solaros

[...] Kurak z warzywami 100g makaronu Kisiel 150g owoców 100g lodów Chrupki LF Baton Snickers /SFD/2017/1/7/da5fa2fd38a645438cdec07703b698ce.jpg 2x Burger z szynka i serem Kisiel Batonik Baton białkowy Orzechy 50g Jogurt 0% Do tego na noc jakiś Szejk + czekolada 85% = ~300g ww ~100g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-07 14:18:06

[...] pociągnie fatu też. Więc nie będzie miała ten 1% fatu a 1 + 0 na koncu. I nie - nie mam na myśli tego że smażenia trzeba unikać za wszelką cenę. Tylko mam na myśli to że nie trzeba fatu(!) unikać za wszelką cenę. Tak jak by to tłuszcz zwierzęcy był przyczyną wszytskich problemów z nadwagą. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-12 13:48:30

Solaros w tym sezonie(masa) będziesz miał dni Fat Nite?

To czemu jak idę do maca to aż kapie ? :) sam smaże mięso tylko napisałem że a raczej jednego słowa zabrakło- zle smażenie mięsa - może powodować wzrost zawartości tłuszczu. ale co nie smakuje ci w maku };-) poza tym w maku chyba mrożone maja mięso do smażenia ??

[...] etykietę w końcu i żadnej soi nie ma. Z resztą białka żadnego nie ma. Kokos przekozak. Jak na brak nabiału. Te laskowe też. Jedyny minus że fatu 10% aż. Albo błonnika ponad 8. Więc w sumie się rozważy. Tak.jedząc całego loda dostarcza się ponad 100% zapotrzebowania na błonnik. Heheh Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 21:17:45

Menu z dziś. Dziś LC.50g ww. 125g fatu. Numer raz /SFD/2017/1/18/7bf44da7e87c42d1b8d2a508413bd2be.jpg 350g kury że skórą Rosół bez makaronu. Pudding. Orzechy 40g. Jabłko. 15g ww. 45g fatu. 110g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-18 21:36:23

no grubas ten Solaros ;))

[...] coś za coś. Miska z poniedziałku. /SFD/2017/1/25/d6941b8657084dd5b6cb11da00141223.jpg Miska ze wczoraj. /SFD/2017/1/25/efe7fe28d62b4de99e56aad2ff85efd3.jpg W sumie monotonia ciągle. Bo albo burgery albo hotdogi. Do tego ciągle ten chleb. No i te snickersy,chrupki i lody. .....ile można ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-25 10:58:26

Solaros , wynajem to tak samo jak kredyt de facto%-) Z tą różnicą że to mieszkanie nigdy nie bedzie Twoje%-)

[...] że biorąc 250k po 30latach bankowi płacisz dodatkowe 200k. Tak czy siak komuś płacisz. Dokładnie jak CocCaine. Fajnie wiadomo bo spalacasz swoje. Ale koniec końców i tak płacisz 2x wartość. A nie daj bóg jak coś pójdzie nie tak. Mam obawy aby samochód wziąć w kredyt a co dopiero mieszkanie. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-25 14:21:20

nie wytrzymał czego? postu ? czy iffym? jedno nie wymaga drugiego ja łącze jedno z drugim,a do tego obecnie jeszcze z inna metoda - CarbBackLoading czyli okresowy post + flexible diet + carb back loading a - nie jem te 12-16h w ciagu dnia pierwszy posiłek po wieczornym treningu b- nie tykam co 'pro' z lat 90ych każą jesc kieruje sie tym na co [...]

[...] z kury Pierś z kury Szklanka rosolu Orzechy Pudding Jabłko 2) /SFD/2017/1/29/cd428bb5fcbf40cca1476a5df786cd34.jpg /SFD/2017/1/29/5220b106bd85449d9e9d66ae8ce7c27c.jpg 2x mini Burger Quest Baton Jogurt LF 3) /SFD/2017/1/29/152df51eb21c419c816f0031ea567783.jpg Parówki Szejk Czekolada Quest Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-29 18:00:39

[...] czy też serię łączone/superserie / trisety / drop sety etc. Nie jest to norma bo redukcję oznacza zrobić i na zwykłym splicie o na małym zakresie powtórzeń. Ale naprawdę dużo daje trening skierowany na produkcję kwasu mlekowego. To powoduje wzrost własnego GH. A to z kolei palenie fatu. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-29 18:10:10

ciężko rozkminic te ćwiczenia :-D Też za bardzo nie wiem o co chodzi. Solaros kiedyś wrzucałeś filmy z treningu. Mógłbyś je jeszcze raz wrzucić?

[...] W końcu wołowiny nie zyebalem. Medium. Tak jak lubię. /SFD/2017/1/30/49ce160a39d6498fb07a46dc7d844279.jpg Do tego dwa hot dogi FIT. heheh 3) /SFD/2017/1/30/97e9775018f349c1955d63f48279566c.jpg Szejk Ser Chrupki Jabko Suma 350g ww 125g fatu Białko ponad 250g Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-30 15:15:06

[...] Tzn. wzrost masy mięśniowej i utrata tkanki tłuszczowej wymaga innych warunków hormonalnych i żywieniowych. Lecz przyczyna zdobycia masy mięśniowej jest ta sama co przyczyna zdobycia tkanki tłuszczowej. Analogiczne, wymagania na stratę tkanki tłuszczowej są te same co na stratę mięśnia Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-31 19:00:16

[...] naprawdę trezba mieć sporego farta i kilka czynników na siebie się musiąść nałożyć. Geny Dieta Pomoc innych (w cały eliminacji błędów/wskazania drogi). Samoukowi - to co osobie o której mowa wyzej- zamiast rok zajmie to pewnie 5 lat więcej. /SFD/2017/2/1/ae274ff8756943d8b306b58290aa1758.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-31 23:24:05

Solaros, co twoim zdaniem jest korzystniejszym rozwiązaniem w przypadku początkującego, 5-6 msc masy i redukcja, bo już brzuch podlany porządnie, o kracie nie ma mowy, ale człowiek wciąż mały i 33 w łapie, czy dłuuga masa np. półtora roku, zbudowanie jakiś tam wyników siłowych i dopiero redukcja? no to coś leży ewidentnie

Jak możesz zrobić więcej to źle dobrales obciążenie. Pierwszy tydzień zawsze poświęcam na dobranie ciężaru pod plan. Potem są drobne korekcje. Zauważ że w tym planie w każdym tygodniu schodzi się z powtórzeń a dokłada ciężar. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-02 20:12:27

[...] /SFD/2017/2/3/43a9f20af7394f5b9f2d6ceae4d3c8c0.jpg 1) /SFD/2017/2/3/a1140424d6b8493b9abc228cef35960a.jpg 2) /SFD/2017/2/3/45c2319bb9d34127bca4a200e00453b4.jpg /SFD/2017/2/3/6f435fb09c4c42b1864c62820a6db3d8.jpg 3) /SFD/2017/2/3/0ca81f4da59e4b4fba807bc0e30c84f2.jpg 400g ww 125g fatu 250g białka Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-02-03 18:40:55