spacer

[...] obłędne ;-D. po operacji jak wydobrzejesz wracasz do cwiczen i tyle :) czyli mamy jasny obraz sytuacji. Zostaje mi bieganie, orbi, wyginanie ciała na dywanie %-), rower, spacer. Trochę jak chomik w klatce \-). No nic, twardym trza być }:-(. AKTYWNOŚĆ: a załączę, żeby się coś działo %-). Spacer w szybkim tempie. [...]

12.09.2015 Dzień 111 -euth62.5, fe, mgb6 -woda, herbaty -spacer 5km -bieganie 6km - 41min (6:47) Po podrozy i zakupach padlismy spać, wiec nigdzie w gory nie poszlismy, pogoda byla niezachecajaca, wiec bez wyrzutow sumienia. Po drzemce sie rozpogodzilo, wiec spacer wpadl by sie rozruszac. Bieganie oszczednie, ale ciężko w drugiej czesci (cały czas [...]

[...] jajka, olej koko, 1/2banana, mandarynki -wątróbka drobiowa, smalec, ziemniaki, marchew+jabłko+oliwa(+kapusta kiszona+cebula) -makrela wędzona, wafle ryż, masło Spacer: 5.16km - 1godz (5.16km/h) nie mogliśmy się oprzeć świeżo napadanemu śnieżkowi \-) Piękna pogoda na spacer, szkoda, że nie napadało dzień wcześniej, bo byśmy się wypuścili do lasu.

25.03.2016 Nic. Praca. Samopoczucie: Dużo lepsze pomimo niewyspania. W końcu bez bólu głowy! **************************************** 26.03.2016 Rolowanie pasma i okolic, ok.10minut (na tyle starczyło czasu). Nie lubię, ale po zejściu z wałka czuję różnicę. Praca. Samopoczucie: Znów pobudka o jakiejś głupiej godzinie, ale tak jakby lepsze [...]

31.07.2016 My już w górach :-) Pogoda póki co kapryśna zapowiadana, więc będziemy improwizować %-) Chodzenie: 11,5km spacer ścieżka pod reglami. Plan był na tradycyjną Sarnią Skałe, ale burza nas przestraszyła i zrobiliśmy tylko spacer. Bieganie: 7,08km - 44:53 (6:20min/km) średnie tętno: 158 Tętno to nie wiem skąd się wzięło, bo prawie umarłam [...]

Dzięki Bziu :) no właśnie już kiblowałam kiedyś w domu przez swoją nadmiernie wybujałą, biegową wyobraźnię i teraz staram się ją trzymać na wodzy, choć czasem nie jest to łatwe }:-( ___________________________________ Znowu zaległości ;-) Od wtorku powinnam już mieć pełne i bardziej na bieżąco wypiski, bo póki co to miska niby czysta, ale trochę [...]

[...] NIE nalezy przesadzać, bo zamieni się to w zawody 10-boju jak L-atletyce. Tam tez rzucaja kulami itd W czym jest Pudzian najlepszy? W tym w czym ma rekordy, czyli np.: spacer farmera – 100 m spacer farmera 75 m na czas – 30,45 s spacer drwala – 98 m spacer drwala z tarczą – 187,47 m - nosz kurcze! [...]

Mis tylko tym razem @ cos wcale nie chce przyjsc :-( Dawno juz nie mialam takiego problemu. Nogi teraz ciezko nie maja, tylko ten trening i czasem "spacer" ;-) A jak Twoje? Bo Ty ciagle machasz, spacerujesz... @@-) };-) 29.12 sobota dzien 58(9) DNT "Spacer" 30 min. MISKA 2100kcal 170/80/180 http://img69.imageshack.us/img69/1395/29sb2.jpg Czwarty [...]

[...] rwaniowy 5x3 50kg /60kg /70kg /75kg /77,5kg x2 (80kgx0) 45kg /55kg /65kg /70kg /75kg 3. opuszczanie 5x 10/8/6/4/2 4.ściąganie gumy w pozycji narciarza 2x max 20 /12 18 /9 + spacer ?25min Jak wspomnialam wczesniej, troszke braklo mocy :-( W MC dolozylam w kazdej serii. 75kg juz ciezko szlo, ale chcialam sprobowac 80 :-D Niestety nie dalam rady, [...]

[...] się na burgera. https://i.imgur.com/yqHNywdl.jpg https://i.imgur.com/kpByREjl.jpg Potem powrót do żony i Antosia, gdzie zjadłem kolejny posiłek i poszedłem z wózkiem na mały spacer po okolicy. https://i.imgur.com/lhti5BKl.jpg https://i.imgur.com/fDruzFQl.jpg To był bardzo udany dzień i dzięki wszystkim za obecność! Byle do kolejnej ustawki, a jak [...]

