solaros

[...] rano,przed,po tr. jakies ~100g w sumie (400kcal - moze 300) powinno dac bodziec do progresu na te ostatnie dni + cardio bankowo zalezy ile i jak robisz - jesli 20min to dorzuc 10min 2x30 no chyba ze 30 daj kolejne 5 albo sesje po treningu jeszcze jedno/albo w DNT jak wolisz Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-05-31 20:32:37

Solaros nie ważyłem się jakoś tak wyleciało mi z głowy, pewnie to z braku czasu na cokolwiek W pasie 78-79cm teraz. Dietę staram się 3mać, a szczerze na za dużo sobie pozwalam hrhr, ale jem zdrowo, myślę że jak na masie zjem jednego batonika czy kawałek ciasta na tydzień to świat się nie zawali, chociaż wczoraj byłem na przyjęciu i nie mogłem się [...]

Siemanko, dzisiaj wolne nareszcie! Solaros kurde mam problem z tymi ww, bardzo opornie z nimi u mnie, wrzuciłbym 2-3 banany w ciągu dnia, może carbo ale to chyba nie chodzi tu o cukry.. wiadomo że zawsze nie będę do końca zadowolony z efektów bo mogłoby być ciągle lepiej hmm

małe zakupy i kilka bonusów protein, może nie najlepsze carbo wybrałem, ale Solaros nie złość się hehe, kończą się powoli suple, mutant koniec, monster na wykończeniu, ale jeszcze planuje 2 tyg pociągnąć jak nie na suplach to na porządnej diecie, cholerka zapomniałem się zważyć ostatnio wrrr planuje bcaa dorzucić 7-8 caps przed treningiem, [...]

kurcze Solaros nigdy nie wiem co Ci odpisać tak dużo piszesz;) ale to dobrze! ciesze się wiem że płynem masy nie zdobędę i idę na łatwiznę, spróbuje wrócić do tej diety co wkleiłeś, bo moje ustępstwa poszły już trochę za daleko, teraz te 2 tyg dosyć mocno przycisnę, dodatkowo wzbogacone o batony bulkowe i białkowe pomiędzy posiłkami. pozdroo i [...]

Cześć. Dzisiaj DNT, więc trochę dzień spokojniejszy szamka po pracy ryż biały 100g + kurak 150g w sosie śmietankowo-ziołowym --> przepyszne Solaros zgadza się ostatnie 2 tyg były na bakier z dietą, ale nie do końca, bardziej chodziło tu o duże ilości smakołyków, ciast, lodów, ogólnie cukrów, chociaż były dni że nie chciało się szamać [...]

[...] - aby pozniej bylo latwiej a nie krecic sie w kolko wazne zeby zobaczyl na jakie wartosci jak reaguje kazdy jest inny - a wzor od tego od ktorego sie zaczyna (na BMR) stanowi tylko dobry poczatek - jakis punk odniesienia od czego mniejw iecej mozna zaczac pozniej trezba samemu korygowac yol Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-08 23:16:41

Wojtas ostatnio 90kg poszło u mnie 2x, ale wiesz jest to 11 seria to już mięśnie mają dosyć hehe, ale taki plan co zrobić ale jest dobrze, progresja cały czas trwa, jutro zaczynam 6 tydzień i cały czas do przodu, przed rozpoczęciem testu mój rekord w WL był 90kg. Solaros dokładnie! dzięki takim testom człowiek się uczy i idzie ciągle do przodu, [...]

