[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

Wacki jestem przeciwnikiem i Vlcd i If i CarbNite etc.
Jak ktos "uzywa" ale nie do konca wie po co

Z reszta aby moc cos krytykowac tprzydaloby sie tego sprobowac.
Mam nadzieje ze tam rade dluzej niz Ty
:)

trzeba najpierw spróbować a potem komentować

sobota - 24.5 - DT



Czas postu: ~16h
Czas uczty: ~8h
+/-1h

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
Albutarex 3g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Białko 60g
=5g ww

1]

~1200kcal
2]

~1200kcal
3]


~2000kcal
4]

~1000kcal
5]

~1000kcal

wpadło jakieś 6,5K kcal [+/- 1000]


waga przed 96kg
waga po 98,3



A1. Wyciskanie siedząc na smith’cie/zza karku 6 x 8/8/6/6/4/4;
1 min przerwy; Bez pełnego wyprostu
T1:50kg/50/60/60/70/70
T2:60/60/70/70/75/75
T3:70/70/80/80/85/85
T4:75/75/80/80/90/90
A2. Szrugsy na smith’cie/sztangą 6 x 8/8/6/6/4/4;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:90kg/90/100/100/110/110
T2:100/100/110/110/120/120
T3:110/110/115/115/120/120
T4:6x40kg [hantle]
B1. Wycisk hantli/sztangi (duży skos – 60stopni) 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; łokcie na zewnątrz
T1:30kg/30/30/30
T2:60/60/60/60
T3:70/70/70/70
T4:75/80/80/80
B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego (chwyt neutralny) 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; 2sekundowe napięcie przy każdym powtórzeniu
T1:70kg/70/70/70
T2:70/70/70/70
T3:72/72/72/72
T4:70/70/70/70
C1. Nosołamacze dół skos 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; łokcie blisko ciała
T1:30kg/30/30/-
T2:35/35/35/35
T3:40/40/40/40
T4:40/40/40/40
C2. Uginanie ramion sztangą prostą szeroko 4 x 6 - 8;
1 min przerwy; 3s w dół, 3s w górę
T1:30kg/30/30/-
T2:35/35/35/35
T3:40/40/40/40
T4:40/40/40/40

HIIT:
5x15/45

zainspirowałeś mnie do zrobienia konkretnego czita.
Jest 3 nad ranem a ja nie mogę spać, tak się nażarłem. Poleciałem po bandzie.

Dzięki!

Jak tak przyglądam się Twoim czitom to stwierdzam, że chyba jednodniowy czit to pochlania Cie chyba mega kasy. Chyba przy normalnym jedzeniu to wychodzi chyba gdzies ok. 3 dni normalnego jedzenia = 1 dzien czita?

możesz ładować taniej

nie mam jakiejś szczególnej kasy przeznaczone na te dni
tj.niektórzy mają np 5dych
idą do sklepu i kupują

ja jem to co mam na chacie - tylko fast food kupuje

nie raz wrzucałem zdjęcia z dopiskiem 'zapas na ładowanie'
jak sa lody z 5€ na 2 czy 1€,to kupuje po 5 na raz i mam na kolejne 2 miechy
i tak jest ze wszystkim

więc moje odpowiedz brzmi NIE
nie tracę dużo kasy w ten dzień bo wyjadam zapasy

a zapasy uzupełniam co kilka dni [tzn. jak widzę że jest dobra cena],więc praktycznie nie odczuwam tego po kieszeni,
a oko i brzuch sie cieszą



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-05-26 11:06:02

No to chyba, że tak. Tym bardziej szacun, że wytrzymujesz tyle, żeby zjeść te "zapasy" tylko w te dni kiedy masz zaplanowane. Po sobie wiem, że nie mogę trzymać takich smakołyków, bo prędzej mnie korci, żeby wszystko zjeść ;)

Poniedziałek - 26.5 - DT



Pisałem,myślałem,pisałem,myślałem aż w końcu ostatnie pomiary postawiły kropkę nad i.


Nadal nie jestem na 100% pewny,ale kto nie eksperymentuje ten nie ma.
Po drugie to tylko 14dni takiej diety.
A po trzecie [i nie ostatnie] ta przygoda pomoże mi wyrobić sobie zdanie na jej temat.


Zacznę od tego że nic sie nie zmienia z suplami.
Mam takie bez węgli - więc jak było tak jest.
Zmienia sie tylko spalacze,ale czekam na pakę.
Więc pewnie dopiero w czerwcu/lipcu.

Rano na czczo:
Witamina C 1g
Raspberry ketones 500mg
Raspberry ketones + alcar 0,3g
Diablos 1x

Przed treningiem:
CreaCore 3,2g
AminoBuild 10g
Albutarex 3g
BetaAlkaline 4g
1MR 5g

Na treningu:
AminoBuild 10g

Zaraz po treningu:
Build HD 5g
Blox 5g
PF3 3,7g
Leucine 2g
GlutaAlkaline 2,5g

Po treningu (~45min później):
Białko 60g


Co do diety.
Dużych zmian tez nie wprowadzałem bo jestem na 30-50g ww.
Więc dla mnie ten plus że wywaliłem tylko fat [ok.100g] i juz mam VLCD.
Może też nie do końca jest to takie VLCD - bo mam w sumie 1400kcal.
Ale nie ważę też 60kg abym mógł jeść <1000.


Dieta:

I Posiłek potreningowy:
Mięso ~300g
Keczup/sos 20g
Warzywa

II posiłek:
Jaja kurze 120g
Białka jaja kurzego 150g
Boczek/kiełbasa 40g
keczup 20g
warzywa

III posiłek:
Ser twarogowy półtłusty 150g
Jogurt 100g
Białko 50g

...i tyle.

Z 1-wszego nic,bo i tak mało fatu.

Z 2:
Wywaliłem orzechy.
Wywaliłem żółtka jaj [50%].

Z3:
Wywaliłem czekoladę.
Wywaliłem ser żółty.
Wywaliłem mleko.
Wywaliłem olej rybi.

Czy w te dni ładowania lepiej jest ograniczać na maxa tłuszcze a pakowac jak najwięcej cukrów prostych czy lepiej i cukry i fat ?