spacer

Nie od razu Rzym zbudowano :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80d1744c55f34b2bb2f4825f44544a7e.jpg Dzis wolny dzien, wiec rekreacyjnie spacer z futrzakami po lesie, ksiazka, a wieczorem wyskocze do sasiedniego miasteczka na strzelnice, dawno nie bylem, strzele Ppn60 aby sprawdzic jak zmiana treningu na dynamiczny odbila sie z kolei na [...]

[...] rak w pompce ? Po treningu zaczne jesc: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a83c70b83dc946989199dbe1db2fd0b5.jpg Filmy z treningu i krociutkie podsumowanie za ostatnie 4 tygodnie po poludniu - dzis tak pieknie swieci slonce ze musze sie wybrac z psami na spacer nad Men. Milej niedzieli wszystkim ! Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-02-10 08:39:08

Sen 10 godzin. Rewelacja, moglbym tak codziennie, gdyby doba byla nieco dluzsza ;) Niestety znow zmrozilo w nocy, wiec poranny spacer tylko godzinny, psy mi sie juz trzesly z zimna, bo to kanapowce ;) Nadrobimy w poludnie, bo zanosi sie na sloneczko. Zjem sobie dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/50235ce033c042cfb6db97561afbfcdf.jpg

[...] snem jest tak, ze ja zwykle sypiam dobrze, a wiec i przyjemnie. Nie ogladam telewizji, nie siedze na portalach spolecznosciowych - a to najwieksi zlodzieje czasu - wieczorem spacer z psami, ksiazka, i zwykle przed 22 juz spie. Teraz ciezki okres przede mna, zostalem sam z domem, psami, praca i wszystkimi zwiazanymi z tym obowiazkami na 3-4 [...]

Sen 9,5 godziny. Mroz dzis juz 13 stopni rano, psy nie chca wychodzic na spacer, auto znow do skrobania i ogolnie zamiast wiosny padaczka. W zwiazku z tym trzeba bedzie w niedziele na narty wyskoczyc, skoro juz taka aura :) Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0d027219d244a31b1cef5168976a4ae.jpg Dzis w ramach treningu taki kompleks sztanga [...]

[...] smacznego jajka, trzymajcie fason i nie bierzcie ze mnie przykladu, nie obzerajcie sie aby :) PS. Wreszcie jest wiosna, slonce za oknem i 12 stopni. Pojde na 2-3 godzinny spacer z psami, to nieco z tych nadmiarowych kalorii zrownowaze :) Wiem ze w Polsce z pogoda srednio, wiec nadrabiajcie dobrym nastrojem ! PS2. W rzeczywistosci zjadam duzo [...]

Kuzwa, opamietalem sie po pierwszych 5 uberach - toc ja bym 2 rund nie przezyl, a gdzie 5 :) Na szczescie mialem z soba ipada i sprawdzilem poczte, bylem pewien ze cos popieprzylem ;) Lece na spacer z psami bo dzis Borussia gra z Realem, filmy sie laduja, napisze kilka slow o dzisiejszej masakrze wieczorem ;)

[...] film z ostatnich bojow, bo na poczatku to jeszcze szlo jakos w miare latwo, to co to za przyjemnosc z ogladania, jak komus idzie latwo ;) Wklejam i lece z psami na spacer. http://www.youtube.com/watch?v=yOP2ZOsTpf0 Jutro, z racji pomylki z wyjazdem na F1 mam nieco czasu, pokombinuje z Magorowym przepisem na owsianke, pobiegam, zrobie [...]

Melduje sie z Frankfurtu, z kawiarenki nad Menem. Jestesmy na trasie Ironman 2013 Frankfurt am Main. Dokladnie, na trasie jestesmy od 6,30 rano :) Pobudka o 5, spacer z psami, i start nad jezioro, gdzie odbywala sie pierwsza czesc, plywanie. Bylismy z zawodnikami w momencie startu, bylismy gdy wychodzili z wody, gdy wsiadali na rowery i ruszali na [...]

[...] w zyciu na codzien ;) Znaczy sie, kibolem bylem :) Dzis sobie poplywalem, duzo zadan techniczych, 40 dlugosci stylowych, powoli. Na tyle powoli ze w sumie bez zmeczenia, spacer w wodzie mozna rzec, ale mam teraz 4 dni plywania pod rzad, nie ma co wariowac. Na szybkosc przyjdzie czas, gdy wyeliminuje wiekszosc bledow technicznych, utrwalanie [...]

