Wczoraj już lepiej . 4 litry coli zrobiło swoje. Tj.kwas fosforowy. Dziś lekki trening i sobotni zaległy CarbNite. ;) Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-11 12:58:17
[...] jest wskazana w przypadku deficytu i treningu. Bcaa jest antykatabolikiem a jeśli nie ma treningu ( a coś jesz w ciągu dnia) to co ma spaść i tak spadnie. Bo już sam brak treningu powoduje spadki masy. Wiadomo że nie po dniu czy tygodniu. Bcaa w takim okresie jest mało przydatnym narzędziem. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-12 13:05:15
[...] ale po rozmowie z kolesiem w pracy uswiadomil mnie ze tez tak ma w sensie - jak widze 'grubasa' w sklepie to automatycznie wzor laduje na jego wozku jaki ciagnie przed soba albo robia to jego rwoniez otyle dzieci i to mnie potwierdza zawsze ze w to tylko i wylacznie wina choroby albo genetyki Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-13 12:35:54
Wczoraj pierwszy raz od chyba 3 lat wypad do kina na /SFD/2016/12/15/8d7266f2af0242e0b4e9afdf9ed55090.jpg Szkoda że muszę jechać 50km. Ale film dobry. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-15 14:36:38
[...] + Pudding I jest 100g+. Z 800g mięsa wpada i kolejne 180g+. Kurde tak sobie myślę że kiedyś nie mogłem dobić do 150g. Jak się jadło 3 małe porcję mięsa (w końcu 30g to maksymalna ilość białka na posiłek). Teraz nie rzadko w 1 posiłku zjadam więcej mięsa niż te 5 lat temu przez cały dzień. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-15 17:06:42
[...] na 5%off. Shipping = 0. /SFD/2016/12/15/f087676bc2d44dbc879d98cd25a91a54.jpg Obecnie na stanie. /SFD/2016/12/15/d2549d152c06479cbe4e8623b11ef1c5.jpg /SFD/2016/12/15/f4f86356898e4e07b0440f2f786a4e79.jpg BTW. U mnie cena quest to jakieś 3,5€/sztuka. Co daje kosmiczna ilość 168€/4 kartony. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-15 18:58:53
[...] /SFD/2016/12/17/7232b27e1ed842ee81e2cdb73a6038b0.jpg /SFD/2016/12/17/d1b8303f5b364bc0b331eb06fa9d015b.jpg Wpadło OK 750g ww OK 155g fatu A dziś między innymi /SFD/2016/12/17/b0deed0ba64e4f6eb805e87eb00cf0b6.jpg Target na dziś 1000g ww 200g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-17 14:05:28
[...] wegli. Lub odwrotnie. Dobrze zjeść sobie co dusza zapragnie ale to już ma największy efekt anaboliczny. Nie tylko na mięśnie ale również na tkankę tłuszczowa. Zazwyczaj po CN powrót do normalności trwa kolejne 3-5dni. Oczywiście zależy wiele od ilości jakie zjedliśmy i ich jakości. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-18 12:42:35
[...] . Wczoraj kolacja firmowa /SFD/2016/12/22/c887180ede514e72a56070ac0da38d5c.jpg /SFD/2016/12/22/0ce98a895afa4287bff6c9a211b29f6b.jpg X5 /SFD/2016/12/22/a90b4e35c5a84428a778f912b04664df.jpg Do tego jakieś brownie z lodami na deser. Dziś i jutro lc. Od soboty do poniedziałku trzydniowy CarbNite. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-22 12:07:07
[...] Teraz parcie na Fat występuje. Pomyślałem sobie że i tak od stycznia wchodzę na masę i zaczynam od 300g ww / 100g fatu więc jak już dam teraz od czasu do czasu to 100g fatu nic się nie stanie. Będzie mniejszy skok kcal w styczniu. Zamiast plus 1450kcal na dzień dobry będzie plus 1000. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-23 19:33:45
[...] Teraz sala jest na dodatek pusta. Wyniesli cały sprzęt. Chyba z myślą o mnie Heheheh Cisza i spokój. Plus pełno luster i dobre światło. Mieszkam w sumie w dziurze (w porównaniu do Dublina) ale jest chyba obecnie z 6 czy 7 siłowni. W tym otworzyli BenDunne https://youtu.be/3ojW4CQkiyw Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-23 20:09:21
@sol i wszyscy śledzący Twój dziennik, Wesołych Świąt życzę z ciepłego Londynu bo jutro ma być 14st hehe Boom przypinka :D Nawzajem. Boom przypinka Nie inaczej ;) U mnie tragedii też nie ma. Jeszcze może dziś. Ale od jutra tylko na plus. /SFD/2016/12/25/d120855c439348598cdf2750fe5d6dc2.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-25 11:46:34
[...] bądź razie nie żaden czit. Jakość może nie pierwsza klasa ale wliczone w makro. A skoro makro się zgadza to wszystko się zgadza. /SFD/2016/12/27/f616c588f2e549f890339a1dbc3de775.jpg /SFD/2016/12/27/80c393c3d8d44eb3ad39dde8d9951d89.jpg /SFD/2016/12/27/b482425980da44f2927e4b911c1150f0.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-27 22:50:58
Chwila Ja nie zacząłem tej rozmowy pisząc w Twoim temacie snując jakieś domysły (a przecież mnie nawet na oczy nie widziałeś). Tylko odwrotnie. Ty pisząc w moim temacie pisałes o mnie. Tylko o mnie . Jakbys wiedzial co robie. Ja pisałem ogólnie. Ani razu nie użyłem twojej osoby. Eot. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-12-30 21:51:50
[...] ten miesiąc temu teraz już nim nie jest. Zero zmian. Zrzucaja na trening,lipne suple ,bóg wie co jeszcze. A to po prostu brak zmian w kcal. Tak samo jak trening g trezba zmieniać od czasu do czasu (nowy bodziec) tak samo trzeba robić zmiany w diecie . I to częściej niż raz na pół roku. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-02 10:57:19
[...] do godziny po treningu staram sie wypic bialko u mnie akurat sa to dwa szejki w pierwszym EAA + jakies tam dodatki typu tayryna,kreaty6na,beta alanina i on wpada do godziny po treningu drugi szejk - juz samo bialko potem juz moge nie jesc albo moge zaczac jesc o ktorej mam czas i ochote zjesc Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-02 13:15:51
[...] /SFD/2017/1/8/184e47c4f2dc48d0b2ffe1d085317f36.jpg /SFD/2017/1/8/7346bc92dbfc4469b16ca68726f1cefd.jpg /SFD/2017/1/8/d40430787fb041a39716a8db4f5d46ad.jpg /SFD/2017/1/8/e522f7e46e10430c884d503659d1e949.jpg /SFD/2017/1/8/6b4ec7b9f5754121842aae6c1b200383.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-08 15:02:19
[...] takiego gdzie nie musisz testować swojej silnej woli każdego dnia i o każdej porze. 2) /SFD/2017/1/12/8095e287ed12467184e17cc6f2b6e148.jpg 2x mini Burger Lod LC Orzechy 3) /SFD/2017/1/12/f65c708610154672bd77bb921bae51e5.jpg Sałatka z kurczakiem,jajkami i warzywami Szejk Batonik (btw 10/9/12) Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-01-12 18:44:55