spacer

03.03.2019 Spacer z psem. 3 km, jakieś 40 minut%-) Strasznie piździ, wiatr łeb chce urwać.

Dzień 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/473495bc1b3541deb4530c2d2f0fc935.png + 8xzielona herbata jajka w drugim posiłku nie było, pojawiło się tylko błędnie w nazwie posiłku trening obwodowy 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na [...]

Dzień 26 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bea95d5786ce4bfcb3a1dfdac0b4a1c9.png 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25,20,15 (+2x5kg) 2. Przysiad bułgarski na piłce 25,20,13 (+2x5kg) 3. Spacer w bok z gumą na nogach 30,25,20 4. Unoszenie bioder, nogi oparte na piłce lekarskiej 30,30,30 5. Przysiad przy ścianie [...]

Wczoraj poza poranną rozgrzewką i chodzeniem ze względu na angielski oraz niedzielny spacer to nic nie robiłem. Dzisiaj jeszcze słaby, ale siłkę zaliczyłem. Trening lekki za wyjątkiem siadów. WL 5 serii po 10, reszta 3x10 (plecy, tricki, siady). Jest duża dysproporcja siły i wytrzymałości pomiędzy WL i siadami. WL 5X10X41kg, siady 3x10x20kg (plus [...]

[...] czasami się nie liczy. Zrobiłem poranną rozgrzewkę, potem pochodziłem trochę w domu czekając na zapowiadany deszcz, który nie nadszedł. Znudziło mi się i poszedłem na długi spacer z kulami. Niestety nie wiem, jak długi. TomTom pokazał 390 metrów, aplikacja z telefonu run-log 545 metrów, miarka z Google Maps 700 metrów, czas spaceru 1:09 h, [...]

[...] 5 przewrotów opony 320 kg 30 jumping lunges z piłka 10 kg nogi wycięte :) zaraz po tym 5 minut przerwy : 3 rundy 3 squat cleans 100 kg 10 burpees 5 min przerwy spacer farmera 200 metrów 40 kg na ręke - unbroken ! mieliśmy zamiar jeszcze zrobic trochę wykroków ze sztangą ale zastąpiliśmy to kąpiela w zimnym jeziorze :) link do [...]

Nie, chyba że spacer do sklepu się liczy :-) Ja dźwigasz ciężkie zakupy to jest trening:-D

Nie, chyba że spacer do sklepu się liczy :-) Ja dźwigasz ciężkie zakupy to jest trening:-D No to niedawno zrobiłem kilka solidnych treningów :-)

no cóż...pozostaje nam tylko czekać na te wspaniałe mecze z Irlandia i Anglią. Może chłopaki sie obudza ,a może w czasie meczu pujde na spacer

witam dzisiaj dzień bez treningu siłowego Bieg ciągły + jeden długi podbieg ok 8min + 2x sprint pod górkę 200m rozciąganie+spacer razem około 40 minut koło 17.30 tabata i nawet mam z tego filmik oto on http://www.youtube.com/watch?v=gxroIPIYoME

sesja aerobów: rozgrzewka: -trucht + ćw. statyczne-5min bieg ciągły: -czas:45min -dystans:9km+ -prędkość:5min/km chłodzenie: -rozciąganie+spacer-5min wrażenia z treningu: spokojny bieg cały czas noskiem biegło się fajnie tylko jakiś dyskomfort w brzuchu, dieta: 1. omlet: B:30 WW:50 T:30 2. Pierś+makaron+fasola szparagowa: B:30 WW:80 T:10 trening [...]

[...] narzekasz na nadmiar tłuszczu to zrobiłbym tak. Plan FBW głównie ciężkie złożone ćwiczenia + 2x w tygodniu aeroby + w niedzielę jeśli masz możliwość basen, jeśli nie to spacer, lub inna lekka aktywność fizyczna. Dieta carb cycling Pon: siłowy- średnie spożycie węglowodanów(kcal zgodnie z zapotrzebowaniem lub mały + Wt: aeroby, rowerek [...]

wczoraj ostatni egzamin napisałem (jedyna poprawka) czyli sesja już zakończona. Zrobiłem sobie spacer z Przytkowic(ENERGY2000) do domu,jakieś 5-6km potraktowałem to jako lekki cardio. Dieta wczoraj 100% bez zastrzeżeń 13.02.2010 1. jaja,wieski, owies , rzepakowiec 2,3. schab(chudy b.k.), gryczana, rzepakowiec, warzywa 4,5. Moszczuk, rzepakowiec, [...]

[...] 2 x 5 = 20 kg - 1 x 5 = 30 kg - 1 x 3 = 40 kg - 1 x 2 = 50 kg - 3 x 5 = 52,5 kg IV. Przysiad - 2 x 5 = 20 kg - 1 x 5 = 35 kg - 1 x 3 = 45 kg - 1 x 2 = 55 kg - 3 x 5 = 65 kg V. Poręcze - 3 x 10 VI. Brzuch Na koniec interwały na bieżni 15 min. 1 min - szybki spacer, 30 sec - bardzo szybki bieg. 2 tydzień masy, waga PO TRENINGU 87,2 kg.

a na koniec spacer Ryana po głowie hamanaki :) HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

[...] większe stęzenie tego oczywiście oba leki są na recepte gdyby jakaś laseczka chciała pozbyć się bólu i bylby on tak silny jak u mnie czyli jednak jest jakis lek przeciwbólowy... oczywiście wielka aktywność przez 2 dni jest wykluczona ale chociaz na spacer moge isc co wczesniej było NIEMOŻLIWE Zmieniony przez - oska5 w dniu 2007-05-08 22:45:44

[...] pauzuję do poniedziałku. W taka pogode jak teraz to ja odradzam bieganie, chyba ze masz naprawde dobre ciuchy termoaktywne i dobra odpornosc. Zamiast biegania lepiej wybrac sie na wmiare szybki spacer. Bo przy biegu zwieksza sie temp ciała, nasila sie pocenie, i tu wystarczy mały wiaterek plus jakies niedoleczone przeziebienie i choroba gotowa.

[...] dojdzie zimny wiatr i to ze jestes lekko zgrzany to choroba gotowa (przeziebienie). Ja bym sie nie bawil w takie ekstremalne sytuacje jak Ty. Wg mnie wystarczy codziennie spacer 20-30 min i juz bedzie dobrze. Morsowanie - jak sie to robi umiejetnie to moze i ok, ale jak robisz to na przypal to tez ryzykowne. przy -5 chodziłem w krótkim rękawku [...]

OK to już przecierpię i zacznę dopiero w poniedziałek. Dziś jestem już niby zdrowy, ale spacer do sklepu spowodował że się spociłem i zmęczyłem, więc regeneracja jest potrzebna. A chęć ćwiczyć mam już dzisiaj, rano bawiłem się z kijem od szczotki w zarzut i rwanie

Janek spoko gosc, z psem lazi na spacer, w kolejce w sklepie za nim stalem, a tu taka przykrosc...