solaros

[...] nite masz w dnt ale juz dajesz glownie fat,bialko ile dasz rade ale bez cisnien,wegle z warzyw t3:500/ 60 + 1x fat nite w dnt (węgle z warzyw czyli zero, fatu ile będziesz w stanie, nie na siłę!) pewnie gdzies mimochodem napisalem abys bialkiem sie nie przejmowal bialka i tak wejdzie sporo Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-28 12:29:15

[...] będzie ssanie to zwiększasz węgle ale max do 100g. W postaci owoców. Nie żelki Nie lody. Nie Tortilla. OWOCE! TJ.jesz do 50g z czego chcesz a drugie 50g z owoców. To chyba by było na razie na tyle. Przeczytaj. Przeanalizuj. Pytaj. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-19 00:15:13 Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-08-19 00:55:24

[...] 1RM a skończyć na ok.85% 1RM. W 5 serii zmniejszasz ciezar o ok.20% i wykonujesz tyle powtórzeń ile jestes w stanie wykonac poprawnie technicznie. Przerwy pomiedzy seriami wynosza max.45sek http://www.youtube.com/watch?v=lrt26wHpH6A ************************************************************** Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-22 02:15:19

[...] do wypisek pozniej wrzuce zamienniki cwiczen sugerowe przez autora wszelkie cwiczenie ze sztanga czy hantlami nie powinny stanowic problemu gorzej z maszynami ale takich jest stanowczo malo - wyjatek nogi praktycznie wszystko poza przysiadami do tego jeszcze dochodzi chyba 1 cwiczenie z pilka Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-07-23 20:09:08

Trochę jeszcze dodałem. Wiec można przeczytać jrszcze raz ;) Plus trochę błędów poprawiłem ale całość sprawdzę na kompie.........jak odpale kiedyś kompa. Miałem zrobić coś w rodzaju TIPS ,kilka zdań- ale w sumie wyszło bodajze 12 stron a4 w sumie heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-03-03 01:05:30

[...] właśnie ta takie okazje! 3. tluszcze probuje uzupleniac w 1 i 2 posilku + troche na noc. Przed treningiem i po treningu nie powinno byc tluszczy (przynajmnie tak twierdzi solaros) Solaros dobrze radzi. Ale nie chodzi mi o to że masz eliminować tłuszcze tylko że ma być przewaga tłuszczy z oliwy a nie z masła! Masła to miły dodatek, [...]

Anos098-SOG za artykuł,jest na prawdę obiektywny,trzymając ten poziom dalej będziesz kiedyś najbardziej merytorycznym z moderatorów :) :P Dzięki za zaproszenie do dyskusji ;) momentami miałem wrażenie,że odbijasz piłeczke(moje argumenty) z naszej poprzedniej dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na [...]

Anos098-SOG za artykuł,jest na prawdę obiektywny,trzymając ten poziom dalej będziesz kiedyś najbardziej merytorycznym z moderatorów :) :P Dzięki za zaproszenie do dyskusji ;) momentami miałem wrażenie,że odbijasz piłeczke(moje argumenty) z naszej poprzedniej dyskusji w dziale dla zaawansowanych :P Dużo wątków-trudno od czegoś zacząć. Tak na [...]

dokładnie a po upieczeniu: + 150g piersi ananas ser żółty grahamki dzisiaj jak i jutro wolne Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-24 05:29:58 Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-24 05:30:26

[...] Venom'a 2 - jak nie dojdzie to dorzuce Shock teraphy pompa musi być Posiłek potreningowy: wczorajsza ryba,tym razem z patelni 250g ziemniaków buraczki 100g + dodatki 2x omega 1x vitaminy i merały 1x czosnek ja mam tylko 4 - a kto łyka 37?? Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-27 17:28:52 Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-05-27 17:34:43

[...] venoma (2 kapsy) ale niestey zgniecione- jedna całkowicie a druga taka: co to zostało z pierwszej zjadłem dzisiaj - tzn.troche proszku na palca i do buzi feeeeeeeeee i pól kapsy tez połknąłem a tą resztke drugiej kapsy na jutro zostawie Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-01 15:11:41 Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-01 15:12:41

[...] - a po drugie cały czas mi sie odbijała odrzywka. Wiec od jutra mała zmiana: Posiłek przedtreningowy -za 10min 20g Białka -za 40min Nitrox - i na trening -podczas treningu 40g WW i wtedy powinno byc si Jescze posiłek potreningowy: Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-02 19:27:28 Zmieniony przez - solaros w dniu 2007-06-02 19:28:45

Marian, nie wiem czy nie pisałeś czy ja jestem ślepy, ale nie widzę, jak wyglądało ładowanie? NO więc tak jakiegos mega ładowania na początku nie było bo wiadomo zbijanie wagi do samego konca limit trzymał Ale w piatek poszłą osttania obwodówka na czczo, była jeszcze lekka nadwaga z rana ale juz po tej obwodówce co jakis czas szły wafle ryżowe z [...]

[...] mniej innego bardziej. Ale na tą wadę (uciekający bark) powinno pomóc. + poprawia się szerokość Wielu ma problemy, powód jak Ty albo np. Śpią na jednym boku, albo plecak noszą na jednym barku,itp. Ja mam to samo, tj.już stanowczo mniej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-28 13:13:52 Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-28 13:15:02

A czy timing w przypadku kreatyny ma znaczenie? Tzn. czy jest różnica czy damy 5g rano i 5 g po treningu czy 10g np. przed treningiem. Liczy się bilans jak w przypadku węgli czy timing i dawki? Solaros mam nadzieję, że nikt tu nie będzie walił po 30g krety, więc myślę, że ilość/efektowność transporterów kreatyny nie spadnie przy małych dawkach [...]

solaros - praktycznie dwie strony treści kldflkdsjakldas aksjas, obrażanie plus zdjęcie erotyczne. Nie będę tego komentował , bo szkoda słów. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-08-22 13:50:51

Volferine miej to w dupie jeden pajac w tą czy w druga strone to nic przynajmniej mlodziak sie pochwali we wrzesniu kolegą w szkole ze przez pare stron byl za***isty rob co robisz bo idzie Ci to bdb powodzenia i oby mniej takich... ..ludzi Solaros - szkoda ze sog juz nie wchodzi

pytam bo: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8b5d0fcfdefb425f853da4f2c16ed22a.PNG pytałeś się: Czy jest opcja, zeby idąc tak delikatnie fat sie jeszcze spalał? Chodzi mi o obwód brzucha konkretnie. w teorii tak wychodzi z długiej redu więc przez te początkowe okresy organizm może nadal palić fat cos pod rekomp ale to musisz obserwować waga nie [...]

Jest lepiej niż jak ostatnio dawales. Jakbyś jeszcze lepiej spial to by bylo inaczej bo druga fota nic nie pokazuje. Dzięki Sol! Niestety wydaje mi się, że spięcie i tak by nic nie dało, bo tam po prostu nic z mięśni nie ma :) Zejdzie te 3kg smalcu i będziesz wiedział na czym się skupić. Mega mega progres. Przemiana do jakiejś gazety typu Mens [...]

...teraz powrzucaj je sobie tu i tam,z 6 na klatkę,po 2 na barki,z 4 na każdą nogę - i nagle z 'tylko' 3kg robi się 'aż' 3 kg.... Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-04 19:40:36 No na klatę to ja bym wrzucił minimum 10sztuk %-) bo klata jest prawidłowo....zapadnięta jak dół po wapnie;-D;-D%-)}:-( Atak na serio to czepiłeś sie brzucha który [...]