spacer

taaa... u mnie podobnie, ino, że miałam iść z psem na spacer o 5.30, ale, że zbudziła się szybciej, to zaległam ponownie ;-) a szkoda, bo pogoda sprzyja, chłodno w końcu ;-)

Dobra nikt nie odpowiedział, walę tu. Odkąd ćwiczę 5-6 razy w tygodniu strasznie dużo się pocę. Zwykły spacer, czy mycie podłogi a mnie dosłownie zalewa. To normalne czy coś nie tak ze mną?

jak jestes w okresie rekonwalescencji po chorobie to moze chociaz sprobuj na spacer pojsc, raz ze poruszasz sie dwa ze to dobry sposob na przyspieszenie procesu regeneracji :-))

przewietrz mieszkanie a ty ić na spacer albo pojeździj sobie autobusami kilka przystanków ja tak zawsze robiłem

tez musze bcaa kupic bede po cyklu spozywal w celach regeneracyjnych. Spadam wziasc psa na spacer yo!

Wczoraj byl DNT godzinny spacer z pieselem sniegu nasypalo wczorajsza miska omlet kokosowy z borowkami i mandarynka i czekolada gorzka ziemniaki, cukinia, buraki, indyk, oliwa wafle ryzowe, whey, mandarynka, migdaly, brazylisjie, kawa z mlekiem kokosowym ziemniaki, mieso z szynki, buraki, cukinia, oliwa Piatek DT KLATA,TRICEPS 1. Wyciskanie na [...]

[...] a szybko i niedokladnie nie dokladalam duzo w porownaniu do poprzedniego treningu trenimg zmeczyl mnei mniej niz osttaniio, ale nogi sie trzesly, posldaki palily byl jeszcze spacer :-) Miska 1.omlet kokosowy mus z malin, mandarynka, czekolada gorzka, orzech brazylijski, kawa 2.ryz, lopatka wieprzowa, warzywa, oliwa, buraki + sok z buraka 3.Omlet [...]

Niedziela DNT poprowadziłam treningi, posprzątałam trochę, zrobiłam zakupy i padłam ze zmęczenia wieczorem spacer z zimowej scenerii ;-) Poniedziałek DT niestety miałam niedoczas, wiec trening na syzbkości krótkie przerwy, intesywnie, az mnie zemdliło Trening wszedł bardzo dobrze 1.Ściąganie sznura do karku 4*15 8/9/10/10 sztabek 2.Wiosłowanie [...]

oby przeszlo, bo dobrze to nie wrózy :P Sobota DNT spacer Niedziela DT nogi srogo mnie potyrało 1.Uginanie nóg siedząc 4*18 30/30/35/35 2.RDL 4*15 55/60/60/60 3a.Przysiad 4*10 50/50/50/50 3b.Wykroki chodzone 4*12 na nogę po12g *4 4.Wznosy bioder 4*12 100/100/100/100 tu już nie dawalam rady 5.Side monster walk 4*15 kroków na nogę czarna guma micha [...]

czwartek DNT krótki spacer praca niedospana chodzę zatrzymałam znowu wodę troszkę no i tak osttanio w koło myślę, że to trochę związane jest ze zmęczeniem, niedospaniem nie dramatyzuję :P Micha 1.omlet z cukinią, jabłkiem, truskawkami, izolatem, tahini 2.pół matrixa, kawałek chleba, pół jabłka czekolada, migdały 3.sałatka z kurą, ciecierzycą, [...]

[...] tez ;-) poszłam po południu pobiegać w sumie zrobiłam 8km ale lekko podzielone, bo pies źle stanął na łapę i kulał, musiałam go zaprowadzić do domu i wyjść jeszcze raz.... 3km bieg, 1km spacer, 5km bieg czas biegu 46 min make up z konferencji, bo ja i make up normalnie to raczej nie teges :p /SFD/2017/4/8/f43afb8d82aa47c8a31cbfe17bf7b1b1.jpg

[...] leg curl 4*10 na nogę 3.Wiosłowanie sztangą 4*10 30/30/35/35 4.HT 4*8 z guma 90/100/100/100 5.Wznosy ramion bokiem 4*8-10 8/7kg na rękę 6.Jeżyki stojąc 4*12 7.Plank 2*1 min +spacer Poniedziałek lekkie DT 1.otwieranie gazety TRX 4*15 2.Face pull 4*15 20/25 3.Ściaganie linek wyciągu na bramie w kęku 4*15 4.Sciaganie drążka prostymi rękoma 4*15 [...]

pisał ze woli wyjsc z dzieckiem na spacer w słoneczny dzien niz cos tam... i ze woli kupic dziecku cos tam... niz wydac kase na kolejny flakon testa, jakos tak... w kazdym razie, to nie pisał Antos tylko aNt jak juz Darek wspomnial, wtedy aNt to nie był Antos a teraz juz tego typa aNt'a nie ma wiec i dziecka tez, Antos pisze posty z konta aNt'a i [...]

nie kojarze faktu że antek ma dziecko:O Tymczasem ide zjeść karkówe ze śmietną a potem z dzieckiem na spacer póki jest łądna pogoad czy jakos tak brzmial ten legendarny post

Wolałbym gruszkę %-) No Ja też z psem dziś spacer robiłem, trochę 'aerobów' %-) Jak tam święta? jutro ostatni dzień. Podjadłeś Lodzianin?

ja rower albo spacer

[...] że ktoś zdobył 5 lajów wiecej niż oni i wypisuja obraźliwe komenty na drugiego z zazdrości, ludzie wyluzujcie pieniadze to nie wszystko!! idźcie ładna jest pogoda na spacer, idzcie na trening nie spinajcie pośladków bo ktoś ma wiecej lajków niż wy, przecież w każdym konkursie musi ktoś wygrać i ktoś przegrać, nieumiecie przegrywać? to [...]

idę zaraz na jakiś spacer czy coś

albo za wąski na ich wielkie pały ? Siwy widać co lubisz hahaha ide z z psem na spacer zaraz wrócę to sie pośmiejemy jeszcze hehehehehe

idę na spacer za to