polecacie

[...] znajomy trener zalecił mi na byciu na zerze kalorycznym (2.8k kcal) i co tygodniowym progresowaniu, ale nie wiem czy to pozwoli zgubić choć 2cm w pasie. Reasumując, co polecacie? Jak czegoś brakuje to chętnie dodam, jest późno, mogłem cos pominąć, pozdrawiam! /SFD/2020/3/18/2285217ed3c24092970785f3e5734b25.jpg [...]

[...] tydzien zastrzyk z 250mg? 2) Dodatkowo moglbym na spadek testosteronu go dostarczac, chce mala ilosc, poniewaz duza jego ilsc moze wlasnie byc niebezpieczna dla sciegien. Co polecacie, ile na zastrzyk, przez jaki czac, zastrzyk codziennie? 3) Czy przy dosyc malych ilosciach bedzie potrzebny odblok? Jesli tak to jaki i przez ile? 4) W co zastrzyki [...]

[...] Nie stosuję żadnych odżywek typu kreatyna itd. do 16roku życia bo na razie nie mam za co kupować tak zwanego koksu. P.S.2: Możecie podawać oczywiście jakieś inne dania które polecacie ale chciałem dodać żeby nie były to dania bardzo drogie typu kawior czy ośmiornice i chciałem dodać że tak: Jadam mięso ale tylko niektóre np Szynek w ogóle nie [...]

[...] 4.Dodatkowe ćwiczenia Co mogę dodatkowo robić aby polepszyć swoje noty w podciąganiu i bieganiu (jakie mięśnie ćwiczyć itd). 5.Dieta i suplementy. Jak jakie suplementy polecacie? Na zbicie zakwasów, lepszą regenerację mięśni. ( nie wiem czy to dobry dział na takie pytanie) I teraz na koniec. Czy mój plan jest wykonalny? Czy mam szanse [...]

PONIEDZIAŁEK - BARKI, TRICEPS Triceps: 1. WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI (4 serie 8-10 powtórzeń) 2. PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA (4 serie 8-10 powtórzeń) 3. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (4 serie 8-10 powtórzeń) Barki: 1. Wyciskanie sztangielek (3 serie - 8-10 powtórzeń) 2. Wyciskanie sztangi zza głowy (3 serie [...]

[...] Uginanie ramion na wyciagu ( sznurek ) 3 serie 12 / 10 / 8 Uginanie ramion hantla zza glowy - jedna reka na zamiane 3 serie 12 / 10 / 8 Chcialbym sie rowniez Was spytac czy polecacie technike na te partie czy delikatnie rzucac ale z duzym ciezarem? Moj plan treningowy w ciagu tygodnia: Poniedzialek - Biceps, Triceps Wtorek - Barki, Brzuch Sroda [...]

[...] - scyzoryki 3x15 I tu moje pytania: 1)Proszę o opinie mojego planu i diety i co mam zmienić. 2)Mogę brzuch ćwiczyć co drugi dzień ? 3)Mam okrągłe plecy: jakie ćwiczenia polecacie ? znaczy zauważyłem małą poprawę w postawie, ale chciał bym robić ćwiczenia które przyśpieszą proste plecy. 4)Czy mogę robić rano pompki 3x15 (daje mi to chęci [...]

[...] PLAN A Wt: Bieganie + trening brzucha Śr: Karate + bieganie Czw: PLAN B Pt: Karate + Plan A Sob: dzien wolny Niedziela: Basen+ Plan B Mam pytanie jakie cwiczenia polecacie na wycwiczenie lopatek poniewaz moge zrobic 5 podciagniec. We wrzesniu robilem zero ale uczylem sie sam i nikt mi nie wytlumaczyl dokladnie i nie pokazal jak je [...]

[...] w barkach, nie mam płaskiej klaty, chuderlawych ramion. Ale jak napisałem, jestem świerzakiem, zielony. Więc liczę na waszą ocenę sylwetki. Sprawa następna. Jaki trening polecacie na początek? Do tej pory czasami podciągałem się na drążku, napierniczałem pompki. Brak sprżetu niestety. Od 1 marca idę na siłownie, karnecik już mam. Jestem [...]

[...] technik na kosciuszkowskim i przy matecznym, ale na krasickiego w szkole alternatywne rozwiazanie to szkola na zamoyskiego takze przy matecznym, ale tu jest tylko thai ktora polecacie, czy jest ewentualnie jakis inny ciekawy wybor? a teraz jesli chodzi o trening - przewiduje na poczatek 3 treningi tygodniowo, czy dorzucic cosik silowni 1-2 razy [...]

