solaros

[...] poprzednich "pasibrzuchow" i wydaje mi sie, ze doświadczenie procentuje, masz wiele lepsze efekty odchudzania niz wczesniej, wiec cisnij dalej mimo, iz zawsze uwazalem vlcd za niezbyt madre rozwiazanie:) _________________________________ Zmieniony przez - K3NJI w dniu 2014-06-03 20:42:15 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-03 23:06:36

[...] wazny/wazniejszy. Trening jest wazny ale to nie trening decyduje czy idzie czy nie. Mozna treniwac naprwade hardkorowo ale majac znikome pojecie o diecie-nie bedzie progresu Za to 'znajac' doskonale diete (skrot myslowy) a majac znikome pojecie o treningu (np.robic gotowce) progres bedzie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-06 08:55:42

kiedyś 2białka mieszałem i jeszcze z miodem/kakao bo nie dało rady wypić dlatego co jak co - ale białko ma być kurka wodna dobre! nie będę pisał od kogo bo wstyd nie po to buli sie 2paki za puchę aby pić na siłę Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-07 22:59:23

[...] było 20%+ to różnica mogła być imo około 2-3% tak teraz 1% max pomiary nie różnią sie o 5 czy 7mm tylko 1-3 ed. w celu uniknięcia pytań: TAK - pierwszy pomiar z doopy,było ponad 20% ale nie 23%! bankowo nie 21? może 22? ale nie ponad 23 pierwszy pomiar zwalony na maksa,ale potem juz jest ok Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-10 12:49:59

[...] aby robic zawsze w tych samych okolicznościach po treningu dyskutowałbym czy to ma sens ale jeśli ktoś tak robi - to niech robi ja tez widzę osoby co mają po 80cm w pasie albo i mniej a wielkościowo 'szersi' ode mnie czy więcej fatu ale każda osoby pomiary wydaje mi się że robi dla siebie? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-10 13:41:32

[...] T1:3x20/40 T2:4x20/40 T3:5x20/40 T1:5x20/40 T2:5x20/40 T3:5x25/35 T1:6x20/40 T2:7x15/45 T3:7x15/45 T4:7x15/45 T1:7x10/50 T2:8x10/30 T3:8x10/30 HIIT robię 2x w tygodniu. Miały isc sprinty ale nie widzę potrzeby. Używam teraz WattBike i uwierz mi odczucia jak prawdziwa jazda w terenie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-11 10:29:54

[...] ok 200ml lodów zawsze lądowało i frytki ale wiadomo że kuraka z ryżem i brokułem nawet u hardgainerów nie przebije u mniejszych radykałów lody mają swoje miejsce nawet jeśli nie codziennie,to od czasu do czasu na pewno co do ciężaru to różnica taka bo na skosie 12-15rpes na poziomie 8reps Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-11 11:53:21

[...] zaczynam być .....i wiem też że waga nie jest najważniejszym wyznacznikiem ale głowa 'boli' jak leci szybko tak szybko w 4ostatnie tygodnie straciłem jakieś 4kg masy ciała kiedy przez pierwsze 8T - tylko 3 chciałem szybko,czy miałem za wolno - to teraz mam oby tylko w większości to był smalec Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-11 15:05:15

1000 czy 1600,nie ważne ważne czy leci a VLCD to tylko nazwa jeśli chodzi o mnie to od początku pisałem że to typowe nie będzie VLCD dziś po treningu yebłem ostatnia sesję http://img855.imageshack.us/img855/7083/873g.jpg dam rade to wrzucę Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-11 21:08:50

[...] wszytko Jajca Szynka Sery Wale do oporu Potem dlugo dlugo nic i na kolacje do oporu. Przed snem sery i bialko + owoce. Dzisiaj wyglad lepszy niz na zdjeciach. Brzuch plaski a zyl jeszcze wiecej. Zero smieci, zero slodyczy. Z alko tylko wino. Wegle - 80% owoce,duuuuuuzo owocow. Taki mam plan. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-14 12:39:15

Solaros, od jakiego deficytu/puli kalorii rozpoczynałeś redukcję? Pisałeś zimą, że będziesz tworzył maksymalny deficyt od samego początku wycinki tj. taki, który stanowi maksymalną możliwą ilość uwalnianych kalorii z tkanki tłuszczowej, jaką organizm może pobrać. Jak to u ciebie wyglądało?

Solaros, robiłeś kiedy cheat day'a na niskich tłuszczach? Bo ja robię drugi raz i chyba zostanę przy tej metodzie, o niebo lepiej się czuje i wyglądam na dzień po, a rzeczy tak samo smaczne jak się dobrze kombinuje.

[...] + mięsa + owoce 3posiłki zero przekąsek zero podjadania dużo,bardzo dużo ale zdrowo ...i plan wykonałem myślę że miedzy 3 a 5 tysi wpadało waga po powrocie jak przed ale może jestem odwodniony bo cały dzień w podroży a wypiłem może z 500ml płynów zobaczę w niedziele jak dojdę do siebie Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-19 21:45:41

[...] Sintra http://img843.imageshack.us/img843/8174/5sn1z.jpg http://img822.imageshack.us/img822/6388/7bae.jpg http://img823.imageshack.us/img823/8753/asq4u.jpg http://img829.imageshack.us/img829/7717/i60d.jpg http://img853.imageshack.us/img853/3315/gsim.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-21 22:15:30

[...] 3posiłki za mną bułki pszenne + jogurty + shake ziemnaiaczki z beef'em w sosie cytrynowym 500ml lodów + 2 batony co najlepsze to że po 15 zjadłem pierwszy raz po 18 juz 3 a najlepsze rzeczy przede mną chleb dżemory batony owoce frytasy lody ...z reszta wszystko co zjadłem i zjem to wypas %-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-22 19:52:20

[...] planowałem ze jesli juz bedzie CN to postaram sie czysto jak wszedłem dzis na wage to wiedziałem na 100% ze CN będzie jak po treningu wszedłem do sklepów to na 100%wiedziałem ze czysto jednak nie będzie \-) nie ma fast fódów dziś,wiec mniej śmieci ale fat z batonów i lodów wpadnie jednak Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-22 20:19:53

[...] \-) według niektórych wszystko jest możliwe, nawet i takie rzeczy z obawy przed strata masy ciała i swoja ostatecznością źle obrałem cel teraz kończy sie strachem przed utratą wagi lecz z 'matematycznego' punktu widzenia tracę sam smalec 101kg = 21-22% 92kg = 11% 9kg mniej 10% fatu mniej Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-22 21:40:37

raczej filet 93% fajny protokół bez manipulacją sodem tylko woda i węgle http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance_diet_mass/shredded_in_6_days Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-25 11:33:05

[...] 6% they'll leave you floored by the dramatic visual difference!' jeśli masz +10%bf - nawet nie zaprzątaj sobie głowy między 10 a 8% - zobaczysz przyzwoite zmiany,ale nie super między 8 a 6% - zobaczysz zauważalne zmiany poniżej 6% - jeśli wszystko pójdzie pomyślnie,rezultaty będą niesamowite Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-06-25 13:34:11

solaros w jaki sposob zrobiles to mieso? bylo gotowane na wodzie i potem woda odcedzona czy smazone? Smażone i mieszane lewa ręką 8-)