progresja

[...] czy nie jest to kiepski wybor. Widze ze z jakiegos powodu nie spodobala ci sie ta odpowoedz, bo lubisz to cwiczenie i w niego wierzysz, ale nie sprawdza sie dobrze. Rehabilitacja to tez w pewnym sensie trening silowy, zmodyfikowany, ale sens jest taki sam, polega na wzmocnieniu odpowoednich miesni w odpowoedni sposob, ze stopniowa progresja.

fiacik - uzasadnij swoja wypowiedz, a poza tym progresja gorzej na mnie wplywa...

[...] to zjedz posiłek a nie będziesz jakiś jogurcik pił. Aby progresować trzeba zadabać całkowicie o odzywianie a nie żeby spożyć coś tam przed treningiem, ja nigdu 1g węgli na kg amsy ciała przed trenigiem nie spozywałem, no i odpowiednio zaplanowany trening, bo mzoesz być wszytsko super a jak treningi zaprojektowana progresja będą kulały to lipa

zeby byla progresja po enanie warto jechac suste co 2 dzien. a pozatym tam jest prop wiec tez od razu podziala i wachan nie odczujesz.

http://www.sfd.pl/Czym_jest_PROGRESJA_-_dla_niewtajemniczonych-t280012.html Wystarczy wpisać " progresja " w wyszukiwarce..

Progresja polega na tym że w każdym ćwiczeniu zwiększasz ciężar,jednocześnie zmniejszając ilość powtórzeń tak abyś mógł zrobić nim daną ich ilość. Zaczynasz od mniejszego ciężaru którym zrobisz dajmy 12 powtórzeń i stopniowo zwiększasz. Ciężar musi być odpowiednio dobrany aby zrobić nim zamierzoną ilość powtórzeń. W każdej seri chyba " [...]

temat-progresja. lecimy! po pierwsze: najwazniejszy jest ciagly wzrost obciazen- poprawa wynikow. serie przeprowadzane "do upadku" nie sa gwarancja osiagniecia postepu!(a to,ze radek tak robi,czy jakis inny "genetyk"-tez nie!ci z "elity" naprawde sa malo wrazliwi na takie szczegoly-dlatego naleza do elity)(to cala [...]

Tak jak poprzednik - progresja ! oraz ofc. odpowiednio ulozony plan. pozdrawiam

progresja jest lekko do dupy nie wiadomo kiedy i jak efektywnie zwiekszac cieząr. moim zdaniem zasada stałewgo obciazenia jest lepsza!

Jeśli dieta jest odpowiednia, masz regenerację to ten trening jak najbardziej będzie i na masę Mała uwaga: tak jak Apo, progresja mile widziana, poza tym nie wiem czy nie lepiej za przenoszenie dać rozpiętki. POZDRO

idz do lekarza niech ci sciagnie wode z kolana jak jest progresja i zrobi rezonans zeby stwierdzic co jest przyczyna

Nie musisz robić progresji co serie. Co trening można dodać nawet kilogram byle ta progresja wystąpiła. Duże ciężary trudno podnosić wydłużając TUT ;)

[...] W trzecim i czwartym miesiącu robiłem 2 razy w tygodniu (przybyło 12 kg), a teraz robię raz w tygodniu i w ciągu miesiąca 3 kg. Brałem dwa razy kreatyne, ale mi nie pomogła. Takie same wyniki miałem jak brałem i nie brałem jej. A dlaczego mam taki przyrost nie wiem, trening często zmieniam, raz na masę (piramida), raz na siłę(progresja),

[...] 3x - skos 3x - rozpietki 3x polecilbym ci na triceps wykonywac rowniez wypychanie w waskim uchwycie co polepszyloby napewno twoje osiagi na lawce ale masz zbyt maly staz jak na to cwiczenie skoro to ma byc masa dobierz taki ciezar abys mogl wykonywac odpowiednio 12-10-8 ruchow (progresja dokladaj ciezar) i odpoczywaj 2-3 min i pij duzo wody ;)

[...] chcialbym zastosowac pn, sr, piatek reszta dni wolne + pn i sroda cos na brzuch. DZIEN 1 klatka + triceps: KLATKA 1.Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej (wąski uchwyt) 4 progresja 12/10/8/8 2.Wyciskanie hantli na ławce skośnej (góra) 4x8 3.Rozpietki (plaskiej czy tez na skosnej) 4x8 4.Przenoszenie hantla za głowę 2x10 TRICEPSY [...]

Nie koniecznie trening dla trójboistów, wystarczy odpowiednia progresja ciężarów i siła idzie do przodu ;-)

[...] HST trenuje sie 3 razy w tygodniu cale cialo. Skupiasz sie na cwiczeniach zlozonych (praktycznie olewasz izolowane). W HST najwazniejsza jest czestotliwosc (3xtydz.) i stala progresja obciazenia (na kazdym treningu dokladasz ciezar). Na poczatku ograniczasz liczbe serii do 1-2 bo czestotliwosc jest wysoka, a pozniej to robisz tyle ile mozesz ale [...]

[...] Po rozpisaniu treningu robisz SD czyli nic nie robisz, nie cwiczysz przez 1-2 tygodnia. 7.Zaczynasz cwiczyc zacztynajac od najmniejszych ciezarow dochodzac do najwiekszych (progresja). To wszystko. To jest w skrocie. Poczytaj sobie posty bo tak to sobie mozemy gadac. jak bedziesz mial konkretny problem to Ci odpowiem Co do treningu ktory sobie [...]

dzieki:) tym sogiem i progresja to sie tak nie stresuj:) tak naprawde z tego co wyczytalem na anglojezycznej stronie to miesnie dopiero sie przyzwyczajaja po 2 tygodniach i nie ma nic zlego w niezwiekszaniu obciazenia przez ten czas (patrz zigzag i ostatnie 2 tygodnie) przy tej czestotliwosci jaka wymusza HST. Ale lepiej oczywiscie jak sie [...]

jabłczan mozesz łączyć z treningiem masowym, siłowym, wytrzymałosciowym, poprawiającym separacje - tutaj nie ma jakiejs normy. wszystko zależy od potrzeb. jesli chesz robic trening masowy z priorytetem na poprawę wyciskania leżąc zapraszam do działu trening. mozesz spróbować treningu wodyna FBW - 15-10-5, stosował go saib w swoim tescie, efekty [...]