solaros

[...] wyszedł rekomp. Rekomp jest realny ale żeby był rekomp to musi być spełnione innych kilka warunków. Rekomp to zmiana kompozycji ciała przy zachowaniu tych samych obwodów/ wagi. Zwlaszcza obwodow. Spadek smalcu i jednoczesnie wzrost LBM. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-17 10:36:37 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-17 10:39:43

/SFD/2016/8/23/66217e078d384644a14de17bf4eaee51.jpg Polskie kiszone i "deszczówka"...:mniam mniam:-PP taki to pożyje...:-)) Miałem z uk 1+1 za free czekam na dostawe MuscleTech mission1 składowo to samo co questy ale zobaczymy z czym to sie je... proteiny MT niebo w gębie mam nadzieje że bars'y tez dadzą rade Zmieniony przez - kuba1110 w dniu [...]

[...] /SFD/2016/9/1/9196f06c216b48fbab3b35efe41e9839.jpg /SFD/2016/9/1/9fae7e12e13d4e9ca9a002fb66dc43ad.jpg Wszytsko 2x1 kaps ed Rano ja czczo + przed treningiem/po pracy Hexa kosmiczne 5mg na porcję. Czyli 10x mniej niż sugerowana dawka. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-01 02:08:11 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-01 02:15:13

[...] w Polsce to Pudding jadłem że 3 razy dziennie. Do tego min 3 batony. A że nie miałem wagi i sypalem na oko to dopiero w domu się okazało że zamiast 40 było ok 70g prochu na raz. Więc białka czasami wlecialo i 300g+. Gdzie 200g+ z supli. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-13 10:12:40 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-13 10:14:51

[...] d#psko (czego oczywiście nie robię!) ale myśl się pojawia. O jeździe samochodem nawet nie wspomnę. Szkoda mi tylko osób które czasami że mną jadą. Ale nic tam. Jeszcze te kilka dni dam radę. Co mnie nie zabije to mnie wzmocni............ Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-19 23:05:43 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-19 23:07:35

[...] to bylo tylko 'ja piertole',z reszta nie tylko ja tak pomyslalem top 6 byloby dla mnie dobrym osiagnieciem w sumie lepsza polowa jak doszli do top 3 to juz bylem mega szczesliwy jak wyczytali drugie miejsce i to nie bylem ja to stalem i krecilem glowa bo nie moglem uwierzyc 'ku@wa nie wierze' Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-27 11:12:50

[...] w piątek zjem sobie nawet i 5. /SFD/2016/9/28/bacd1e1a71cf4145b52de5fa2d3ddc1a.jpg A są dwie nowe. Jak za pierwszym razem mi nie podeszła bo dziwne jeść słodka pizze. Tak za drugim i trzecim razem coraz lepiej. A teraz są dwa nowe smaki. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-28 15:52:32 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-28 15:54:06

[...] będę testował takie rozwiązanie. Więc zre jak na masie dwa dni a 4 dni poszcze jak na redukcji. 4 tygodnie się sprawdzi. Potem już może być różnie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-28 18:16:04 Sol ja po nowym roku planuję wycinkę na 5 dni vlcd a weekend high life :-D ciekawe jak się sprawdzi Przerabiałem to i mimo, że w tle [...]

[...] + Wczoraj miał niespodzianka. Miła ale spóźniona jakieś 4 tygodnie. Ostatni miesiąc jechałem na tym /SFD/2016/9/30/a831c52d9ab545a4a8b5482fb14edcbd.jpg Teraz mam już trochę większy wybór /SFD/2016/9/30/5e531f8dfd474266b2793ecb1f133f7b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 13:13:17 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 13:13:45

[...] lodzie więc Ostalo mi się do zjedzenia jakieś 250g wegli i 15g fatu. Więc Idzie już pieczywo. Tosty z dżemem. Tosty z masą. Krowkowa. Hot dog i. Bułki z jakimś mięsem. I jak dobrze pokombinuje to może zostanie miejsce na jakiś Baton. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 22:41:47 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-09-30 22:44:50

[...] ja wygladam jak tydzien przed startem wszystko mozna ale wszystko z głowa nie na zasadzie 'bo mi sie nalezy' opamiętanie przychodzi czasami o 15kg za pozno Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-10 23:32:26 Właśnie wiele ludzi o tym zapomina, że cierpliwość jest tutaj kluczem Pamiętam jak 3 lata temu chyba pierwszy raz trafiłem do Twojego [...]

