solaros

[...] - Lyon x 6. Real Sociedad - Real Madryt 2 7. Atletico - Barcelona 2 8. Malaga - Sevilla x 9. Kaiserslautern - Hoffenheim 1 10. St. Pauli - Hamburger SV 2 11. Schalke - Borussia Dortmund 1 12. Zagłębie Lubin - Legia 2 13. Arka Gdynia - Jagiellonia 2 14. Fiorentina - Lazio 1 15. Palermo - Inter 2 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-09-15 18:02:47

[...] do godz. 18:30) 1. Spartak Moskwa - Chelsea 2 2. Ajax - Auxerre 1 3. Real Madryt - AC Milan 1 4. Inter Mediolan - Tottenham 1 5. Lyon - Benfica 1 6. Panathinaikos - Rubin Kazań x 7. Borussia Dortmund - PSG 2 8. Napoli - Liverpool 1 9. VfB Stuttgart - Getafe 1 10. Aris Saloniki - Leverkusen 2 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-19 02:27:08

[...] 17.00) 1. Newcastle - Arsenal 2 2. West Ham - Stoke x 3. Bayern - Werder Brema x 4. Cottbus - Freiburg 2 5. Eintracht - Hamburger SV 2 6. Moenchengladbach - Leverkusen 2 7. Korona Kielce - Jagiellonia x 8. Podbeskidzie - Bełchatów 1 9. Śląsk Wrocław - Legia 2 10. ŁKS Łódź - Lechia Gdańsk 1 Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-25 00:44:26

Od zawsze studiowałem w Warszawie. Musiało Ci się coś pomylić. @solaros No niestety, dla mnie autorytetami to oni nie są :-).

ten plasterek pomidora to całość warzyw na 1 dzień - tak? \-) Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-11-07 22:06:28

Parówki i chleb razowy? Zyebales.parówki je się z biała chamska bułką. Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-12-06 01:32:51

solaros nie zjem 100g tak jak napisalem ze powinienem,poporstu nie ma kiedy.orzechy to tylko po kanapkach w pracy wszamam.wloskich juz nie lubie,takie jakies gorzkie sa te co je kupuje.teraz sie stram kapke olwy do innych posikow dodac poza okolotreningowymi. wczorajszy trening 1-podciaganie na drazku 4s MAX 12,12,10,8 2-Wioslowanie sztanga [...]

[...] - ktore pozniej trzeba obalac albo przynajmniej pokazywac ze istnieje inna droga ale i tak jak przyjdzie jakis mlodzik ktory marzy o byciu wielkim kto ma u niego wiekszy autorytet? wiadomo ze ktos z okladki MD nawet gdy czasami nie za bardzo wie co i jak ale wyglada a wyglad jest autorytetem Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-03-31 15:59:27

[...] do tkanek więc jego poziom spadnie ale po czasie uwolnią się inne hormony odpowiedzialne za podnoszenie poziomu cukru - wiec nasili się lipoliza dla niektórych - argument zahamowania lipolizy - jest argumentem przeciw ale zapominają o tym co się dzieje po,jak już spadnie poziom insuliny Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-01 14:04:15

tłuszcz nie ma wpływu na insulinę jedynie białko i węglowodany Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-01 15:21:49

Solaros delikatnie poza tematem. Czy jest jakas roznica miedzy spozyciem ww/bialka jezeli zrobie trening 1.5+1h rozciagania i dopiero wtedy zjem/wypije, a jezeli 1.5h trening +20min rozciagania? Wyrzut insulinowy nadal bedzie taki sam?

zayebiście kolejny fajny blog się zapowiada Rafał - może jednak pstrykniesz jakieś foty/wrzucisz ostatnie jakie masz? jeśli TAK - to wrzuć,ja edytuję pierwszego posta jeśli nie to spoko...........choc ja i pewnie inni - woleli by aby odpowiedź brzmiała TAK,wrzucę cisnij Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-05-13 13:32:18

[...] wody + jeszcze większe ulanie. Natomiast po VLC jak ktoś ładuje ww proste i fat nasycony - to połączenie nabija najbardziej. Ale też nie cały dzień a 2-3strategiczne posiłki. Przed snem i przed fotami. Nie ryż a właśnie zazwyczaj jakis tlusty fast food zapity kola. Czekolada na noc. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-01 21:31:42

Gdzie czytałeś o tej wadze? Jaki geniusz to napisał? Chyba u Ajwen. Znasz? Nie chce mi się szukać. Mogło to być również na szkoleniu z BarbellKitchen. Bezy i kartofle to mój ulubiony zestaw zagadkowy :-) Bezy; 1kg - cukier i białko jajka B 39 W 928 T 10 Kcal: 3870 (kilogram bezów to byłby worek) Zakładając, że masz dzienne BMR na poziomie 2800 [...]

Najgorsze jest właśnie to jak się porównuje dwa przypadki których nie da się porównać. Osoba aktywna vs nieaktywna. Szczupła vs otyla. Młoda vs starsza. Czy takie ewenementy jak osoby które nie tolerują czegoś np.laktozy vs osoby zdrowe. Jednemu nawet mala ilość szkodzi kiedy drugiemu nawet spora nie zaszkodzi. Osoba aktywna,szczupła, zdrowo [...]

Białka nie tnij. Ile masz g/kgmc? Wagą się nie sugeruj. Masz kaliper? Najlepsza opcja na redu. Centymetr + kaliper. Białka patrząc przed scinaniem 250g, 2,8g/kgmc Co do wagi to wiadomo. Az tak bardzo nie cisne na to bo cos tam się poprawia. Chociaz z drugiej strony, to te 5kg z wagi powinno jeszcze zejsc IMO kuźwa %-)

[...] wąski grunt i tego bym się nie trzymał zbytnio,ale lekki spadek FM + lekki wzrost LBM = waga na stałym poziomie a kompozycja ciała zgoła inna nie wspomnę o wodzie i glikogenie kiedy w ciągu 24h waga może skoczyc 2kg centymetr + kaliper tyle waga aby podbic ego / albo i nie do tego lusterko Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-12 00:30:19

Nie przeszkadzaj. Impra w trakcie Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-07-10 13:33:43

[...] ma podpis w stopce .....cóż blog robisz dla siebie głownie kanał co całkiem inna broszka ja nie miałbym sumienia wprowadzać ludzi w błąd,bo więcej nie wiem niż wiem ale musimy jakaś komitywę po cichu zebrać i truc doope o kanał na YT innej osobie imię zaczyna się na Te tylko ciiiiiiiiiiii Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-08-23 00:04:59

[...] dzisiaj. Wiedza + warunki. Było i już nie wróci,trzeba rzezbic w drewnie jakie się ma obecnie. I tak że masz czas na siłkę. Co nie zmienia faktu że trening 3x do godziny jest wystarczający a dbanie o dietę to powinien być nawyk a nie czasochłonne zajęcie. Trzymaj się i działaj dalej. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-01 20:19:32