[...] mi sie juz edytowac pliku. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/be79be79b1ca417685cffc9cf3378fa2.jpg Zarys planu na najblizszy tydzien: 1. poniedzialek - trening plywacki z trenerka, spacer 5km wieczorem 2. worek - rano bieg 8km + 8x20sekund przebiezki, wieczorem basen 3. sroda - rano basen, wieczorem silownia FBW bez nog 4. czwartek - rano 8km bieg w TM, [...]

Zrobilismy sobie z chuda i psami rodzinny spacer, a ja mam przy okazji rekonesans przed polowka maratonu na niedziele. Slabo to wypada. Czeka mnie bieg przez lesne i polne ugory, doslownie. Bardzo nierowna nawierzchnia, w lesie korzenie, a na polu wykroty. Sen o lamaniu dwoch godzin ulecial, bede sie staral nie polamac nog. Gdybym byl wyczynowcem, [...]

[...] OFFTOP - rano biegnac poczynilem pewne spostrzezenia, ale nie chcialem sie zatrzymywac. Po treningu i obiadku zabralem chuda i psy na maly spacer i pozbieralem poranne spostrzezenia ;) Wiecej nie bralismy bo lalo, wiaderko male a i mamy juz mnostwo wczesniejszych zbiorow. Jutro skocze takze, po malutkie do [...]

Z rana mala przebiezka, ostatni rozruch biegowy przed 11.11 - wybralem sie na spacer biegowy po kaszubskiej okolicy, przez las, wioski, odrobine pol. Ciezki teren z kocimi lbami, blotami w lesie i podbiegami, ale bardzo, bardzo przyjemny. W tym tygodniu w ramach odpoczynku przed startem biegam malutko - i od razu daje sie to odczuc, gdy juz [...]

[...] rozumiem. Ja się dziś wycfaniłem i wysłałem żonę i teściową na zakupy (mają tzw. swój babski dzień ;) ) a ja zrobiłem sobie dobre szamanko i za jakieś pół godziny idę pojeździć na stacjonarce. Chyba zrobię dziś interwały... U nas też dziś piękne słońce i zaliczyłem już długi spacer z psicą, znowu pogoniła zająca i zmęczyła się bardziej niż ja :P

[...] ale chyba nic z tego - basen dzis zamkniety, bieganie przypada jutro. Silownia jest otwarta, ale trenowalem wczoraj i w planach mam jutro. Odpuszcze - zabiore bande na dlugi spacer w teren - wysilek zaden ale powdychamy przynajmniej. PS. Wczoraj u nas wieczorem 12 stopni, teraz 11. A jak aura u Was ? Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-25 [...]

Tez sobie, mam nadzieje, taki kiedys bede mogl zmontowac.. Za X lat, gdzie X to niebezpiecznie wysoka cyfra ;) Z rana spacer biegowy, na lekko i juz nieco dalej, biegi na 10km zgodnie z tym co wyczytalem w roznych ksiazkach szybko przestaja wystarczac, tyle ze przesadzac tez nie mozna.. Teraz mialem mala przerwe, obiadek - krem z pomidorow - [...]

Nie patrz na te wskazania zegarkow, nie komplikuj sobie sprawy, ty sobie ustalasz ile masz kcal danego dnia i to trzymasz na stale. Nie ma znaczenia czy masz spacer, czy nie masz, dzien treningowy czy nietreningowy, pewne rzeczy sie usredniaja w skali tygodnia czy dwoch, co z tego ze dzis masz spacer, a jutro moze nie bedziesz miec, dzis pojdziesz [...]

zapotrzebowanie kcal: ok. 2700 aktywność: piłka nożna - codziennie, podlewanie ogródka rower, spacer, może bieganie (jak piszczele dadzą radę i moja skręcona niedawno noga) - wtorek, czwartek, piątek siłownia: poniedziałek, środa, piątek w niedzielę będę się oszczędzał, jedynie pół godzinki - godzinka piłki wieczorem no i podlewanie ogródka. [...]

[...] straszna. On zazwyczaj jest bardzo podobny. Mianowicie rano zjadam ze dwa banany na śniadanie lub 50g musli z jogurtem. Wiem, że to trochę mało, ale zaraz potem się ruszam (spacer z psami ok.8km lub siłownia), więc większa ilość jedzenia bardzo by mi ciążyła. Na obiad zazwyczaj pozwalam sobie na coś brzydkiego, typu kilka pierogów ruskich, 300g [...]