po treningu mięśnie

Rasheeed Nie masz wypełnionego profilu i twoje pytania mnie zmyliły. Po trzech latach ćwiczeń powinieneś już wiedzieć jak twoje mięśnie reagują na różne typy treningu, diety i regeneracji, a jeżeli nie to będziesz wiedział jak spróbujesz. Pozdrawiam Stary Grizzly

[...] jest inaczej ;] jak robilem caly czas na bica trica do 8powt..to stagnacja a teraz lece fbw i robie po 12-14powt i obwody do gory..wiec trzeba metoda prob i bledow dojsc do optymalnego treningu ktory z czasem i tak trzeba zmienic zeby zaskakiwac miesnie ciagle innymi 'niespodziankami' ;) Zmieniony przez - roberto_83 w dniu 2008-04-06 18:54:54

[...] znacząco cięzara tak że w ostatnich seriach łączni zrobiłem po ok 8-9 ruchów (na całą serie z 2 ćwiczeń) ale powiem że na dłuższa mętę to może nie dla mnie bo ja nie lubie takiego treningu ale no cuż efekt jest, zobaczymy co będzie dalej. Rozumię że resze p[artii moger ćwiczyc jak do tej pory?bo troche sie boję że miesnie tego nie wytrzymaja?

[...] samej tkanki - chodzi o to, czy mięsień nie jest zatłuszczony. 2) Spoczynkowego napięcia mięśnia 3) Objętości komórek mięśniowych. I teraz tak: 1) zależy od diety i rodzaju treningu 2) Pomijam bo raczej nie mamy na to większego wpływu. Osoba ćwicząca zawsze ma większe napięcie spoczynkowe). Ew. stan potreningowy (lub lekki stan zapalny) może na [...]

Inni na tym forum maja dzienniki treningowe, ja postanowilem zalozyc sobie watek w ktorym bede sobie pisal o tym co mnie wnerwia lub po prostu uwazam za glupie. OD KIEDY PAMIETAM TO WSZYSTKO CIE WNERWIA HE HE Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-11 13:42:50 Bez przesady, nie wszystko. Prawie wszystko. OD TRENINGU SIŁOWEO MIESNIE SIE [...]

Treningiem brzucha wagi nie zwalisz . Mozesz spokojnie dorzucić 4 serie brzucha po każdym treningu . Żeby waga spadła musisz albo spalić tłuszcz albo mięśnie , (nie licząc odwodnienia) . A takim treningiem tego nie zrobisz:) .

[...] się opiniami innych!! Ja przytyłem w niecały rok (same mięśnie:D) 13 kg. I naprawdę, NIKT tego nie zauważył, może poza osobami, które widuja mnie bardzo rzadko. Skup się na treningu i diecie. Oczywiście żeby móc odpowiednio dopasowywac dietę i treingn musisz obserwowac zmiany wyglądu. Ale ja proponuję dokładnie pomiary i "oględziny" [...]

[...] sie do bomby(odpowiedni posilek,witaminy jakies) widze po sobie,ze sa spadki,sa mniejsze przyrosty jak sie cwiczy i regularnie pije(wakacje-czas na rozrywke i na regularne treningu,w moim przypadku) Wiadomo tez ze kiedy osiagnie sie juz pewien pulap,a wlasciwie uwzgledniajac to ze z czasem coraz trudniej o przyrosty,mysle ze warto to [...]

po pierwsze to nie jest trening, trening skłąda się z określonych ćwiczeń, ilości serii i powtórzeń, przerw między seriami. Ty napisałeś jakie mięsnie trenujesz, ale o treningu ani słowa. POza tym w rozpisce nie ma w ogóle mnięsni dolnej połowy ciała

[...] nr.2 wydaje mi sie spoko , lekki trening wystarczy, tak zeby miesnie sie nie odzwyczaily kompletnie od wysilku bo pozniej bedzie ciezko ... po wakacjach przygowanie sie do treningu na mase czyli ogolnorozwojowna ... melanrze wakacyjne - tluszczyku nie zrzucisz , masy tez nie zrobisz wiec nie ma sensu sie forsowac ... organizm musi troche [...]

A po co aż 7dni? Słyszałeś o tym, że mięśnie nie rosną na treningu, ale w czasie regeneracji?

Witam Czy przy diecie niskokalorycznej, mając na celu zrzucenie zbędnych kilogramów, dodałbym na początku treningu ćwiczenia siłowe i po tych ćwiczeniach siłowych zaczął ćwiczenia cardio, bieganie.. wiadomo, cokolwiek, to czy miałoby to zły wpływ na moje mięśnie? Ze względu na małą ilość energii jaką dostarczałbym organizmowi? przy w miare [...]

powinno po każdym treningu rozciągaj mięśnie klatki piersiowej na mdtv Radek Słodkiewicz pokazuje jak to najlepiej robić Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2009-05-06 22:46:53

dokładnie wszystkie mięśnie są przyzwyczajone do wysiłku a nogi nie i dlatego nawet po tak lightowym treningu nie możesz usiaść na kiblu czy na czymkolwiek

Zkawas sa potym jak np wprowadzisz inne cwiczenie to treningu albo bardziej zmezysz miesnie. Zakwasy sa jagby odznaka ze mocno je zmeczyłes i mozesz byc pewiem ze jak dlugo cwiczysz i masz zakwasy to jest dobrze. Czasami slyszałes "oszukane powturzenia" to przytakich powturzeniach jest naruszona faza intesywnego wzrostu i po takich [...]

[...] dieta z max. zdrowym deficytem kcal dla twojej wagi (nie żadne 1000 kcal i głodówki, musisz sobie obliczyć), daj dużo białka, średnio tłuszczu, węglowoday rano i w okolicy treningu, warzywa. Wywal na te 3 tyg owoce, mleko, jogurty, sery żółte, wszelkie pieczywo, zwykłe makarony, biały ryż i wszelkie śmieciowe jedzenie. Zasuwaj na siłowni 3 razy [...]

A dietke to ty masz?? Bo przeciez podstawowy sposob wspomagania regeneracji to jest odpowiednia dieta. Co do treningu to ja sadze ze nie ma sensu cwiczyc jesli miesnie sie nie zregenerowaly po poprzednim, ale to jest moje zdanie. niech ktos jeszcze sie wypowie.Pozdro Jesli moja odpowiedz ci pomogła kliknij na "czytelnik działu" w [...]

cykl przygotowawczy? teraz po swietach jest najlepszy czas na budowanie siły i wytrzymałosci;), nie rozumiem dalej co mam pompa do walki? -.-, chyba chodzi Wam o zmeczone miesnie( wytrenowane, przy ciezkim treningu, odporne na działanie kwasu mlekowego tzn. bardziej wytrzymalsze na prace w jego srodowisku)

[...] będzie to możliwe. Jesteś po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, więc warto wejść na zerowy bilans energetyczny i zrobić diet break przez około dwa tygodnie. W przypadku treningu wprowadzić strategiczne roztrenowanie. Następnie podbić ilość spożywanych kalorii o 300. [...]

Jeżeli chodzi to biceps sorrki:P A po drugie wiem jak ćwiczyć, ale nie wiedzialem czy mięśnie bedą się regenerować. Bo normalnie na siłowni nigdy nie powtarzam treningu dwa dni pod rząd. No i dzięki za odp. :D