[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299

antek098

solaros jak podejdzie do tego prosto i będzie po prostu ostro zapieprzał to zobaczy mega różnicę

Ty ciągle sądzisz że ja chodzę na siłownię i co?
siedzę na ławce 30min później 30minut machach rękami?

juz x raz czytam
'jak solaros zacznie ciężej trenować'

Za rękę mnie trzymasz że wiesz jak trenuję?
czy Twoim wyznacznikiem są ciężary?


proponuję Ci zrobic jeden dzień z tego planu,jeden dowolny dzień - nawet nie na ciężarach 80-90%1RM tylko 50-60% i zrób ten trening w <40-50minut

przerwy pomiędzy seriami mam na złapanie oddechu
kilkanaście sekund do 30max!
to po pierwsze
po drugie - dla niektórych te ciężary jakie mam nadal mogą być różowymi hantelkami ale mam - jeśli chodzi o I.BB i nie tylko - stare wpisy i wiem że teraz było o kilkanaście % więcej.

canecorso

podobnie do Antka, lepiej dodawac aktywnści/intensywności niz ucicnac kcal i ledwie słaniać sie na nogach

czytałeś mój 'przepis' na redukcję?
-10,czy 20% to spowoduje słanianie się na nogach?
nie wydaje mnie się

pytanie z innej beczki - czy robiliście redukcję bez kardio?
nie tydzień czy dwa ale kilka dobrych tygodni?
tylko szczerze!

Bo ja robiłem [wiem że sobą nic nie prezentuje,swoją sylwetką] ale podobnie jak w podejściu do diety 100% vs 80/20 czy redukcja cardio vs dieta ,różnic nie ma w efektach!
ba
z mała przewagą luźniejszych podejść
nie wspominając o luzie psychicznym,bo dieta 100% typowa bb [ryz,kurak,brokuł] czy kardio do przyjemności nie należą!

I zasadniczo od samego początku pytanie powinno brzmieć:
czy stosowaliście dwa podejścia/lub więcej, aby mieć porównanie i aby móc krytykować jakiś sposób?
Nie mam na myśli tygodnia czy dwóch na jakiejś diecie [czy 1 cheat meal,jak to ma miejsce] czy 1 tydzień bez kardio bez kardio i wyciąganie wniosków na tej podstawie.

Ile osób może z czystym sumieniem powiedzieć TAK - spróbowałem przez x tygodni i wiem że nie działa!




Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-24 11:10:26

tak właśnie sądze po Twoich wpisach i doświadczeniach z treningiem, sam ku temu dajesz dowody. Wierzysz w durnowate badania i jakieś plany zza oceanu, pisząc wiecznie, że Polska jest zacofana w bb i w ogóle myślimy zaściankowo, jednakże to nie przeszkadza nam w zdobywaniu medali i przepędzania amerykańców gdzie pieprz rośnie, więc jeśli jesteśmy zacofani, ale coś sobą reprezentujemy mimo jedzenia niech Ci będzie: ryż + kura to znaczy, że jest to dobra droga. Nie wiem po co małpujesz plany marketingowe i zgłębiasz się w badaniach jak wystarczyłoby zgłębić bardziej trening i NORMALNE odżywianie.

spoko
wątek chyba wyczerpany

temat zamykam do 6-ego stycznia,w celu ograniczenia spamu


Przemiłej chwili podczas Wigilii,
marzeń spełnienia w dniu Bożego Narodzenia
wrażeń moc w Sylwestrową noc,
dużo uroku w jak spod igły 2014 Roku.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-12-24 19:32:08

No to jadymy w ten 2014..........



Wielokrotnie w tym temacie dało się przeczytać o negatywnym wpływie mojej diety [podejścia do niej] na moje zdrowie.
Czy, że taka ilość 'nieczystych' produktów [1 oszukany dzień] też na pewno negatywnie wpływa na zdrowie
[co jest czystym posiłkiem a co nie? czy wszystko jest albo dobre albo złe?].
Czy taka kompozycja posiłków jakie miałem.
Dochodzi do tego jeszcze brak kardio - a kardio na masie kręci się dla zdrowia.

Jak definiujemy zdrowe?

Czy wystarczy nasz stan psychiczny?
Czy jeśli czujemy się zdrowi,nie chorujemy - jesteśmy zdrowi?
Czy sprawni do „prowadzenia produktywnego życia społecznego i ekonomicznego”?
Czy może wyznacznikiem mają być badania krwi?

Jaki wpływ ma moja dieta na moje zdrowie?
[dieta którą miałem przez ostatnie 100dni tego bloga choć prawdę powiedziawszy taka dietę stosuje od xx miesięcy!]

