po treningu mięśnie

[...] ty nie mozesz ich zrozumiec! Robisz akurat jedyna z opcji przeciw ktorej uzyskalismy jednomyslnosc! Po co wiec zasmiecac forum skoro i tak nie jestes w stanie nic zmienic w treningu, bedac najwidoczniej ZBYT przyiazanym do swoich metod? Poza tym mialem wrazenie ze pytasz o jakies "inne" miesnie, wiec albo nie znasz anatomii, albo boisz [...]

[...] bo ja tyle wyciskalem jeszcze jakies 4 miechy temu... poza tym, nie stawiam wcale na sile, bo wtedy trening wygladalby inaczej :) choc nie zaprzecze ze jest to naprawde niezly trening silowy. Ja jednak w tym wypadku traktuje sile jako 'skutek uboczny' osobiscie najbardziej cenie miesnie zdobyte wlasnie w wyniku takiego treningu silowego. pozdro

[...] trening nie doprowadzi do odczuwalnie niskiego poziomu glikogenu. wiec to raczej mylne wrazenie spadek energii nie zawsze równa sie ze spadkiem glikogenu miesniowego, uswiadom sobie ze miesnie sa przemeczone po takim czasie treningu i nie ma w tym nic złego. taka jest ludzka fizjologia. Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-11-22 12:49:20

[...] inny Też mozna go przetrenować. Wprawdzie moze troche trudniej aniżeli pozostałe partie, ale jednak Ten pomysł 40 min. po poludniu + abs wieczorem to zły pomysł Powinno się ćwiczyć jednym, mądrze ułózonym planem Poza tym nie podałes celu treningu, wiec te moje uwagi to tylko ogólne info Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2006-03-28 11:14:42

[...] bez diety, znaczy nie jadlem wogole slodyczy, pilem tylko wode niegazowana i moj ostatni posilek wlasnie byl przed silownia ok. godz 17 wiec mysle, ze teraz tez mi sie przyda jakis spalacz. BTW ale jak po kazdym treningu bede jadl wegle+ bialko to czy miesnie ladnie "wyjda na wierzch"? Aha i jakie cwiczenia proponujesz na brzuch

Wiem dokladnie jak sie robi rzezbe jesli codzi o diete ktora juz trzymam robie po kazdym treningu 30 min aerobow jak starcza czasu to wiecej. wiec chcialem sie dowiedziec co nie co na temat tego specyfiku bo ze miesnie spuchna to wiem ale co poza tym? zaraz wypelnie to muj pierwszy post dopiero sie zalogowalem i jeszcze nie wiem co i jak [...]

Ruchy rozciągające, po ciężkim treningu wydłużają te mięśnie, które poddawane były gwałtownym skurczom podczas ćwiczeń, zapobiegając bólom mięśniowym i poprawiając giętkość. "Bądź silniejszy, a będziesz miał rację".

[...] Mogę prosić o ocenę? I jeżelibym codziennie trenował trening interwałowy po 15 min i stosował dietę to ok. ile czasu zajełobymi zejście do 80kg? I możliwość rozpoczęcia treningu na 6 pak? tutaj masz dział "Odżywianie i odchudzanie" dlatego nie wiem czemu wrzuciłes dietę w nowy wątek w dziale trening codzienny trening interwałowy na początku [...]

[...] x 20 - brzuszki ze sztangielką 10kg 4 x 25 - unoszenie prostych nóg 3 x ?? - skręty tułowia z gryfem 3 x 15 - skłony boczne "mięśnie między żebrowe" leżąc bokiem na ławeczce (partner trzyma ci nogi, aty lezysz bokiem na ławeczce i robisz spięcia boczne) Po takim treningu nie ma mowy na jaki kolwiek nadmiar tłuszczu w okolicach brzucha.

Ja podrzeźbione mięśnie i sporą siłę/gotowość do treningu czuję dwa dni po ostrej imprezie ;)

Generalnie chodzi o to, że przy treningu np. bicepsa jesteśmy w stanie zobaczyć pracę mięśni i dokładnie go dopinać, jednakże nie ma tej możliwości w przypadku pleców Warto poprosić kogoś o korektę techniki bądź wykorzystać pomoc np. trenera lub gum, aby móc dobrze dopinać te mięśnie Prawidłowo powinno chwytać się drążek ( nachwytem ) tak, aby po [...]

[...] gdy nie ma sie pojecia o tych dwóch rzeczach. nalezy miec za sobą juz jakis staz(min.6miesiecy). kreatyne powinno sie brac,gdy ma sie dłuzszą stagnacje(zastój),a zmiana treningu nie pomaga.oczywiscie mozna brac kreatyne równiez gdy nie ma sie stagnacji,dla poprawienia osiągów to z sfd.pl a sam wyczytalem tutaj ze jak bierzesz np po miesiacu [...]

[...] wiadomo wszem i wobec maja najwiekszy potencjal do wzrostu. Tu sie klania i pokotuje klasyczny sposob myslenia na komercyjnych silowniach w ktory tez sie zapedziles. Ze od treningu na niskich powt. sie slabo rosnie a to prawda tylko i wylacznie dlatego ze kazdy myslac o niskich powt od razu ma przed oczami niska objetosc wystarczy podniesc [...]

[...] bowiem w tym okresie powraca niejako samoistnie] Tylko, że u mnie po tym okresie z siłą to jest dosłownie tragiedia. MC- 110x5 Rrzysiad 100x5 o klatce to już nie wspomnę więc nie wiem czy nie lepiej zrobić typowo siłowy Własnie dlatego chciałem zacząc cykl z kreatyną, żeby też odpowiednio wzmocnić mięśnie, i dawać im porządnego kopa na treningu.

[...] rozsadzają mięśnie %-) na samą myśl mi się biceps napina %-) 3)Polecilby mi ktos jakies suplementy hamujace katabolizm i przyspieszajace regeneracje (dluuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuugie treningi koszykowki w wakacjie)Najbardziej regeneracyjną i antykataboliczną rzeczą jaką możesz zrobić, to się porządnie wyspać po ciężkim treningu i smacznej kolacji.

[...] jest różna. Jedni do ciężaru, który wyciskają 10 razy dokładają 20 inni 40-50 kg. Oprócz rodzaju włókien mięśniowych ( co dobrze wytłumaczył BYK ) zależy to tez od rodzaju treningu jaki stosujesz. Jeżeli robisz trening siłowy, twoje mięśnie przyzwyczajają się do dużych ciężarów i małej ilości powtórzeń. Wydolność mięśniowa jest mała.\ Odwrotnie [...]

uzywaj w swoim treningu glownie sztangielek a nie sztangi,bo moze przy cwiczeniach sztanga angazujesz bardziej miesnie po prawej stronie.Natomiast przy sztangielkach takiej mozliwosci nie ma.mysle ze to pomorze,ale musisz tak cwiczyc min ze 2,5 miesiaca

Czyli mam rozumieć że jak wezme kreatyne po 2 treningu to zadziała tylko na mięśnie używane na siłowni a na nogi już nie .?

ale mi nie chodzi o komfort gry na treningu bo to sam sprawdzalem tylko jak miesnie reaguja na trening koszykowki po silowni

Waga i wzrost proporocjonalne,ale moze w rzeczywistsoci Ci tam cos zwisa z przodu Zartuje sobie. Cwicz brzuszek.Miesnie pod tluszczykiem (zapewne masz go baaardzo malo) sa fajne.Liczy sie sprawnosc,a nie szczesciopak na wychudzonym ciele.BLeeee Taka mini redukcja - dodaj rower 40 min po kazdym treningu.Zobaczysz,ze podziala.