solaros

Solaros sam napisałeś że walniesz sobie bana jak wyjdzie że econo zawiera soje bo polecałeś je ludziom, a teraz dostałeś jakiegoś zwrotu toku myślenia%-) druga sprawa mnie dziwi, chyba Bull pisał że jeśli badania się potwierdzą to jest pomysł żeby puścić odżywkę taniej. Myślałem że jak badania się potwierdzą to SFD obarczy kosztami producenta a [...]

solaros nikt tutaj niuwaza Cie za ze sypano soje tylko jak sam przyznales ze polecales produkty sfd wiec niedziwota ze w jakims sensie masz udzial w tej aferze bo nie jestes w 100% pewien tego co polecasz to wnioski sie same nasuwaja ;-)

solaros nikt tutaj niuwaza Cie za ze sypano soje tylko jak sam przyznales ze polecales produkty sfd wiec niedziwota ze w jakims sensie masz udzial w tej aferze bo nie jestes w 100% pewien tego co polecasz to wnioski sie same nasuwaja ;-) Pewnie, a jak polecamy jeść jajka i komuś się trafi salmonella, to też będzie na nas. no dokladnie ^^ sam [...]

to my - MODZI - mamy zrobic kazdemu produktowi badania na wlasna reke bo jesli ktos sie zapyta czy lepiej kupic produkt A z Firmy X czy produkt B z firmy Y to mamy mu powiedziec ze np. A bo badania pokazuja ze on jest lepszy? :)) Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-10-30 22:06:47

solaros - pewnie nieświadomie, ale robisz niedźwiedzią przysługę SFD.

Solaros, przeczytałem Twojego posta o wychodzeniu z redukcji i wchodzeniu na masę (http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5Dsolaros%2FBeast_Mode_ON_v2-t1033576-s8.html) i chciałbym obrać mniej więcej taką drogę jak opisałeś. Tyle że ostatnio robiłem bardziej rekomp, a nie redukcję i średnio jadłem mniej więcej 2500kcal, czyli tyle ile wg mnie wynosi moje TDEE. [...]

Sugestia taka że warzyw nie wliczaj. Jedz ale nie licz. Za tą pulę wrzuć 200-300g owocow czy co tam lubisz. Ile miałeś ostatnio węgli? Nie wliczam ten zrzut tylko poglądowy wrzuciłem by nie było że warzyw w misce nie ma :) Węgli miałem w granicach 200g i od jakiś 4tyg zacząłem stopniowo wywalać chleb i ryż by zejść do granicy 50g

[...] investigate whether men and women are able to accurately estimate exercise energy expenditure (EE) nie - nie są w stanie oszacować prawidłowo ile spalili kcal Pytanie w stylu - niech Jasiu ogląda pół dnia telewizor i oszacuje ile zużyl prądu. Dla ludzi 'zielonych' w temacie - misja niemożliwe. Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-07 21:06:01

ja zielonego pojęcia nie wiem ile spalam - ale wiem +/- 100kcal ile zjadam po i z resztą w każdym posiłku (pewnie nawet różnica wynosi ok.50kcal jelsi posiłek składa sie z 3-4produktów tylko) ale za nic nie potrafiłbym oszacować ile spaliłem kcal nie mając żadnego 'licznika' Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-10 01:20:24

[...] a gdzie poziom hormonow,a gdzie metabolizm,przebyte choroby,zrodla pokarmow, fukcjonowanie ukladu pokarmowego,poziom stresu - czy taka glupota jak pora roku na przyklad %-) to tylko jakis tam punkt zaczepienia - dobry na poczatek,potem nalezy korygować jesli idzie nie zgodnie z naszym celem Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-10 13:46:36

Ja jem 200g bialka w dnt - np dzis 15jajek, 1kg piersi z indyka+sporo warzyw i lnianego., w dt ok 230. @Up Solaros jak zwał tak zwał };-) Juz piszę. DT 1. 7jajek + troche warzyw 2. Schabik 200g+troche lnianego 3. 1.5h pozniej trening 4. 20min po treningu 60g glukozy+40g białka +dodatkowo troche leucyny 5. 40min po 4 zaczynam szamac troche owoców [...]

[...] W SZKOLE/PRACY? strona 1 i 20 by s.m.p.a. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html 11. Białko - maksymalna ilość w 1 posiłku by solaros http://www.sfd.pl/Bia%C5%82ko__maksymalna_ilo%C5%9B%C4%87_w_1_posi%C5%82ku-t701936.html Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-20 16:14:02

na pewno 66kg ważysz? jeśli wszystko się zgadza,to ile wynosi Twoje CPM? jaki masz minus teraz? dieta w porządku,ew. możesz dać różne rodzaje tłuszczy nie tylko oliwę jak dojesz słonecznik kup jakieś orzechy i daj raz oliwę,raz orzechy albo jeszcze lepiej olej rybi Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-25 15:32:44

pierwsze glosy oddane :-) btw - kilka blogow zakwalifikowalo sie 'warunkowo' tj.brak 3 miesiecy wpisow czesc blogow nie zakwalifikowalo sie w ogole,gdyz zero wpisow od ~miesiaca Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-22 09:46:07

W tym momencie jest 14 aktywnych blogów. Sporo jak na taki model żywienia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-22 10:17:36

[...] Szejker z An A Diana: Protein Pancake ze Sciteca (tak jak było) Whey Protein 908g z An (zamiast batonow) Szejker z AN Proszę o wysłanie danych na PW. Paczki dziś powinny pójść,więc może pod choinkę dojdzie. Podam Wam smaki białek z AN to chociaż sobie wybierzecie, mam chyba 6 do wyboru. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-18 10:39:36

Ale dajcie spokój z tym treningiem łap. Wystarczy spojrzeć na jego łapsko i widać, że sporo mięcha na niej siedzi w porównaniu do reszty partii i sporo zostanie po zrzuceniu fatu, a jeśli trenował ją tak jak rozpisał tutaj to znaczy, że mu to służy. Jedynie te aero to przesada bo po co to. Nawet HIIT'a nie trzeba na początku dawać by smalec ładnie [...]

Być może wcale nie "zepsułeś" sobie metabolizmu i raqczej powinieneś się z tego cieszyć:-) Jak Solaros - dodawaj nadal po 100kcal co tydzień i obserwuj, co się dzieje, w końcu znajdziesz swoje "zero".

Solaros zapewniam cenię sobie twoją radę ze względu na twój progres,prowadzony dziennik i np. obszerne wyjasnienie treningu który stosujesz, jakbym był mądrzejszy od całej gawiedzi to już dawno osiągnąłbym symetryczną sylwetkę.Rozumiem że nakazujesz min jeden posiłek po treningu bądź wogule zmianę pory treningowej. Dzisiaj byłem zmuszony zamienić [...]

[...] się wody, smalcu przez kilka pierwszych tygodni, potem głównie miecha. A najlepsza metoda na to aby po 6-8tygodniach poyebac dietę i przez kolejne kilka dni nadrobić straty. To chciałeś przeczytać? Tak więc swoją dietę opierales tylko i wylacznie na razie od p.trenera? Coś czytałeś? Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-09-14 17:18:26