polecacie

[...] Waga Przy moim wzroście 175cm wzrostu ważę tylko 55kg. Chciałbym zdecydowanie przytyć. Przy tyciu chcę ćwiczyć także na siłowni i w domu, przybierając tkanki mięśniowej. Co polecacie? Myślę, że na to jedzenie jak największej ilości posiłków i to spożywanie mleka i wapno na noc..? Warzywa i owoce Jakie warzywa i owoce powinienem spożywać dla [...]

[...] : brak Zażywane suplementy : TREC Dibencozide Force, OLIMP Creatin MEGA CAPS 1250. Mam zamiar kupić jeszcze jakiegoś garniera na mase i Dextroze , jakiego garniera polecacie? DIETA: 1 POSIŁEK - RANO - jak wstanę *5jaj *3 kromki chleba razowego *100g płatków owsianych *300ml mleka 0,5%tł *serek wiejski Pilos 2 POSIŁEK - GODZINE PO [...]

Witam jestem amatorem zajmuje sie tym sportem prawie rok szukam super odzywki na siłe chce zrobić siłe w krótkim czasie co polecacie co sobie kupić mam do wydania 200zł myslałem o animalu stak ale czytałem i wypowiedzi sa pozytywne i negaywne więc pytam was fachowców co polecacie na siłe jakie odzywki jakie firmy. dzieki Pozdrawiam

[...] zamiar brać XPAND Dymatize i chciałem się was spytać czy to kompletny stack i czy można do niego brać jeszcze coś. Chciałem go połączyć z Creatine Mega Caps. Może być czy polecacie coś inengo? Kolejne pytanie to czy można brać samą kreatynę pierwszy tydzień a potem dorzucić xpanda, czy lepiej samą kreatynę na końcu gdy xpand się skończy? [...]

[...] zamiar brać XPAND Dymatize i chciałem się was spytać czy to kompletny stack i czy można do niego brać jeszcze coś. Chciałem go połączyć z Creatine Mega Caps. Może być czy polecacie coś inengo? Kolejne pytanie to czy można brać samą kreatynę pierwszy tydzień a potem dorzucić xpanda, czy lepiej samą kreatynę na końcu gdy xpand się skończy? [...]

[...] do was: jak do niej podejsc? link do mojej galerii: http://www.sfd.pl/ROCZNIK_-_85_%2F_WZROST_-_177_CM_%2F_CEL_-_Z_70_NA_100_KG_%2F_gooteck-t500840.html 1. jakie aeroby polecacie i w jakie dni? a) nie lubie biegac i plywac, mysle tu o rowerku stacjonarnym, wystarczy sam rowerek? ewentualnie co do rowerka mozecie polecic? b) kiedy robic [...]

[...] z nogami wyżej 2s (po 8 powtórzeń) Barki: -unoszenie sztangietek bokiem w góre 3s (12,14,16 powtórzeń) lub podciąganie sztangielek wzdłóż tułowia 3s (12,14,16 powtórzeń) co polecacie?? -wyciskanie sztangielek siedząc 3s (12,14,16 powtórzeń) Biceps: -uginanie przedramion supinacją ze sztangielkami 3s (8,10,12 powtórzeń) -uginanie ramienia ze [...]

[...] celem jest dobra wydolność organizmu, wytrzymałość oraz siła przy średniej ilości masy mięśniowej. Dlatego też nie chcę się zalewać tłuszczem, gdyż jest to bezsensowne. Co polecacie zrobić? Czy zwiększyć ilość pożywienia czy może konieczne będzie zrezygnowanie z biegania? Niektórzy i ćwiczą i biegają i mają bardzo dobre efekty, także na wadze [...]

[...] słabiutka z pół łyżeczki z mlekiem, do tego pomidor, sałata albo jakieś inne warzywo Co lubisz jeść na obiad : rybę albo jajko z ryżem lub ziemniakami (wiem, że tutaj nie polecacie ale lubię i nie jadam codziennie) i duże ilości surówek Co jako przekąskę : jabłko, banan, sezonowe owoce, grejpfruty, pomarańcze Co jako deser : bardzo rzadko [...]

[...] smithie czy wolnym? 10. podciaganie sztangielek wzdluz tulowia zdecydowalem sie na to gdyz chcialem tez pobudzic kaptury ktorych nie robie oddzielnie. Wiem ze bardzo czesto polecacie unoszenie sztangielek bokiem, wiec jezeli efektywnosc tych cwiczen jest podobna wolalbym pozostac przy unoszeniu 11. biceps - sztanga prosta na modlitewniku 12. [...]