WITAM SERDECZNIE!!! MAM PYTANIE-PROŚBĘ O PORADĘ A WIĘC ,ZALEZY MI NA TYM ABY SPALIC TROCHE TŁUSZCZU,WYRZEZBIC MIESNIE I NABRAC TROCHE MASY A PRZEDE WSZYSTKIM SIŁY !!! MOJE ĆWICZENIA WYGLĄDAJĄ NASTEPUJĄCO: PRACUJE ZAWODOWO,JEST TO PRACA Z DUZYM WYSILKIEM, BO PRZEWAZNIE CALE 8 GODZIN NA NOGACH I ZWIĄZANA Z PRZEŁADUNKIEM SILNIKÓW, WLASCIWIE CHODZE W [...]

[...] metka powoduje retencje wody itd, ale myślałem więcej białka dodać na kg masy. Do tego jakie wg was będą najlepsze osłonki ? essentiale forte,esseliv,liv52? czy coś jeszcze polecacie ? W temacie BodyLine jest to o metanabolu: Wybór dawki: Dawka skuteczna w określonym przypadku uzależniona jest od wagi ciała,stosunku jego tkanek w organizmie i [...]

[...] od dawna 15. PPM (podstawowa przemiana materii): dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam maksów, w seriach robię: -klata: 120 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 140 Pytanie : Co polecacie na poprawę siły, definicję, poprawę kondycji oraz zrzucenie fatu / nie zalanie się. Nie chcę już łykać orali, PH mnie też nie interesuje. Myślałem o propie lub [...]

[...] aby poprawić lipidy? Czy przejśc z długieso mastera + susty na propa + krótkiego mastera? Czy na offie clenu mogę lecieć sally? Sally w celach poprawy wydolności, chyba, że polecacie coś innego? Mimo cięzkich interwałów 3/4 razy w tygodniu wciąż borykam się z boczkami jak i dołem brzucha. Podjadam coś słodkiego ale nie są to wielkie ilości, czy [...]

[...] Atlas i skakanka sob - 30min aerobów ndz - wolna od ćwiczeń TERAZ PYTANIA: Mam ochotę zamówić L-karnitynę ACTIVITA 60 kap. + Slim Max 3 () czy jest to dobry wybór ? , polecacie coś innego wspomagającego redukcje na początek? po "zjedzeniu" l-karnityny zamierzam kupić Scorcha czy będzie to dobre posunięcie, doradźcie prosze jaka z odżywek [...]

[...] pod uwazge mase calkowita, a nie beztłuszczowa? Nie mam wagi kuchennej, boje sie ze wszystkie dokladne obliczenia pojda na marne, jesli bede mierzyla 'na oko'. jaka wage polecacie? a moze moglabym znacie sposoby na to by wiedziec ile czego bez zakupu wagi? moj rozkład posilkow(bialka-140g/weglowodany-200g/tluszcze-50g): 8.00 28/60/10 11.00 [...]

[...] i poped, i zatryzmuje duzo wody pod skora mimo ze np w gornej polowie ciala mam malo tlusczu, waze 86 kg,wiec musze sobie pomoc sam , n alekarzy nie mam co liczyc, co mi radzicie? dodam ze nie bralem koksu. niechce brac zadnych olbrzimych dawek, sadze ze bede musial cos brac caly juz czas aby wyjsc a ztego bagna, co polecacie? prosze o pomoc.

[...] dorzucić jeszcze jedne badania sprawdzające w połowie cyklu?). I teraz kilka pytań. 1. Czy dobrze sobie to rozplanowałem, być może coś pominąłem? 2. Jaki "sprzęt" polecacie do zastrzyków, tutaj niestety jestem całkiem zielony i trochę przeraża mnie ten temat ale podejrzewam że strach zniknie po pierwszym strzale :P 3. Podbijać białko [...]

[...] pryszczyki z niektorych wychodzi bialy loj po nacisnieciu tez bardzo niesmacznie to wyglada,to chyba prosaki, co z tym zrobic?jaka klinike czy chirurga albo dermatologa polecacie w trojmiescei ktey sie tym zajmuje, bo dotychczas wiekszosc mnie zbywa mowiac ze taka moja uroda:( jakby link nie dzialal podaje inny: [...]

[...] tez często dla hobby na drązek porobić jakieś serie muscle upów.Robiłem handstand ale odpuściłem z powodu bólu nadgarstka,teraz wiąże bandażami.Przy okazji zapytam co polecacie na klate w SW wiem że trochę mi od łap odstaje już za czasów siłowni to zauważyłem, mile widziane porady ;) Prosiłbym o ocenienie progresu,określenie typu budowy [...]