solaros

[...] się przygotować nawet tylko i wyłącznie na jeden, jedyny raz na jesień czy wiosnę dopiero. Tak to wilk jest syty i owca cała. Pozdro /SFD/2017/5/12/82d7dca869fe4b5b91ce365b5dbdb314.jpg /SFD/2017/5/12/91516119bda640618584d69c3eece7e9.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-12 20:49:01 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-12 21:07:56

[...] brzuszków - schudnie brzuch. U mnie każdy Litwin- ale to każdy jeden- robi na początku cardio ,potem brzuch, potem siłowy. A na końcu znowu cardio. Heh. Nie muszę pisać że cały rok wyglądają tak samo. Tylko Retencja mniejsza lub większa. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-15 14:18:54 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-15 14:19:36

[...] I 2-3 sesje hiit. Pod koniec hiit zamienia się w Stubborn Fat protocol. I jak już koniec redukcji to ucinam wszytsko. Zostaje tylko oporowy. Brzuch out. Hiit out. No i zostaje dieta oczywiście. Dieta decyduje o wszytskim. Głównie dieta. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-16 14:10:37 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-16 14:11:31

[...] plus. To regres u nie będzie. Ale jak ja jem 1500g wegli plus 300g fatu w 36h to innej opcji nie ma jak cofka. Z tym że. Jeden raz na jakiś czas jest do ogarnięcia. Tydzień po tygodniu i tak miesięcy kilka , już nie będzie to sama woda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-17 16:05:58 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-05-17 16:08:42

[...] Parówki z indyka Kabanosy z indyka Burger z indyka Dzień lc. Mam fazę osttanio na pieczone parówki. Nie gotowane. Lipa taka że po chwili się robi flak. Cały fat wypływa. Plus taki ze mnie fatu. Minus taki ze trochę ujowo to wygląda. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-28 14:23:38 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-06-28 14:27:16

[...] B3de to powtarzał zawsze. Efekty a nasze działanie. Akcja - reakcja. Krok do tyłu- skok do przodu. Teraz może być mały krok do tyłu (choć wiem że są na to małe szanse) - to przyszłości nie tak dalekiej, będzie działało na plus. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 02:29:10 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-16 02:43:53

....tak wiec jeśli ktoś się poczuł urażony - przepraszam - nie taki był zamysł. Sprawa jasna. Również przepraszam za zamieszanie. Szacunek Solaros - powodzenia.

[...] makro i czas robienia + sprzątania. Actifry wygra. Nie mam 3h czasu aby yebac się w kuchni każdego dnia. Niestety. Jakbym miał to te posiłki nie byłyby proste i prosto podane. Tylko wyglądały by jak w restauracji. Bo je się oczami. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-21 16:02:14 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-21 16:11:00

Wczoraj dnt 55g wegli 55g fatu 270g białka /SFD/2017/7/26/de5a0286897c4452b13fe2dfd72c2148.jpg 250g parowek 200g piersi z kury # 2x Burger wołowy Pudding Owoce Krem choco z an # 200g szynki Czekolada Szejk Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-26 14:16:11 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-26 14:23:56

[...] chyba zrobione na 90%. Może nawet więcej. Szkoda że nogi miesiąc do tyłu. A brzuch jakieś dwa. Prążki już są. Na barkach w sumie też. /SFD/2017/7/31/093929438c01468cb6dc9618452df219.jpg /SFD/2017/7/31/4899a6d3fae14591ba75c6b46e086a3e.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-31 20:32:42 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-07-31 20:36:32

[...] wygląd to dla facetów ok 12%bf? Dla Lasek jeszcze więcej. Co jeśli w deficycie się tkwi pół roku czy rok? Deficyt = braki. Nie tylko o kcal chodzi. Są witaminy, minerały, inne niezbędne składniki które trezba dostarczyć z pożywienia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-02 11:13:52 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-02 11:19:00

[...] sobie kuku. DietA. Trening. Suplementy. Bo imo cz innym jest hejt typu "Dziewczyno, masz ryj jak kon". A co innego. "Dziewczyno, ucząc innych sama popełniasz błędy w technice". A kopiowanie złej kopi, kończy się jeszcze gorsza kopia. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-02 14:50:56 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-02 14:53:31

[...] robiona w actifry. 250g kiełbasy 100g boczku. Co zostało? /SFD/2017/8/6/e937a0076f68438392f919d8c8c2c52e.jpg .....i to kiełbasa się nie spocila! Około 80g smalcu w jego czystej postaci. /SFD/2017/8/6/255bb3f7621b4d45abbfa6c79c10f95d.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-06 15:37:09 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-06 15:43:03

[...] Ale bankowo lepsze niż takie białkowe lody. Lepiej już kupić Pudding czy Kazeine. Porządnie zmiksować. Konsystencja podobna. A makro o nie bo lepsze. Miałem dwa białkowe lody to tam wegli było ponad 10g na porcję. Z samego prochu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-19 22:04:42 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-20 03:44:34

[...] odwadniania. Samo odwadnianie już dużo daje. Jeśli nie zwali się dziesiątek innych rzeczy. I jeśli poziom %bf będzie przyzwoity. Im niższy- tym lepsze efekty. Bo woda może i zejdzie. Ale jeśli jest nadal smalec - to on dalej tam będzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-21 13:22:46 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-21 13:50:51

[...] ma być wtedy kiedy ma być. Każdy ma inny termin czy cel. I tak trezba robić aby ta formę odkrywa czy pokazać wtedy. I zazwyczaj nie jest to 7 czy 8 nad ranem. Btw. Może źle kojarzę- ale jeszcze te 2 czy 3 tygodnie temu nie miałeś 15%+bf? Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-21 15:36:24 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-08-21 15:36:53

[...] Brak treningu. Dużo żarcia. Dużo soli. Rano coraz gorzej to wyglądało. Wody coraz więcej siedziało. Pompa zeszła do tego. Więc taki lekki flak się zrobił. Ale i tak na ilość jedzenia i alkoholu było lepiej niż się spodziewałem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-09-04 10:27:06 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-09-04 10:31:56

[...] /SFD/2017/10/11/0827a7487018463b97a49ee98d3adea1.jpg /SFD/2017/10/11/09db604dfe064c9b9b42ad297ee578b5.jpg /SFD/2017/10/11/9b84e55b6ba64d9e8322a71f4fbcccda.jpg No noc tradycyjnie jaja plus wafle. Więcej fatu /SFD/2017/10/11/244f35ac4dfb40ba9c2fb9a666540d1b.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-11 14:09:25 Pozamiatane

[...] Taki przykład że wczoraj. /SFD/2017/10/18/99e1bfc5e5b54371835fdec583e5c556.jpg /SFD/2017/10/18/e80c19889e014b5b90b67f4bf9205c3e.jpg 2) /SFD/2017/10/18/5c7e26ee453e4a7e82b96fd4ed16ce3b.jpg 3) Pierś wędzona 150g Szejk 50g białka plus mleko. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-18 13:59:20 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-18 14:03:38

[...] a większość z nas niestety ma = panika, jsi coś zrobimy nie wg planu), że nic się nie dzieje. Ze można. To procentuje. Brak wyrzutów sumienia. ....o ile oczywiście nie robi się czegoś perfidnie i wykorzystuje założenia aby się nazrec. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-18 17:20:49 Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-18 17:24:25