[...] Treningi 3x w tygodniu. I tutaj trzy sprawy: 1) Chcę zastosować jakiś spalacz. W przeszłości używałem Stack Force od QNT, ale chciałbym spróbować czegoś innego. Co polecacie? Czy np. Cannibal Inferno będzie ok? Zależy mi na dobrym efekcie spalania, ale i podoba mi się kopnięcie energii po Stack Force. 2) W związku z tym, że tracę wagę, [...]

[...] z najlepszych białek TREC PERFECT WHEY PROTEIN BIAŁKO pasuje mi idealnie w diecie (- Białko 73 g,- Węglowodany 8,21 g,- Tłuszcz 5,34 g,) ----->Siła <----- Moje pytanie co mi polecacie na przyrost siłe szukałem długo np na dobra pompe przed treningiem Mesomorph, USPlabs Jack3d. ( Co o tym myslicie??? moze macie lepsze pomysły??) I jakie jeszcze [...]

[...] skóry, paznokci czy nawet oczu. Myślę, że zdrowa dieta na pewno mi w tym pomoże. DO RZECZY! Chcę kupić: UBICHINOL koenzym Q10 Kolagen w kapsułkach ALGI+ WITAMINA E Co mi polecacie z witamin i minerałów, żeby nie przekraczać dozwolonych dawek? Przeczytałem np. że bardzo zdrowe są ziarna soi, ale można jej spożywać tylko do 50g dziennie. Nie [...]

[...] są zalety wady różnice danych modyfikacji treningowych? Czytałem że lepiej zaczynać od 3x12 i później rozpoczać 5X5 ( w przypadku kiedy wracamy do sportu). Który system polecacie do wprowadzenia na początek. 2. Serie rozgrzewkowe. Wiele wersji opinii, w końcu w ramach potwierdzenia. W przypadku systemu 5x5 : Czy prawidłowo jest: 0 seria [...]

[...] . klatka w tej chwili ok 115cm Moje pytania do Was: Czy nie czas zmienić ćwiczenia i czas ich wykonywania? Jeśli tak proszę o przykładowy plan treningu. Czy w moim przypadku polecacie mi jeszcze jakieś suple? Czy dobry pomysł jest dla mnie ZMA i Tribulus ,jak tak to jakich firm polecacie i jakie dawki. Chętnie posłucham rad doświadczonych [...]

[...] kilka kg więcej niż on. No i teraz pytania: -od czego zacząć, iść na mase, wyrobić mieśnie, a potem zbijać wagę czy już iść w kierunku redukcji? -brać jakieś odżywki, co polecacie(naprawde się w tym nie łapie) -dieta to oczywistość- na mase czy na redukcje -jaki plan?(w przyszłym miechu kupuje sprzęt na siłownie więc będę miał większe pole do [...]

[...] w domu np po przyjściu z siłki, będzie to miało sens? do tego chce dodac aquaaerobik, bo to dla mnie sama przyjemnosc i moze jeden dzien samego cardio na silce albo dwa? co polecacie? myslalam np. 2xaqua 2xsilowy jak wyzej (plan się bedzie oczywiście w komejnym dniu różnic) 2x cardio? czy te cwiczenia nie sa zbyt ciezkie n a totalnego laika? [...]

[...] systemu I śniadanie + II śniadanie + obiad + podwieczorek + kolacja, czy lepiej śniadanie + obiad + kolacja? 3. O jakiej porze najlepiej sie ważyć? 4. Jakie dania polecacie? 5. Co myślicie o jedzeniu typu "zupka chińska" - według opakowania ma około 70 kc. 6. Co ogólnie polecacie do jedzenia? Coś taniego i popularnego? 7. Mam do [...]

[...] worków z piaskiem itd bo nie mam dostępu do siłowni na ten moment ) podczas takiej diety i czy to będzie miało dobry wpływ na wbijanie masy na licznik itd. 2. Czy polecacie jakieś np napoje które pomogą z uczuciem przepełnienia? Mam na myśli to czy np picie czegoś pomoże szybciej spalić jedzenie w brzucho co pozwoli jeść dalej. 3. Czy [...]

[...] będę dokupywał ponieważ mam zamiar ćwiczyć na siłce cały rok szkolny;];];] Pytanie w sprawie shejkera.Można rozrobić odżywke i może ona zamknięta leżeć jakiś czas.Cyz polecacie jąJakich błędów nie popełniać i czego unikać żeby się nie spaść...Kumpel mi mówił ,że w wakacje robił cykl z kreatyną jakąś i przypakował ostro.Dziwiłem się ,że [...]