spacer

[...] ilość postów to jesteśmy dłużej na forum o kilka lat. A po drugie ja np. mam jakiś profit z tego, że siedze online. Ale potrafie wygospodarowac sobie czas i na trening, i na spacer z zona, i na inne ciekawe rzeczy. Od dzis sprawa Kaczki mnie nie obchodzi, bedzie dla mnie jak powietrze. A jesli uwazasz te forum za "smutne" to idz gdzie [...]

dobra lece na spacer z zona. nara noł lajfy

kwiatula i Małgosia wybrali się do lasu na spacer. Siedzą sobie w krzaczkach o Małgosia mowi: -kwiatek połóż rękę na mym łonie Na to zdziwiony kwiatula. - a co to Mymłon?

[...] po 2 serie i na koniec brzuch, zeszlo mi ok 80min, mialo byc krocej ale nie mam takich sprzetow u siebie to musialem sie nacieszyc %-) No i dzień zaliczony, na koniec spacer po rynku, piękny ten Poznań. Czysto i zielono i pogoda rewelacyjna się udała. Oczy napatrzyly się na jedzenie dobrze, zapachy na ulicach, jeszcze Sylwi kupiłem mega [...]

Dzień pierwszy zaliczony. Tradycyjnie jak to na każdym tripku poranny spacer przed śniadaniem, miało być 30 min, a finalnie wyszło 1.5h w fajnym tempie po miejscowych górkach, powrotną drogę do hotelu zrobiłem sobie przez pola uprawne oliwek, a tam osiołki dziko biegające, kozy górskie :D Nie obyło sie oczywiście bez małej grandy, arbuzy jeszcze [...]

Dzisiaj dzień lenia. Rano Klasycznie spacer i wyszło ponad 45 minut, chwila na plaży i na śniadanie. Potem plażowanie, ogólnie dzisiaj jedzenie i plaża Na obiad dobre pół kilo pieczeni, na kolacje 15 nóżek z kurczaka %-) Staram się taki w miarę możliwości umiarkowanie węgle i tłuszcze i jak najwięcej mięsa oczywiście :D

Dzisiaj dzień lenia. Rano Klasycznie spacer i wyszło ponad 45 minut, chwila na plaży i na śniadanie. Potem plażowanie, ogólnie dzisiaj jedzenie i plaża Na obiad dobre pół kilo pieczeni, na kolacje 15 nóżek z kurczaka %-) Staram się taki w miarę możliwości umiarkowanie węgle i tłuszcze i jak najwięcej mięsa oczywiście :D

Wyjazd jak najbardziej udany, rano standardowo spacer przed śniadaniem i zwiedzanie okolicy. Podoba mi sie jak ta mgła nad tym stokiem siedzi /SFD/2019/11/10/1ad424b68aa5424bbdef02b6eeac4ac2.jpg /SFD/2019/11/10/c7b53f5307ac4c0eb4a25c051cc28bbc.jpg

[...] leżąc 30x12, 32x12/11, 30x10, 25x9, 22x9, 20x8 32x12, 34x12/11, 32x12, 27x12, 25x12, 22x10 Ciężki dzień dzisiaj, w nocy troche poszalalem i miałem tego skutki. Ale to nic, spacer rano do lasu zaliczony bez wymówki, trening nóg też jak najbardziej na plus. Choć aktualne cały miesiąc bez kawy i napojów zero od wczoraj rozpocząłem i raka ochotę [...]

Wczoraj bieganie. 20km wieczorową porą, końcówka dosyć ciężka, nogi jak z drewna się zrobiły :D Dzisiaj rano bez cardio jedynie kilku minutowy spacer, a potem klateczka

Przeszliśmy szlakiem 11 kilometrów i zajęło to 3 godziny z przerwami, raz był to spacer a raz marsz więc myślę że ta aktywność spokojne zastąpi 35 minut aerobów.

nie znajdę jakiegoś patyka A po co Ci patyk, chcesz piec kiełbaski nad ogniskiem ? Na Grzesiu akurat nie byłem, bardzo fajny jest szlak Czerwonych Wierchów, polecam też spacer od 5 Stawów przez Świstówkę do doliny Rybiego Potoku mam taki pedalski wąsik ;d co z nim robić ? Ścinać czy dalej wyglądać jak przygłup i czekać aż się sam zwiększy lub [...]