Jeśli te pierwsze warunki to czuję się dobrze,nic mi nie dolega - więc jestem zdrowy.
Jeśli to badania decydują o tym - to poniżej załączam skany wyników badań:

Zlecenie:


Morfologia


Odczyn Biernackiego


Tarczyca


TSH - Jeśli jego wartość jest mniejsza niż 0,1 mj/l można podejrzewać nadczynność tarczycy.
W przypadku gdy zawartość TSH we krwi przewyższa 4,2mj/l mówi się o niedoczynności tarczycy.

Niestety pomimo prośby T3 i T4 nie zrobione.


Cholesterol


Poziom cholesterolu całkowitego
Poniżej 200 mg/dL (5.17 mmo/L) Wartość pożądana
200 – 239 mg/dL (5.17 – 6.18 mmol/L) Poziom podwyższony

Poziom trójglicerydów
Poniżej 150mg/dL (1.69mmol/L) Norma
150 – 199 mg/dL (1.69 – 2.25 mmol/L ) Graniczny
200 – 499 mg/dL (2.26 – 5.63 mmol/L) Wysoki

HDL ("dobry" cholesterol)
wyższe wartości stanowią lepszy wynik,
Norma u mężczyzn 35-70 mg/dl (0,9-1,8 mmol/l)

LDL ("zły" cholesterol)
niższe wartości stanowią lepszy wynik,
Norma: < 135 mg/dl (< 3,5 mmol/l),
Poziom podwyższony: 135-155 mg/dl (3,5-4,0 mmol/l),

Your HDL/LDL ratio is: 0.345 – GOOD
(preferably over 0.3, ideally over 0.4)

Your Total Cholesterol/HDL ratio is: 4.21 - GOOD
(preferably under 5.0, ideally under 3.5)

Your triglycerides/HDL ratio is: 1.004 - IDEAL
(preferably under 4, ideally under 2)


Wątroba


Gamma GT - GGTP, GGT, glutamylotransferaza
Alkaline phosphatase - ALKP, ALP,fosfataza zasadowa


Glukoza na czczo:


prawidłowa glikemia na czczo to 60–99 mg/dl


*********************************************************

Mam nadzieje że te kilka wyników zakończy debatę nad tym ‘jaką to sobie krzywdę robię jedząc tak jak jem’.

Podwyższony jest 1 enzym wątrobowy.
Przyczyn może być x.
Dieta,suple,alkohol.

Jakby większość albo wszystkie były podwyższone i to znacznie - wtedy bym się martwił.
Nie powiem bo jakaś kontrolka się zaświeciła - ale za miesiąc powtórzę badanie i będę widział na czym stoję.
Na szczęście pozostałe enzymy są w porządku.
Bóli żadnych nie odczuwam.

Pewnie dla wielu i tak ten jeden wskaźnik podwyższony - pomimo całej reszty w normie - będzie świadczył o tym że się nie znam, zła dieta i bardzo negatywnie wpływa na moje zdrowie!.



Posłużę się cytatem:
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".

Luźniejsze podejście do diety [90/10 czy 80/20 czy oszukany posiłek od czasu do czasu] nie musi – wbrew krążącym opiniom,mitom – negatywnie wpływać na zdrowie.
Ba.
Jeśli nie przesadzamy, jeśli nadal lwią część [80-90%] stanowią jednak wysokowartościowe produkty, bogate we wszystko co najlepsze mamy od natury – to ta odskocznia 10 czy 20-o % nie musi być zła.
Wiem że będzie grupa osób dla których nadal to jak jem będzie mega niezdrowe,toksyczne [w końcu jeszcze nie robiłem gastroskopii, kolonoskopi , nie prześwietlałem żył czy nie robiłem tomografii, itd. ] ja czuje się dobrze, podstawowe [a nawet bardziej niż podstawowe] wyniki badań to potwierdzają.

Mam nadzieję że tym elementem zakończę dyskusję nad szkodliwością moich poczynań.
Podchodząc tak rygorystycznie do diety,można dojść do wniosku że nawet woda zabija [a zabija].

Więcej luzu, mniej nakazów/zakazów, mniej radykalnego postrzegania i podejścia do najprzyjemniejszej części naszego życia jakim jest dieta.

PEACE.

solaros

Więcej luzu, mniej nakazów/zakazów, mniej radykalnego postrzegania i podejścia do najprzyjemniejszej części naszego życia jakim jest dieta.

Dokładnie nie popadajmy w skrajności, przecież i tak odżywiamy się lepiej niż 99% przeciętnych Polaków

dobre wynik
alat to nawet od treningu może być podwyższony

krew nie była brana o 7 czy 8 rano ale koło 11 czy 12 chyba
na czczo,ale poszła już kawa czy 2 małe,wycieczka po mieście,zakupy itd. - to tez może mieć wpływ [to tj. wysiłek]

nie wnikam,najważniejsze ze reszta OK,nawet bardzo
powtórzę kiedyś w poniedziałek - będę wiedział

Na razie się cieszę że reszta - a głównie cholesterol,trójglicerydy,cukier - w normie.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-01 15:33:10

chciałbym mieć taki HDL