SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

polecacie

Czy chodziło Ci o: "polecanie"?

  • Trening- prosze o ocene

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nóg nie zamierzam specjalnie wzmacniać, chyba że jedynie uda. Najmocniej chcialbym rozbudowac rece, klate, bary. Na brzuch przyjdzie czas pozniej. Bylbym zpoamnial - Ile polecacie powtorzen w cwiczeniach i jakie obciazenia (procentowo do mozliwosci)? Dobra koniec glupot, prosze o ocene :) Zmieniony przez - mis04ek w dniu 2006-08-26 00:16:07

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 901 Data: 2006-08-26 00:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla mnie) Tutaj te same wymagania jak wyżej (jakość/ceny (100zł/kg) i Musi dobrze smakować. To co znalazłem: - Multipower Formula 80 - Scitec Nutrition Night Pro Co Wy polecacie? P.S: Trening mam ułożony (znalazłem jakiś mój stary na którym pamiętam siła i masa szły pięknie) a lodówka i spiżarka też jest odpowiednio zaopatrzona :) Z góry [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3043 Data: 2015-03-24 01:32:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuje rady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dla mnie dobrym rozwiązaniem(jestem raczej szczupły) czytając dalej dowiedziałem sie że dobrze jest połączyć nitroII z jakimś mono i tutaj moje pierwsze pytanie: jakie mono polecacie i jeżeli łączyć z mono to zakładam że opakowanie 500g nitro wystarczy na cykl?? i teraz najważniejsze to co skłoniło mnie to założenia tego tematu... Jak to [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1955 Data: 2008-05-15 14:35:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY !!! TRENING DO OCENY !!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -lydki stojac na skrzyni z przytrzymaniem u gory 3sekundy a na dole na rozciagniecie 12sekund i tak do oporu 4serie -rozciaganie 5minut minimum BRZUCH Jakie przerwy polecacie?? Bo jak robie w piatek te 7serii po 4ruchy to staram sie 2minuty wypoczac,nawet 2:20 a przy innych cwiczeniach standard 1:40, no moze jeszcze przy przysiaddach [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2010-02-06 22:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nauka

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Chcialbym nauczyc sie bic... umiec sie obronic przed napastnikiem jak i tez potrafic zastosowac atak na kogos zanim on to zrobi, istniala by mozliwosc chodzenia na jakies kursy ale wazna dla mnie jest tu takze cena.. w domu mam worek bokserski do treningu, co polecacie na poczatek jak zaczac ta przygode?

    Odpowiedzi: 327 Ilość wyświetleń: 18408 Data: 2017-04-06 20:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 117)
  • Odżywki, odchudzanie, mięśnie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] tam sporo węglowodanów, porcja ma jednak tylko 150 kcal. I fakt- poprawia wydajność ćwiczeń. I ostatnie pytanie niezwiązane z tematem. Chciałabym popracować nad dolnymi mięśniami brzucha. Jakie ćwiczenia polecacie, w ilu seriach, po ile, i ile razy w tygodniu, tak by za dwa miesiące były efekty? Z góry dziękuję za pomoc i czekam na odpowiedzi ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3530 Data: 2007-05-09 15:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ( prawdopodnie malajski tygrysek, ale moze cos innego jeszcze skosztuje ) 1-8 decanian nadrolonu 300mg/e7d ( shoot raz na tydzien ) norma grecka, chyba, ze co innego polecacie? 9-12 metanodienon 20mg/ed z jelfy, nieprawdaz? 11-12 pregnyl 500 jednostek e2d od poneidzialu 13 tygodjnia pct na clomie 1 dzien 100mg, kolejne 9 dni po 50 mg, do [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2007-08-16 17:16:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobre cwiczenia na budowanie miesni brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Jakie ćwiczenia polecacie na budowę mięśni na brzuchu? chodzi mi o miesnie proste i skośne...zalezy mi bardzo na zbudowaniu miesni na bokach czyli miesnie skosne bo prawie ze ich nie mam no i poprawieniu miesni prostych.. NIe mam żadnych specjalnych maszyn tylko hantle, sztangi, lawka skosna itp ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-14 20:25:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Trening na ekstremalny wzrost siły!!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakis cwiczen-plan mam na mase;]Chce aby moja siła wzrosła w miare szybko!Ale zeby o bardzo duzo wzrosla!!Zalezy mi na tym!!!!!Chcialbym osiagnac do wakacji 70kg;]!Co polecacie jakie cwiczenoia i jaki stack do tego?Chce zdobyc wieksza sile!!Myslalem co to stacow nad cell pumpem 3x 450g pozniej knockoutem i xpandem starym!!;]A calkiem przed [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6912 Data: 2008-01-26 19:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] łamaniec z 70kg obciążenia, 2 gryfki, drążek. ZERO ODŻYWEK!!!! Dopuszczam koktaile białkowe przed/po treningu (tylko na bazie produktów naturalnych - jakie białko polecacie?). -Pytania: 3x w tygodniu te same ćwiczenia na wszystkie partie mięśni na raz, czy może rozłożyć poszczególne partie na różne dni (ale czy wtedy ten 1 dzień w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2014-12-27 21:08:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] diety monohydrat krety po 10g dziennie dzielonych na 2 porcje po 5mg. wit. C - 400mg Dorzucić cos jeszcze? Jak np. ZMA + booster teścia na bazie DAA? Coś jeszcze? Co polecacie? Odblok: Będzie się składał z HCG (mimo, że jajka są OK) i clomidu. Proszę o rozpiske w tym miejscu. Obecnie zrobiłem prawie 7kg i już waga praktycznie od ponad 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2013-03-24 00:14:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłka

