solaros

[...] więc raczej moje przypuszczenia były trafne,nie o same kcal tu chodzi kiedyś by pewnie pękło - ale kiedy? przy 5? a może 5,500? to jest właśnie ograniczenie if, 200okcal na redukcji to nie problem,w 6-8h czy nawet w 4 3000kcal to nie problem 4000kcal też jeszcze nie ale 5000kcal+? w 3-4posiki? Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-09 11:12:32

Dzięki Fryto, na pewno obczaję filmik bo Norton to kopalnia wiedzy. Solaros, ja już nawet nie pytam się o IF, bo np dzisiaj mam trening rano i z samego rana coś wszamałem, więc post króciutki, a czasami np w DNT post sięga 16 H. Jednak tak naprawdę zaczynam powoli się przestawiać na normalne żywienie. Chodziło mi bardziej o to czy faktycznie [...]

[...] zgromadzonych w adipocytach i przenoszenie kwasów tluszczowych do krwiobiegu, gdzie moga zostac przetransportowane do komórek i tam wykorzystane.' lub tutaj opisuje to Berardi http://www.body-factory.pl/showpost.php?p=27113&postcount=4 z resztą cały temat dot. masowania fajnie opisany Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-10 15:16:30

[...] to nie jest wielka ilość,może pod 3g zobaczymy jak wyjdą jutro te foty po naładowaniu i na pompie potreningowej zdziwił mnie obwód bicka - bo urósł i to sporo,z resztą jak każdy wymiar razem z bebzonem \-) na szczęście waga ostatnie 3 dni na stałym poziomie więc nie musiałem zbytnio dzielić Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-13 15:32:27

[...] frytasów kilogram nastawiłem tajmer na 23minuty i padłem po 23 obudził mnie po ~2h - dzieki Bogu - smród a nie alarm dymu fchooy,frytasy czarne i twarde jak kamyki więc nastawiłem druga porcję \-) Jedyny minus że się nie wyłącza tylko jest tajmer w formie alarmu. Mam nauczkę na przyszłość. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-15 17:14:18

[...] miał inną dietę? jadł mniej śmieci? nie miał cheat day? miał inny trening? itd. Ale po co? Na moim poziomie jakim jestem - więc na moim poziomie amatorskim podejście 90/10 czy 80/20 w zupełności wystarczy do osiągnięcie podobnych efektów niż uprawianie tego z sportu z hasłem: 100% albo nic! Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-16 14:56:21

[...] wagi początek https://lh5.googleusercontent.com/-zlxDRE4nJHA/UinEpxaoe1I/AAAAAAAAC_w/sPLjWj3aE_0/s623/pos%2520BTW.jpg koniec http://img809.imageshack.us/img809/5921/gcqw.jpg białka tyle samo fatu więcej węgli więcej kcal bilans na zero niby jeśli chodzi o DT + w piątek ok 6000kcal Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-16 16:52:50

Przecież na śmieciach też się można ciąć i masować. Jak ktoś wierzy, że tyle samo kalorii z ryżu będzie lepsze od tylu samu kalorii z lodów, to niech dalej w to brnie. To tylko kwestia zdrowia. Głód, błonnik i przewaga witamin, którą można uzupełnić. Solaros miał pełno odżywek, jadł warzywa i owoce, więc mógł sobie uzupełnić węgle czym tylko sobie [...]

Hej Solaros, mógłbyś powiedzieć coś więcej o twojej redukcji bez aerobów?

Solaros, co myślisz o braniu tranu jako źródła omega-3 i witaminy D. I w jakich ilościach? 10 ml styknie? Pomijam smak, bo ten wiadomo nie zachęca%-)

Może po dostarczeniu po przerwie dłuższej tyle węgli itp, po prostu jest lepiej je widać ? Nie znam się. Solaros, jest możliwość kontaktu z tobą poza forum i ew. facebook ?

Solaros, jest możliwość kontaktu z tobą poza forum i ew. facebook ? nie,nie ma na pw też nie odpowiadam jeśli jestem to jestem na forum,a tak jak nawet jestem 'online' a nie na forum to mnie nie ma @@-)

[...] alko w ogóle,tylko sporadycznie,na świeta i w hektrolitrach jak jestem w PL jakbym pił tylko 2piwa na tydzień to i tak byłbym w plecy porównując z tym co wydaje na suple albo inaczej - to co dzisiaj zamówiłem = 2flaszki wódki z przepychaczem .....................bo każdy ma jakiegoś bzika Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-20 13:30:52

Cardio na masie? W jakim celu? Dla zdrowia chociazby. jw jestes na bombie to bez cardio takie cisnienie ze zyc nie idzie %-)

[...] 12 chyba na czczo,ale poszła już kawa czy 2 małe,wycieczka po mieście,zakupy itd. - to tez może mieć wpływ nie wnikam,najważniejsze ze reszta OK,nawet bardzo powtórzę kiedyś w poniedziałek - będę wiedział Na razie się cieszę że reszta - a głównie cholesterol,trójglicerydy,cukier - w normie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-01 15:33:10

[...] podejść do swojego wyglądu czy progresu jaki miałem przez te x lat treningów. W chwili obecnej jest tu i teraz. A tu i teraz fakty są takie, że rok zaczynałem ważąc niecałe 80kg,skończyłem ważąc ponad 100kg. I ten okres mogę ocenić. Trzeba łopatologicznie za każdym razem to tłumaczyć? Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-02 15:21:04

Wycinaj do kości to teraz Solaros. Nieważne ile tam mięsa będzie po redukcji, bo i tak "na żyle" wszystko lepiej wygląda.

[...] 5 dni w tygodniu mnie nie 'stać' aby trenować. Wiem że 2 partie w 1 dzień to hardkor i nie polecane przez Thib'a ale sie zobaczy. W każdym bądź razie duża + mała partia. Tydzień na zasadzie: Pon-ON Wt-OFF Śr-ON CZw-OFF Pią-ON + Cheat day Sob-OFF Nie-OFF Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-09 21:22:00

http://redir.atmcdn.pl/scale/o2/tvn/web-content/m/p1/i/28fc2782ea7ef51c1104ccf7b9bea13d/3afb6462-7788-11e3-b8d1-0025b511226e.jpg?type=1&srcmode=4&srcx=0/1&srcy=0/1&srcw=640&srch=2000&dstw=640&dsth=2000 Jadł same fast foody, schudł 17 kg Odwrotność 'Super Size Me'. Z głową wszystko się da. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-08 10:12:55

[...] 3) Wyciskanie hantli z supinacją T1:22,5/22,5/22,5 4) Wycisk sztangi skos dolny 1x100 T1:40 1) Uginanie ramion ze sztanga prostą T1:35/40/40/40 2a) Modlitewnik młotkowym T1:12,5/12,5/12,5 2b) Spider Curl T1:30/30/30 3) Drag Curl T1:10/10/10 4) Uginanie hantlami z supinacją 1x100 T1:5 Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-08 10:40:39