[...] wapno, witC Mój ryżyk ukochany:-P /SFD/2019/4/25/49adeee0544347cebbb35a0d068f0f35.jpg TRENING _GÓRA, ledwo zdążyłam na siłkę, bo strasznie chciałam iść z moimi chłopakami na spacer, czas rodzinny zawsze ma priorytet _ standardowo megadługa rozgrzewka, trochę ćwiczeń z gumą, wpadło lat pulldown szeroko, wyciskanie na skośnej, wiosłowanie w oparciu [...]

[...] znaczenie :-> u mnie 2,5tysiąca wystarcza do normalnego przeżycia dnia, a jeśli chcę coś więcej wychodzić (tzn dobić do 10tysięcy lub okolic) to muszę kombinować - wieczorny spacer z dzieckiem (choć dziecko zawsze chętne z uwagi na niekończące się źródła energii :-D ), na siłownię i z powrotem spacerem, jakiś nocny mini trening biegowy czy [...]

NIEDZIELA & PONIEDZIAŁEK 12-13/04/2020 W Wielkanoc wymkneliśmy się na spacer nad morze :-) W poniedziałek spadek samopoczucia, przejedzenie i zakwasy mnie dobiły :-( DIETA Wpadło milion świątecznych kalorii }:-( Wszystko było pyszne! Obawiam się jednak, że już się do tego nie nadaję, ciężko mi nie zjeść za dużo, a potem się męczę... DODATKOWA [...]

ŚRODA 29/04/2020 Głowa mnie bolała prawie cały dzień. Nerwowo było. POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • ashwagandha, B complex, magnez • wapno, wit C • omega 3,6 & 9 DODATKOWA AKTYWNOŚĆ • SEN 5h 57min • KROKI 9,445 • SPACER • ROLOWANIE (WAŁEK + PIŁECZKA), ROZCIĄGANIE Męczą mnie masakryczne zakwasy, dwójek od [...]

PIĄTEK 01/05/2020 Pada, pada, ale udało się wymknąć na spacer między jednym a drugim oberwaniem chmury :-) POSIŁKI Planowo 130B/200W/60T +30W po treningu /SFD/2020/5/2/83166d44f98f47ab89c4fd23641020af.jpg /SFD/2020/5/2/d6ad914669b940559b2919003aeda584.jpg /SFD/2020/5/2/713e0c6d27414223b20776840eb2156d.jpg SUPLE • probiotyk • olej z wiesiołka • [...]

[...] Całe rano zastanawialiśmy się, czy wogóle jechać, bo było pełno chmur i co chwilę robiło się ciemno. Ale pojechaliśmy i pogoda naprawdę nam dopisała. Kolory cudowne. Sam spacer dla mnie ciężki, dużo pod górę, dużo w dół, po nierównym, no i w nie odpowiednich butach, bo sportowych. Ale 12,000 kroków pykło! Wiemy, że na pewno tak wrócimy ;-) [...]

TYDZIEŃ CZWARTY PONIEDZIAŁEK i WTOREK 11&12/05/2020 Czuję, że jestem przemęczona, także zrobiłam sobie dwa dni wolne od treningu. Wpadły dwa, bardzo długie marsze, także solidnie nabiłam kroki %-) Wczoraj czułam się ok, a dziś obudziłam z pobolewającym gardłem, ogólnie zamulona... Zapomniałam wspomnieć, że mój Mały bierze udział 3-tygodniowym [...]

[...] 2 posiłek-chleb,twaróg,pomidor,szczypiorek 3 posiłek-dorsz,warzywa,oliwa,kasza 4 posiłek-2 jajka,tuńczyk,chleb,orzechy Aktywność w ciągu dnia: -2 godzinny spacer z dzieciakami -bieganie po parku-45 min 29.09.2010 1 posiłek-jak wyżej,to samo 2 posiłek-sałatka owocowa,jog.naturalny 3 posiłek-schab,warzywa,oliwa,kasza 4 [...]

[...] żeby się nie wywrócić, aczkolwiek i tak jest trudno z równowagą. Na szczęście nowy instruktor, który jest też fizjoterapeutą to zauważył, póki co zalecił przed przysiadami spacer farmera z obciążeniem trzymanym z przodu, aby odpowiednio rozciągnąć łydki i trochę wyższe ułożenie krążków, a także rozstawienie nóg w układzie litery V. Do tego stał [...]

[...] 5 serii, 15 powt Wieczor: Spacer Trening o sredniej intensywnosci. Na silowni pełno gawedziarzy i trudno bylo trzymac przerwy miedzy seriami w zakresie 1 minuty. A na spacer isc musialem, mam urlop i po treningu do wieczora cały dzien siedziałem, do tego weszla drzemka i tak sobie mowie, ze jak tak bede siedział to te 2600kacl to sie zrobi [...]