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] http://images45.fotosik.pl/281/ddef2f9ff2ac314fmed.jpg http://images35.fotosik.pl/135/4d99bdfb3fc79b46med.jpg która kratownicę polecacie i dlaczego? pomieszczenie w którym zaczynam ćwiczyć jest małe bo ok 10m2 wysokie na 2 metry. Nie ma możliwości wstawienia drążka (ściany są zajęte). jeśli ktoś z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3430 Data: 2010-04-07 13:32:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Czy wszystko ok?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] rewolucje i sobie poukładałem tak jak powyżej i jest w miarę ok. We weekendy zazwyczaj zamieniam kurczaka na wołowinę/rybę, czasem ryż na ziemniaki/makaron razowy. - co polecacie żebym te 300 kcal dorzucił? Myślicie, że izolat białka będzie dobry? (Zmienię kury przed i po treningu na 150) - nie za bardzo wiem jakie dać węgle zaraz po [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4270 Data: 2011-06-25 15:37:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja redukcja do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] . chcialbym wyrzucic jeszcze okolo 2-3 kg tluszczu i uwidocznic miesnie brzucha czytalem ze johambina jest wlasnie na taka koncowa faze dobra , byc moze ta kt0rą biore jest jakas lipa ? jezeli tak to jaka polecacie i z jakiej firmy jest sprawdzona ? Wszelkie inne sugestię mile widziane! /SFD/2021/8/10/e1cfa314e731404eb2907766267f9390.jpg

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3436 Data: 2021-08-10 09:43:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak długa ma być moja redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wystartować w fitness bikini. Wiem dużo pracy przede mną, nawet bardzo dużo. Chcę przejść na redukcję. Jak długo stosować dietę redukcyjną? Co do ciała to jakie ćwiczenia polecacie na wewnętrzną i zewnętrzną stronę ud? Na zew mam takie jakby "pufki". Moja dieta będzie wyglądać nastęująco: ŚNIADANIE Omlet z masłem orzechowym 10g i dżemem 100% [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 671 Data: 2014-06-07 23:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biegać na steperze 30 minut i ani grama mniej. Co mam robić??? Proszę o poprawę mojej diety i propozycję treningu na jak największe spalanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Może polecacie jakieś suplementy w miarę bezpieczne dla zdrowia. Miałem na myśli VENOMA, ale raczej zrezygnuję... Dane o mnie: wiek: 20 lat wzrost: 187 cm waga: 97 kg cel: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 2009-01-17 23:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW do sprawdzenia+kilka niejasności

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] więc miesiąc w robocie, później 2 tygodnie poza domem… Ponieważ jak już napisałem mam staż równy ZERO więc poczytałem dokładnie o ACT FBW Split itd. Który z tych planów polecacie dla mnie. Myślałem nad ACT lub FBW. Co do diety: mieszkam w internacie więc przez najbliższe(miejmy nadzieje) dwa lata będzie to 10 wskazówek żywieniowych. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1772 Data: 2010-08-26 19:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] HDL/LDL wszystko w normie CEL:redukcja BF 15-17 % Pytania: W jaki sposób najlepiej ustrzec się retencji wody oraz możliwego gino (oprócz stosowania provironu- jakie dawki polecacie i od którego momentu?) Czy 3 gr węgli plus cardio załatwią sprawę? W jaki sposób przeprowadzić odblokowanie po cyklu? W czasie cyku zamierzam powtarzać badadnia co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2015-05-24 19:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jakiś czas ćwiczyłam z Mel B lecz teraz nie ćwiczę. Chciałabym w końcu zadbać o siebie. Chciałabym wyglądać dobrze bez ostających żeber. Nie mogę za bardzo pozwolić sobie na siłownię gdyż aktualnie studiuje i to zapełnia mi praktycznie cały dzień. Jakie cwiczenia polecacie w zaciszu domowym? I na jakiej diecie miałabym się skupić by przytyć?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2016-11-23 14:02:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co do biegania, spalania tłuszczu itp..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie odgyrwa to tak znaczacej roli? jaką diete stosować by pozbyć sie tego tłuszczu, ktory mam praktycznie tylko w dolnych czesciach ciala, oraz wody w calym organizmie? może polecacie jakieś konkretne odzywki, spalacze, białko, coś w tym stylu? wybaczcie, że zasypuje tak pytaniami, mam nadzieje, ze ktos zechce mi odpowiedziec bo za bardzo sie w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-05-11 20:05:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)