Dieta do oceny/kobieta

korektor, ryby sa bardzo dobre i na pewno, za duzo to moze byc kurczaka ale ryb... nie widze problemu, soczewica i straczkowe jest swietnym zrodlem weglowodanow

i pamietaj o czerwonym miesie

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-08-01 09:00:29

Zgadzam się że ryby są zdrowsze od mięsa zwierząt,ale i tak będę twierdził że w posiłkach powinniśmy mieć różne źródła białka
Pamiętałem o czerwonym mięsie ale specjalnie go nie wymieniłem bo jest ciężko strawne i wiele osób twierdzi że źle się czują po zjedzeniu np: kawałka wołowiny,ale raz kiedyś jak najbardziej ale jedzenie go codziennie odradzam.

czyli ok... dziękuje
...na pewno będę modyfikować coby mi się nie znudziło

obli a co myślisz o fasoli czerwonej? ta w puszkach też może być?

a ja bym dala tuz po treningu weglowodany nie bialko

zaraz po treningu nic nie jem

Tak też można i nie ma co przesadzać że zaraz mięśnie polecą
Wszystko zależy od priorytetów jakie sobie stawiamy masa/rzeźba/siła sam na redukcji nic nie jadłem po treningui nie odnotowałem znaczących spadków w sile,a z pasa leciało

jakbyś zgadł... najbardziej chodzi mi o talie...

Po treningu jedzenie koniecznie. Odbudowanie zasobów glikogenu jest kluczowe dla procesu regeneracji. Posiłek potreningowy to nie przesada tylko najważniejszy posiłek czy to przy budowaniu masy mięśniowej czy przy redukcji tkanki tłuszczowej.

... ale piszesz o posiłku zaraz po treningu czy posiłku który mogę zjeść tak w godzinę po?

Jeśli chodzi o twarogi to nie musisz się bać o laktozę. Są one robione ze skrzepu kazeinowego i laktoza w nich występuje w śladowej ilości, jest produktem ubocznym produkcji serów razem z serwatką. Więc twaróg spokojnie na noc możesz jadać.
A jeśli chodzi o potreningowy, to napisz mi co jesz od razu po trening a co godzinę po treningu.