[...] slaba wrasliwosc insulinowa czy problemy z kortyzolem. Jak również wiek nie jest żadnym wyznacznikiem. Bo za to co mam teraz oddalbym chyba wszytsko (albo wiele ) w wieku 20-25lat. Po tylu latach w końcu przyszły długo oczekiwane żniwa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-03 11:03:18 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-03 11:04:10

[...] Jak lekka specka to nawet 5-6 tygodni. Jak super ciężko- to nie więcej jak 4. Ale specka nie priorytet. Czyli robisz np. 3x specka + 1-2x reszta lekko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-10 21:51:11 specka bo nogi mam wyłącozne narazie z treningu przez kontuzje i te 3 tyg chce jakośc na maxa wykorzystać na "maxa" w sensie na ile [...]

[...] po zawodach ~89 (ale po lclf / bez obżarstwa). Po CarbNite 92.5 (ostatnia niedziela) Dziś - po 5 dniach LCLF /SFD/2016/11/19/bf1e07bc1af646e78f6884081ebe16e4.jpg Magia..........magia lclf! Pamięta ktoś temat o przygotowaniach do urlopu ? Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-19 04:50:33 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-19 10:39:22

[...] tygodni. Zamiast 3x4 = 12 /SFD/2016/11/20/d19e6903fd0f4452a4da98216f9c1593.jpg /SFD/2016/11/20/0561e16c3e8444c48767beab6b2793f5.jpg /SFD/2016/11/20/75a6d48db743407e85157572d9002ece.jpg /SFD/2016/11/20/50cab1bcc7584fa783a0a047ecffaa48.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-20 19:21:12 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-20 19:25:11

[...] mięsem 2 bułki Budyń na mleku z cukrem Pudding z makaronem Menu na ten tydzień /SFD/2016/12/3/b789b1ce3fa04e83ab77fe1ac475bdea.jpg /SFD/2016/12/3/e676b95e38c44078afb5d02f0a9355ff.jpg Piątek Już za mną. 590g ww 105g fatu W 3 posiłkach Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-03 23:11:08 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-03 23:11:50

[...] będzie miała czas aby się dostosować do nowych wymiarow) . Najgorsza jest reduckja kiedy w miesiąc leci kilkadziesiąt kg - wtedy z reguły zostają pamiątki. Co nie zmienia faktu że kremy ujędrniające zawsze warto stosować. Ed. Jak bzyku Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-29 20:01:14 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-29 20:01:57

[...] powinno jesc i cwiczyc jak powinno sie ćwiczyć zmień podejście zacznij jeść zacznij ciężko ćwiczyć,a nie chodzić na siłownię zobaczysz w czym tkwi sekret Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-30 19:27:24 a co Ty o mnie wiesz, żeby pisać takie rzeczy? nic. więc odstąp z takimi tekstami. nie było w mojej wypowiedzi ani grama hejtu. wystarczy [...]

[...] /SFD/2017/1/18/9bd885f28475402f96e97c6ba7ab7fe0.jpg 2) /SFD/2017/1/18/65997a9315f745d18e55cfb7c419e4b0.jpg 3) /SFD/2017/1/18/00d1f9d655af4d888cb59f657de1517f.jpg Suma 355g ww 105g fatu 250g białka + To co wleciało z: Pizzy Loda Cukierków Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 18:50:00 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 18:50:37

[...] do celu o wiele szybciej i łagodniej jeśli będą słuchać się tego co im mówi organizm ,jedząc to co lubią (oczywiście w granicach zdrowego rozsądku ciągle trzymając się założeń) a nie stresując się posiłkiem , tym co ma być przyjemne. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-19 18:55:02 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-19 18:58:17