po treningu mięśnie

[...] do przeciążeń zmęczonych mięśni. Nie znam chyba zawodnika który nie miałby jakiegoś probelmu z ręką. Wiem też jakie jest podejście trenerów OCR do tego tematu. I tak, po treningu zwisów też można mieć zakwasy. Dodatkowo u mnie np. ze względu na spiętą klatkę zdarza się że po zwisach czuję ból i ciągnięcie w miejscu prawego przyczepu [...]

BCAA są to aminokwasy których głównym zadaniem jest powstrzymać katabolizm mięśniowy..są to tzw.aminokwasy około treningowe.Carbo Max jak najbardziej powinieneś stosować po treningu celem uzupełnienia uszczuplonych zapasów glikogenu mięśniowego.Te dwa suplementy będą szybciej regenerować Twoje mięśnie,a im szybsza regeneracja tym szybsze [...]

Tak też można i nie ma co przesadzać że zaraz mięśnie polecą Wszystko zależy od priorytetów jakie sobie stawiamy masa/rzeźba/siła sam na redukcji nic nie jadłem po treningui nie odnotowałem znaczących spadków w sile,a z pasa leciało

[...] niekoniecznie wiekszy ciezar=wieksze miesnie. co do suplementacji, nie ma nic takiego w co warto zainwestowac oprocz kreatyny i beta alaniny, co da efekt "namacalny", a nie chwilowy wywolany silna stymulacja ukladu nerwowego. malo tego, przed treningowki bazujace na silnych stymulantach, moga powodowac wzmozony katabolizm po treningu silowym

ok ok rozumiem cie i masz po czesci racje organizm uzupelni glikogen tak czy siak ale po treningu wazny jest wyrzut insuliny oraz miesnie szybciej uzupelniaja glikogen

[...] w dniu w ktorym trenujesz plecy na silowni zaraz po niej zrobic kilka dodatkowych serii na drazku w domu. Przed nie ma sensu, gdyz zanim zrobisz rozgrzewke a potem podciagania i wreszcie dotrzesz na silownie bedziesz musial ponownie przeprowadzic rozgrzewke, poza tym po treningu plecow dobrze jest rozciagnac miesnie grzbietu wlasnie na drazku

dlaczego nie jesz po treningu, celowo chcesz doprowadzic miesnie do katabolizowania? musujące tabletki rozpuszczalne sa niedobre jak zalezy nam na szczuplej sylwetce(duzo cukru/chemii) proponuje jesc posilek glownie bialkowy z umiarkowana iloscia weglowodanow, na odbudowe strat energetycznych (domyslam sie ze celem nie jest rozbudowa masy)

jak cwiczysz kickboxing to odpusc silke ,cwicz sobie pod wytrzymalosc i tak masy nie zlapiesz , pozatym miesnie ci nie odpoczna po treningach ,a skatujesz je jeszcze na silce i zaden efekt, chyba ze masz sprzet w klubie to mozesz pocwiczyc po treningu bo najlepiej wchodzi, ale sama silka to bzdura

Po treningu 60 minut aero to zbyt dużo, spalisz mięśnie. 120min rozbite na 2? Po co? Jak coś robić to raz, a porządnie. Poza tym nie robi się tak długich aero ze względu na mięsień. Pzdr

Czyli polecacie jeść więcej aby mięśnie miały się czym żywić ? Więcej węgli ? Ostatnio po treningu zacząłem jeść proste węgle aby glikogen uzupełnić a później białko,dobrze czynię ?

ps. nie wiem czy białko to tylko uzupełnianie diety.. jak zaraz po treningu weźmie się te 30 g białka z glutaminą, napewno wszystko idzie w mięśnie... eh...

[...] pożywnym będzie tu pierś z kurczaka. czasami możesz zjeść schab wieprzowy. polecam ryby typu mintaj, morszczuk, dorsz. czasami zjedz tuńczyka z puszki w sosie własnym. jadaj też sporo białek jaj. co do białka serwatkowego to nie wiem jakie używasz ale pij je po treningu siłowym razem z carbo. staraj się do każdego posiłku jadać warzywo.

[...] rozciagniety? wszytsko z czasem. 3- Predyspozycje jak predyspozycje idz cwiczyc 4- Tu zalezy czy chcesz walczyc w ringu, jezeli tak to ograniczaja Cie kategorie wagowe 5 - Tak powinnienes cwiczyc nogi na silowni 6- Tak mozna Jeszcze co do silowni to tu lepiej zainteresuj sie planem FBW, i po treningu na silowni delikatnie rozciagaj miesnie

Nie czaje już zawsze wszyscy piszą ze mięśnie rosną dopiero po treningu, a ty mi piszesz zebym caly czas robił łydki (nawet po siłowni, napinanie itd.) no to kiedy one mają rosnać ??

[...] a fotka jest wiekowa to były czasy 42-42,5 cm teraz jest lepiej (jesli mozna tak powiedziec ) na pompie nigdy nie mierze, bo zawsze mam mniejsze jak robie trening wieloseryjny to po której tak serii z koleji miesnie zaczynaja mi sie kurczyc zeby kilka godz po treningu wrócic do normalnych rozmiarow a dopiero za kilka dni widac ile poszło

Dzieki, tylko jeszcze do konca nie rozumiem czy po tym treningu co napisales to przyjdzie cos masy albo sily czy po prostu miesnie beda lepszej jakosci? Korgan

to jst tak na jedenj rece mam widoczna zyłe na drugiej dopiero po treningu lub w czasie a klatka jest nawet i powiem ci szczerze ze jezeli napne brzuch to jest mały kaloryferek słyszaęłm równiez ze ludzie któzy maja sporo tłuszczz i zaczna chodzic na siłownie maja potem o wiele lepsze wyniki i przychodza im je owiele szybciej niz [...]

No właśnie nie wiem Niby przed lepiej bo full energii, ale za to po treningu podczas regeneracji mięśnie się budują ;] A jak walne piwka po trn to troszke lipa :D

[...] zmodzfikowanego pryey michaila rb go 3 razz w tygodniu po 2+3 obwody http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=95352&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ja spadam spac by mi nogi po treningu urosly mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Widze ze plan treningowy na wytrzymałość siłową Dobrze zrobiony Tylko ze w poniedziałek po treningu bedziesz najprawdopodobniej mocno zmęczony plecy z tricepsem dobre zestawinie ale lepsze by było zrobić mięsnie rąk w jednym dni zrobić Najpierw Triceps , Potem biceps , na końcu przedramię i zrobił bym to w środę , tylko ze by był problem z [...]