Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
korektor, ryby sa bardzo dobre i na pewno, za duzo to moze byc kurczaka ale ryb... nie widze problemu, soczewica i straczkowe jest swietnym zrodlem weglowodanow
i pamietaj o czerwonym miesie
Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-01 09:00:29
Szacuny
0
Napisanych postów
427
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6369
Zgadzam się że ryby są zdrowsze od mięsa zwierząt,ale i tak będę twierdził że w posiłkach powinniśmy mieć różne źródła białka Pamiętałem o czerwonym mięsie ale specjalnie go nie wymieniłem bo jest ciężko strawne i wiele osób twierdzi że źle się czują po zjedzeniu np: kawałka wołowiny,ale raz kiedyś jak najbardziej ale jedzenie go codziennie odradzam.
Szacuny
0
Napisanych postów
427
Wiek
40 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
6369
Tak też można i nie ma co przesadzać że zaraz mięśnie polecą
Wszystko zależy od priorytetów jakie sobie stawiamy masa/rzeźba/siła sam na redukcji nic nie jadłem po treningui nie odnotowałem znaczących spadków w sile,a z pasa leciało
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Po treningu jedzenie koniecznie. Odbudowanie zasobów glikogenu jest kluczowe dla procesu regeneracji. Posiłek potreningowy to nie przesada tylko najważniejszy posiłek czy to przy budowaniu masy mięśniowej czy przy redukcji tkanki tłuszczowej.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jeśli chodzi o twarogi to nie musisz się bać o laktozę. Są one robione ze skrzepu kazeinowego i laktoza w nich występuje w śladowej ilości, jest produktem ubocznym produkcji serów razem z serwatką. Więc twaróg spokojnie na noc możesz jadać.
A jeśli chodzi o potreningowy, to napisz mi co jesz od razu po trening a co godzinę po treningu.