08.06 Niedziela Supl: omega 3, centrum advance Miska czysta,nieliczona Trening: z shake your ass ;-) 1.Przysiady z piłką przy scianie 2x25powt. 2.Wznosy bioder 2x25 powt. 3.Wchodzenie bokiem na podwyższenie +odc.nogi nochodzącej w tył 2x25 powt 4.Spacer z gumą x25powt 5.Bułgar 2x25 powt. 09.06 Poniedziałek Supl:omega 3,centrum advance Miska [...]

13.06 Piątek Off Supl:omega 3 ,centrum advance 14.06 Sobota Off Supl:omega 3,centrum advance Miska czysta,nieliczona (w większości grillowe jedzenie i owoce) 15.06 Niedziela supl:omega 3,centrum advance Trening: 1.Przysiady z piłką przy scianie 25/20/18 powtórzeń 2.Wznosy bioder 25/20/18 powtórzeń 3.Wchodzenie bokiem na podwyższenie +odc.nogi [...]

16.06 poniedziałek supl: omega 3,centrum advance off 17.06 wtorek supl: omega 3 Trening 'A' 1. Przysiad ze sztangą 5x8 5x25kg/6x25kg/5x25kg/5x25kg/4x25kg 6x25kg/6x25kg/6x25kg/5x25kg/3x25kg 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 8x18kg/8x18kg/8x18kg/8x18kg 8x18kg/8x18kg/8x18kg/8x18kg 3. Wyciskanie sztangielek skos góra 3x10 [...]

[...] wznosy bioder 3x20 1b. podciąganie 3x5 2a. wejście na ławkę z obciążeniem 10x7.5kg, 10x7.5kg, 10x7.5kg 2b. żołnierski 8x24kg, 8x25kg, 8x25kg 3. wznosy z opadu 2x12 4. spacer z gumą na boki x10 na stronę 5. brzuszki na piłce x30 6. wznosy bokiem na piłce x10 na stronę 2a-zajęte były hantelki 10kg i 12.5kg, z większym ciężarem nie jestem w [...]

[...] 1b. podciąganie 3x5 (z gumą}:-(() 2a. wejście na ławkę z obciążeniem 10x10kg, 10x10kg, 10x10kg 2b. żołnierski 8x24,5kg, 8x24,5, 8x24,5kg 3. RDL 8x60kg, 8x60kg, 8x60kg 4. spacer z gumą na boki x10 5. brzuszki na piłce x20 6. wznosy bokiem na pilce x10 Wkurza mnie regres w podciąganiu – na pięć powtórzeń nie ma szans, trzy-cztery to [...]

Siema wszystkim Dziś DNT Około 25 min sauny Dzisiaj chwyciły mnie domsy na czwórkach i to takie że miałem problem z psem iść na spacer. Do tego waga po tygodniu 87,8 i pas 85,5. Co znaczy, że zaledwie w przeciągu tygodniu zleciały 2cm w pasie i 3kg :)) Jak widać troszku wody siedziało%-) Teraz się dopiero zacznie faktyczne redukowanie. I tak się [...]

[...] podbiegów (5 podbiegów) bardzo mi się to spodobało, nie dostaję kolki jak przy innych interwałach ( choć nie wiem czy podbiegi można tak określić) Po obiedzie był rodzinny spacer w ogrodzie botanicznym (trochę wspinaczki górskiej :-D) Dzissiejsza miska nie powala i wkradł się grzech- CROISSANT [...]

8.09 Dzisiaj był spacer - 30 minut+ bieg 24 minuty (przebiegłam 4 kilometry)+ rozciąganie ok. 8 minut Jutro trening - mam nadzieje że trener personalny trochę mi pomoże technicznie robić MC i przysiad. Trampki już zakupiłam, teraz tylko zastanawiam się który trening wybrać.... w każdym przypadku będę robić już 3 serie A oto dzisiejsza miska: [...]