solaros

[...] nie ograniczam w planie mam 5jajców + bekon + orzechy 750kcal 45g B 63g F a wypada cos koło 70g białka fatu też gdzieś 50g+ wychodzę z założenia że i tak mam w tym momencie jakieś -1000/1500kcal w porównaniu do fazy 'masowania' ale wychodzi na to że jest w tym momencie cos a la rekomp Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-12 00:33:13

ale fajne badanie dostałem od nuril badanie ze......wczoraj! 88-O żeby hu. na hu.. stanął dziś muszę je przetłumaczyc porównanie medium protein diet 1,8g do very high protein diet 4,4g! Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-13 10:29:14

a myślałem , że Solaros nas zaprasza na ucztę :( nie no bardzo dobry artykuł :)

góra barki,łapy też żyły mam na brzuchu sporo fatu ale do połowy wygląda jeszcze znośne druga połowa i boki już be Czyli widzę ,że podobnie mamy ^^ u mnie też łapy barki schodzi najlepiej potem góra brzucha na końcu dół ;x boki schodzą w miare nogi też dość dobrze tylko ten dół brzucha ^^ Ale ogólnie widać sporą zmianę jednak napewno zadowoliła by [...]

Ale ja nie napisalem o zlych opiniach Tylko ogolnie bo takie mam wrazenie oceniajac styl czy klase wypowiedzi Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-15 02:47:45

Ale ja nie napisalem o zlych opiniach Tylko ogolnie bo takie mam wrazenie oceniajac styl czy klase wypowiedzi wiec zwracam honor :D i oczywiscie masz racje, ale to dotyczy wiekszej czesci internetu niestety no ale jak dzieci teraz uczy sie obslugi laptopa, a dopiero potem sie im pokazuje jak powinny zaczac chodzic, to czego wymagac %-)

tak ale na tym forum wpaja się pewne bezsensowne prawdy i z tego Solaros się śmieje. A to że kure można na milion sposobów to bezsensowny argument, bo tak samo Wołowine można przygotować na milion sposobów. Nie zmienia to faktu, że kurczak to jakościowo najgorsze mięso i nie dorasta do Wieprza czy woła. kura żyje 6 tygodni ;/ A byczek rok 2

Bajera stop Bo znowu zmierza w złym kierunku. A do pangi niedaleko ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-16 15:18:30

[...] ale jeśli dochodzą węgle to zmienia postać rzeczy ja tez jem czysto :)) z tym że nie ograniczam się to jednego gatunku mięsa wieprz,wół,kura,indor,kaka......dzisiaj był bażanta prawie przejechał więc i dziczyzna by wpadła - ale uciekł skubany + od czasu do czasu robię śmieciowy dzień. 8-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-16 15:22:31

[...] spalają tłuszcz trening siłowy spala tłuszcz kardio jeśli spala tłuszcz - to tak samo spala mięśnie 50/50 ale prosom nie pali mięśni! niech odstawią antykataboliki w 'formie domięśniowej' w hurtowych ilościach - wtedy sie okaże co jest wstanie zrobić 120minut+ kardio dziennie....na czczo Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-16 23:59:49

[...] C2. Uginanie ramion chwyt młotkowy w podporze 4 x 6 - 8; 1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu T1:17,5kg/17,5/17,5/17,5 T2:20/20/20/20 T3:20/20/20/20 HIIT: T1:3x20/40 T2:4x20/40 T3:5x20/40 T1:5x20/40 T2:5x20/40 T3:5x25/35 T1:6x20/40 T2:7x15/45 T3:7x15/45 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-18 02:23:31

[...] niz jak sie spodziewaliśmy. Ale z drugiej strony jeśli nie spróbuję to nie będę iał pewności na 100%. Do końca tygodnia będę wiedział na 100%. Zostało mi 3 tygodnie do przerwy. Jeśli będzie >85cm w bebzonie jednak wchodzę. Jeśli będzie =<85 - nie wchodzę i 3 tygodnie dalej jadę tak jak mam. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-21 12:29:20

Jak z ta kawą droga w .uj. Łaskuny zjadaja ziarna Robia kupke A ludzie potem to nie dosc ze pija to placa krocie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-23 17:50:24

Solaros, Jak wejdziesz w VLCD to połaczysz z IF?

[...] jak sa lody z 5€ na 2 czy 1€,to kupuje po 5 na raz i mam na kolejne 2 miechy i tak jest ze wszystkim więc moje odpowiedz brzmi NIE nie tracę dużo kasy w ten dzień bo wyjadam zapasy :-P a zapasy uzupełniam co kilka dni ,więc praktycznie nie odczuwam tego po kieszeni, a oko i brzuch sie cieszą Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-26 11:06:02

[...] bym się nie martwił woda podejdzie,to fakt - ale po 2-3dniach zejdzie z resztą pomiary po kolejnych 7-14dniach pokażą czy zrobiliśmy błąd czy nie ale możesz próbować raz tak raz tak ale jeśli mało fatu - to mało fatu jeśli ma byc koło 100g,to czy będzie 100 czy 150g i tak by nie miao sensu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-26 13:20:20

[...] miałem ~100g ww to czułem sie jak qpa gdzie było trochę mniej niż 3000kcal a ja nie dawałem rady! teraz w porównaniu do tego okresu jest git nawet bardzo z tym że regeneracji brak może źle napisałem regeneracja jest - ale wydłużona w czasie bo koniec końców w piątek czuję sie jak młody Bóg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-27 13:01:05

nie wiem jak wchodziłeś,ale ja właśnie dlatego nie rzucałem sie z 4,5K na 1,5K Tak, własnie z takich wartości rzucałem się od razu na głęboką wodę tj 1k kcal i to mogła być przyczyna. Tak czy siak wróciłem szybko do mojego ulubionego całorocznego IF z HC i jestem mocno zadowolony, czuję się świetnie.

[...] tego doszedł dół,razem z brzuchem - bo nawet domsy na brzuchu mam :)) a planka nie robiłem pierwszy raz nie wiem czy moja teoria sie sprawdzi ale za 48-72h powinienem czuć się jak młody Bóg kiedy organizm dojdzie do siebie mega pompa i bez treningu wiec piatek-sobota powinno byc +10 do psychy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-28 13:13:01

Kiedyś Kenio z BF leciał na 1400 dnt/2800 dt (za czasów jego 1 testu z IF, przy wadze ok 100 kg) i powiem, że korci mnie próba np. 1500-1600/2300. Solaros nie zastanawiałeś się nad zostawieniem wyższych kalorii w DT w ogóle? Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-05-28 14:17:22