[...] sobie spaghetti więc na pewno szamka będzie i lecę na trening, może nakręcę dzisiaj jakiś filmik, postaram się ale nie obiecuje, w sumie lepszy taki upał niż te deszcze, solaros wczoraj miałem taki dzień że nawet jak by mi ktoś snikersa dawał to bym nie zjadł, totalnie zblokowany przed jedzeniem byłem, ale o płynach będę pamiętał jako [...]

najbardziej nalezy sie Tobie - potem calej publice Solaros ma racje, ale jeśli chodzi o tą publikę to jesteś Tym właśnie, któremu najbardziej się to podsumowanie należy xD Jak i akk0 zdaniem tak i moim Rekordu jestem bardzo ciekaw i życzę mega wyników:)

[...] po 30-50g - wtedy zrob trening najlepiej jak planujesz WL + cos na klate + triceps/biceps po tr. pstryknij foty - porownasz chyba ze trening rano to przeloz na piatek - z tym ze w czwartek jedz duzo wegli i w piatek tez jak wyjda lepsze - dasz te co masz + te nowe po treningu na pompce pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-06-15 23:11:33

Od razu mówię że nie czytałem twojego testu bo mnie nie interesował. Oceniam efekty końcowe. Ogólnie widać wszystko na plus , zwłaszcza fajnie widać tam gdzie solaros wstawił twoje 2 zdjęcia. Jedno bodajże na pompie po treningu ale łapa fajnie wyszła. Ogólnie wydaje mi się że w jednym z***a*** sprawę mianowicie w suplementach. Bo ja na twoim [...]

[...] moze zamienic sie w glukoze! ed. teraz zobaczylem ze bialko dodales jako wegle dziwne rozwiazanie nie lepiej uciac bialka a dodac 'prawdziwych' wegli? Zmieniony przez - solaros w dniu 2012-07-15 13:04:42 Ok w takim razie dam tak: Białko 210g = 840kcal Tłuszcze 30g = 270kcal Węglowodany 476g =1904kcal Białko roślinne również będe [...]

[...] ,pozniej ten gainer - pozniej juz posilek. nie dosc ze IMO (i nie tylko moje) bardzo dobre wyjscie - malo tego - wspolgraloby to z Twoja rytuna 'po' treningu tj. -shake zaraz po (kolejne dobre posuniecie to te bcaa podczas) powrot do domu -shake kapiel/przygotowaanie posilku -posilek Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-12-01 17:47:08

[...] -rozp. na maszynie 2x 15x50kg 15x50 nogi -przysiady 5x 15x60kg 12x80 12x100 12x110 15x100 -suwnica 3x 12x100 12x100 15x100 -wyprosty 4x 15xpoziom 7 12x8 12x8 15x7 łydki -wspięia na stojąco 5x15 max -wspięcia siedząc 2x dzisiaj brak Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-08 22:50:16 Zmieniony przez - solaros w dniu 2008-03-08 22:50:52

Też mam taką nadzieję SOLAROS

massacra lapa gigant w pasie nie wydaje sie ze az tyle choc.... ogolnie sylwetka kozak tyle szamy wiec nie dziwne ze tak idzie efekty pewnie jedne z najlpeszych w historii sfd pozdro dobra robota ps. dobrze ze internetowe trole milcza az lepiej sie czyta takie testy Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-21 16:43:37

Dokladnie to wyglada tak solaros: na 8 kapsow 3360 mg - Alfa-Ketoglutaran Argininy (AAKG) 2240 mg - Jablczan Cytruliny w opakowaniu jest 240 kasow, biorac po 10 wystarczy na 24 treningi czyli napewno opakowanie na cykl wystarczy.(chyba ze cykl bedze mega dlugi) Znasz leprze aakg? Na mnie np. WF nie dzialalo a to aakg super, moze to zasluga [...]

chory1985 Zdrowia, szczęścia, pomyślności. Piwa, wódki i miłości. Miłych dni, ciekawych wrażeń i spełnienia wszystkich marzeń. .....ale juz nie rosnij wiecej za duzyś Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-09-29 19:58:52

ps. jak bedzie jakis sponsorowny zglaszaj sie. Nie ma co ukrywac - jestes nr.1 na mojej liscie... test rewelacja tylko nasladowac pozdro Zmieniony przez - solaros w dniu 2009-10-08 21:13:00