie francuskie leżąc 2010 2x3,5kg /2x4,5kg /2x5kg /2x5,5kg /2x5,5kg 4B. Prostowanie ramion z gumą 6020 5. Interwały bieg w terenie: 5 min. rozgrzewka + 4x30/30 + spacer do domu 1a – w ostatniej serii 4 powtorzenia w tempie i ostatnie bez tempa %-), musze jakos sensowniej rozplanowac ciezar nastepnym razem 1b – za kazdym razem pod [...]

[...] x3+1+1 /2x5kg 2x3,5kg /2x4,5kg /2x5kg /2x5,5kg /2x5,5kg 4B. Prostowanie ramion z gumą 6020 5x /5x /5x /4x+1 /4x+1 5. Interwały bieg w terenie: 5 min. rozgrzewka + 4x30/30 + spacer do domu Jak ja nie lubie tego treningu #-P Boli.... W dipsach dolozylam obciazenie, bo te 5 powtorzen nie sprawialo mi wystarczajaco duzej trudnosci %-) Z obciazeniem [...]

parówki Już chciałam pysk wydrzeć %-) A tu o parówki parą chodzi, a nie takie z krowich dydków robione %-) Viki, ja myślę, ża zamiast interwałów/GPP lepiej Ci zrobi dłuższy energiczny spacer :-)

Ja tez w pierwszej chwili zaczelam sie zastanawiac po co jesc parowki przy zatkanym nosie |-) %-) Kajtek, Arphiel dzieki za rady };-) Marta ale spacer mnie nie zmeczy }:-( Mis dziwnie mi tak bez wytrzymek i obwodow po silowym ;-) A ze skakanka to ja sie bradzo nie lubie, po tym jak mialam na drugi dzien straszne skurcze w lydkach i ledwo moglam w [...]

[...] /4,5kg /5,5kg /6kg x3+1+1 /5kg 4B. Prostowanie ramion z gumą 6020 5x /5x /5x /5x /4x+1 5x /5x /5x /4x+1 /4x+1 5. Interwały bieg w terenie: 5 min. rozgrzewka + 5x30/30 + spacer do domu Nie lubie tego treningu #-P Trudno o progres i boli 1a - ciezko cos dolozyc, probowalam wiecej niz 17kg i nie da rady @@-) 2a - tu tez nie jest latwo, ostatnia [...]

[...] 2A. Ściąganie drążka do klatki szeroko 2B. Uginanie nóg na piłce 3A. Wznosy bokiem stojąc 3B. Wall squat (opis u Mis) Nie ma interwałów, ale jest za to 3x/tydz. energiczny spacer w terenie 30-45 minut. Idziesz jak najszybciej, pomagasz sobie rękami i cały czas napinasz poślady :-)) Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-11-23 12:40:56 [...]

Nie, bo się spasiesz jak świnia ;-] Juz sie przestraszylam, ze to naprawde }:-( obliques widze, ze szykuje sie niezla zabawa z tym podciaganiem, juz sobie wyobrazam mine koksow na silce jak wpadne z guma i sprobuje sie podciagnac |-) \-) Bo niestety z drazkiem w domu chyba nic nie wykombinuje, predzej mieszkanie rozwale :-( A wlasnie jaka guma do [...]

[...] DNT 8-) Chyba pierwszy raz sie ciesze z DNT ;-) Pierwszy tydzien z nowym treningiem za mna... Musze przyznac, ze gora odpoczela, ale dla nog ten trening w polaczeniu ze spacerami (i moja praca @@-) ) to juz niezla masakra. Bol towarzyszy mi nieprzerwanie od piatku %-) W poniedzialek ciezko bylo sie zebrac na spacer, a od wczoraj jak tylko [...]

Wpadam tylko na chwilke uzupelnic wypiski, niestety jutro znowu do pracy (a mialo nie byc soboty w tym tygodniu }:-(( ). Zamiast spokojnego wieczoru znowu wszystko w biegu :-( Z drazkiem cos wykombinuje, uparta jestem /-)_ Sciany niestety sie nie nadaja, bo sa z plyty, przypomnialo mi sie, ze nawet nam polka odpadala kiedys }:-( 6.12 czwartek [...]

[...] sie zorientowalam ze zly ciezar MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img641.imageshack.us/img641/1550/8sbh.jpg Ale mnie tylek boli po wczorajszym treningu, a tu jeszcze na "spacer" trzeba isc %-) Dzisiejsze POMIARY: http://img255.imageshack.us/img255/2034/8sbnn.jpg Chyba mi tylek i nogi spuchly od tych spacerow i treningu :)) [...]

Marta juz poczytalam :-D Bede grzecznie odpoczywac ;-) W sumie przyda mi sie troche wiecej czasu, bo Moj ma urodziny i trzeba impreze przygotowac i torta niespodzianke zrobic :-D Obli dziekuje za wyjasnienie };-) 9.12 niedziela dzien 39(11) DNT "Spacer" 40 min. Prawie mi dvpa odpadla %-) Jak wrocilam do domu to nie moglam siedziec, najlepiej mi [...]

Viki -Sto lat dla M:-) Spacer w taki zomróz , to hardcore %-)

[...] "ulubione" 15-tki... #-P 17.12 poniedzialek dzien 47(off dzien 5) MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img716.imageshack.us/img716/5885/17pn.jpg Jak zdaze to jeszcze dzisiaj na "spacer" pojde ;-) ------------------------------------------------------------------------------- Wlasnie wrocilam ze "spacerku" - 40 min. :-D Zmieniony przez - Viki w dniu [...]

[...] barki, rece Po treningu najbardziej czulam... plecy }:-( MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img21.imageshack.us/img21/5990/29sb.jpg Dzis nadal plecy bola. W planach mam "spacer" :-D POMIARY http://img560.imageshack.us/img560/585/2912r.jpg Plecy urosly %-) Poza tym dodatkowe cm w pepku @@-) Brzuch wywalony, mam nadzieje, ze to nie efekt [...]

Ale mnie plecy szczypia %-) 30.12 niedziela dzien 59(10) TRENING Rano: "spacer" 35min. Wieczorem: Dzień Szerokość 1. ściąganie gumy do klatki siedząc 3x10 przerwa 30sek 2. MC z podwyższenia chwyt rwaniowy 5x3 40kg /45kg /50kg /55kg /60kg 35kg /40kg /45kg /50kg /55kg 3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2 #-P 4.ściąganie gumy w pozycji narciarza 2x max 15 [...]