solaros

Solaros- jestem ogromnym fanem gorzkiej czekolady. Lubię nawet 90% i nawet Wawela%-) ALE! 99% jadłem raz u kumpla i jest nie do jedzenia- po 2-3 robi mi się niedobrze... No bo co to jest? Kakao zlepione tłuszczem. ja pisałem do Lindt'a i nigdzie u mnie nie ma z tego co piszesz może to i lepiej,bo jakbym wiedział że jednak jest to pewnie bym [...]

Też jestem ciekawa, jak to u Ciebie będzie wyglądało. ja też wczoraj zmiażdżyłem w nocy wszystkie odcinki z nowej serii http://netdna.tvovermind.com/wp-content/uploads/2013/05/vikings.jpg ogląda ktoś jeszcze? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-29 16:01:35

[...] kortyzol,to tak samo jak chodzic do kościoła i oprawiać sex przedmałżeński \-) http://img27.imageshack.us/img27/5385/bdye.jpg ....z resztę jak wyżej,tyle że ładowania bardziej w celu polepszenia psychy,uzupełnienia glikogenu a wiec i wydajności na treningu i leptyny - niż samego kortyzolu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-03-31 19:31:08

[...] kcal - to wysokie węgle nie są dla Ciebie podejście osoby o endomorficznej budowie ciała będzie zupełnie inne niż ektomorficznej albo hardaginera oni redukują na większej ilości węgli niż endo robią masę ...kończąc - węgli organizmowi jest potrzebne około 50g ed,reszte sam sobie wytworzy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-01 12:34:44

[...] w ryzach http://img18.imageshack.us/img18/6268/ysfu.png ....ale żeby to miało jakiś sens,muszę -albo rzucić sie na głęboką wodę -albo powoli wchodzić krok po kroku do niej,męczyć sie mniej ale dłużej a że jestem zwolennikiem małych zmian i dostosowywania organizmu powoli, wybieram opcje nr 2 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-02 16:39:39

Przeczytałem 30% bloga. Skąd Ty na to wszystko bierzesz czas Solaros? Jestem zdumiony.... Dieta, siłownia, suplementacja, prowadzenie bloga... Chyba sobie zacznę prrogram I,BODYBULDER od września 2014r po redukcji:)

[...] /SFD/Images/2016/7/20/4c291e1b69534123ba0ea79c1b8f3a17.jpg /SFD/Images/2016/7/20/2b60a011a3384666873ec0ddb4218c4d.jpg 900g wołowiny 1,3kg udek wędzonych 800g mięsa wieprzowego mielonego 1kg łopatki 900g parówek drobiowych 500g kiełby Tydzień uważam za udany. Dieta zrealizowana na 100%. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-06 15:49:56

solaros jak wliczasz te parówki i kiełbasę do bilansu? przyjmujesz na oko jakieś makra?

[...] i % stoję dla mnie osobiście ratio pas:waga jest najważniejsze, jeśli pas leci to jest dobrze i jeśli waga stoi to jest dobrze jeśli waga leci szybko - to nie za dobrze ale jeśli pas stoi a waga leci - to jest tragedia ;-] ...a każdy inny pomiar/metoda - to tylko dodatek,najbardziej kaliper Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-11 18:48:36

[...] kręcę interwały najpierw 3-5minut 'wejście'.czyli lekko 4-6 interwałów , obecnie po 20/40s potem zejście też 2-3minuty lekko,nawet bardzo lekko - aby tętno wróciło no normy rowerek to nie jest najlepsze wyjście,ale jakieś jest planuje sprinty dać ale moje kolana mogą obecnie tego nie wytrzymać Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-12 23:22:24

można i w DNT można i w DT,ale nie po nogach ...i przede wszystkim nie 1500interwałów! 3-4interwały na początek i styka z czasem dodawać interwał czy wydłużać czas pracy Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-13 16:11:48

od dzisiaj dodaje 1x w tygodniu tabatę : https://www.youtube.com/watch?v=oMNoQ5KsE7A zmotywowało mnie dziewczę \-) w sumie 2 tabaty, bo drugą na brzuch https://www.youtube.com/watch?v=NTQklgNPvkk ...........jeśli to można tabatą nazwać. w jakiś DNT,prawdopodobnie w poniedziałek pod koniec dnia Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-14 15:21:47

[...] sodu.' niż ten co ja używam jakieś tam chemiczne dodatki już są jak ktos wali ponad 100g dziennie to faktycznie dobre ...choc z drugiej strony u mnie teraz nawet -5g węgle będzie na plus,więc będę musiał poszperać w sklepach dzisiaj pomiary,ale cos toaleta do mnie nie woła,więc zapewne jutro Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-26 17:38:47

dzisiaj zrobiłem pomiary lepiej to wyglądało jak w panice w poniedziałek się pomierzyłem,lekki zastój a nawet cofka w tym tygodniu ale to wino ilości zjadanego żarcia i głownie fatu przez ostatnie 3-4dni jak wrócę z popołudniowego spaceru to zapodam Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-27 18:48:09

ja? nie wliczam jak jem parówki 1x w tygodniu, czy kiełbasę tak samo - to nie wliczam,traktuje jako zwykły posiłek który miałem zjeść na kolację gdzie i tak mam najmniej białka i najwięcej fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-28 11:53:44

...a ostatnia rzecz - pomiary kaliperem, ten kaliper mierzy poziom %bf za pomocą 3 pomiarów wystarczy w 1 zrobić niższy/wyższy pomiar o 2-3mm i wynik jest inny Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-29 11:01:58

Plany: Jeśli chodzi o węgle to: Krok 1: 100-150g Krok 2: 50-100g Krok 3: 30-50g Krok 4: nie więcej niż 30g Na dzień dzisiejszy plan w teorii wygląda tak: T1:2999kcal T2:2900kcal T3:2900kcal T4:2700kcal T5:2700kcal T6:2600kcal T7:2400kcal T8:2400kcal T9:2300kcal T10:2100kcal T11:2100kcal T12:2000kcal T1-2 [...]

[...] przypomnienia - RDA wynosi cos około 0,8g/kgmc! nie 1,5 czy 2g spożywając 3g mamy już 400% RDA spożywając 4g - 500% wiadomo też nie nie o samo białko chodzi,a cały rozkład BTW,witaminy,minerały itd. ale jeśli wszystko jest na tip-top,to nie ma żadnych wskazań do tego aby przekraczać ~2,5g Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-29 19:30:09

miałem,ale obecnie nie może za 2tygodnie,ale to pomiary pokażą czy mogę i ile mogę Dzięki za odpowiedź. Wszystko jasne. spoko jeśli to są 'sensowne' pytania i jeśli mogę jakoś pomóc - to zawsze staram się udzielić sensownej odpowiedzi Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-04-30 15:46:47

Solaros, do Niemiec daleko trochę%-) Ale Dremor dał dobrą alternatywę:-)