[BLOG] RafalRRRR / Dalsza redukcja IF+CN

Białka nie tnij.
Ile masz g/kgmc?

Wagą się nie sugeruj.
Masz kaliper?
Najlepsza opcja na redu.
Centymetr + kaliper.

Czwartek









Aeroby 32min



Na sen - 3 tabs
Spalacz - 1 tabs przed aerobami,
Orange Triad - 3 tabs



Dzisiaj, aby nie było za nudno, trzasnąłem krótkie aeroby 32 min. Po porannej kawce ze śmietaną

Miska OK, chociaż więcej o 200kcal niż zakładałem.



Miska



Pozdrawiam

solaros

Białka nie tnij.
Ile masz g/kgmc?

Wagą się nie sugeruj.
Masz kaliper?
Najlepsza opcja na redu.
Centymetr + kaliper.

Białka patrząc przed scinaniem 250g, 2,8g/kgmc

Co do wagi to wiadomo. Az tak bardzo nie cisne na to bo cos tam się poprawia. Chociaz z drugiej strony, to te 5kg z wagi powinno jeszcze zejsc IMO kuźwa

no i jak tak patrze to mi wyjdzie zatraz Twoja wersja VLCD Sol

ta waga to jest skomplikowana sprawa
niby wszystko proste - ale nie do końca
nawet na redukcji są sytuacje kiedy może nastąpić wzrost LBM
wąski grunt i tego bym się nie trzymał zbytnio,ale
lekki spadek FM + lekki wzrost LBM = waga na stałym poziomie a kompozycja ciała zgoła inna

nie wspomnę o wodzie i glikogenie kiedy w ciągu 24h waga może skoczyc 2kg [i to bez ładowania WW!]

centymetr + kaliper
tyle
waga aby podbic ego / albo i nie
do tego lusterko



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-12 00:30:19

solaros

ta waga to jest skomplikowana sprawa
niby wszystko proste - ale nie do końca
nawet na redukcji są sytuacje kiedy może nastąpić wzrost LBM
wąski grunt i tego bym się nie trzymał zbytnio,ale
lekki spadek FM + lekki wzrost LBM = waga na stałym poziomie a kompozycja ciała zgoła inna

nie wspomnę o wodzie i glikogenie kiedy w ciągu 24h waga może skoczyc 2kg [i to bez ładowania WW!]

centymetr + kaliper
tyle
waga aby podbic ego / albo i nie
do tego lusterko

Jakiś konkretny kaliper polecacie ,czy jeden ch...?

Piątek













Na sen - 3 tabs
Spalacz - 1 tabs przed treningiem
Orange Triad - 3 tabs
BCAA - 20g przed i w trakcie treningu



Bardzo dobrze wszedł mi trening dzisiaj. Nogi pieką do teraz .

Miska - no cóż, niby ssanie mniejsze na obecnie testowanym spalaczu, ale dzisiaj jakoś głodny chodziłem.
o 13,30 bar zamknięty (zamiast 15-16) więc nie wiem ile coli zero będzie trza wrzucić aby wytrzymać do rana
Bilansowo za mało białka weszło niestety.



Filmik

Pozdrawiam


Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2015-06-12 16:05:54

Elektroniczny IMO lepszy.
Sam mierzy tylko sciskasZ.

Kilka newralgicznych miejsc i wiesz jak i gdzie idzie lub nie.

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-06-12 16:11:56

jak wyżej.
polecam:




Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2015-06-12 17:04:31

dzięki Panowie, ide polukać

może też sobie coś takiego zapodam

dziś przyszła paczka od chińczyka z uchwytem samochodowym do tel rekordowo szybko, w zeszłą środę zamówione, więc 9 dni

http://www.aliexpress.com/item/1-SET-Digital-Display-LCD-Body-Fat-Caliper-Skin-Fold-Analyzer/1841784891.html?spm=2114.32010308.4.10.EGdrP6


Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2015-06-12 21:30:53