pompki można zastosować jako rozgrzewkę, albo jako ćwiczenie dopompowujące np po całym treningu. Jakiejś konkretnej masy samymi pompkami nie zrobisz. Musisz mieć obciążenie, by zmusić mięśnie do większego wysiłku Pozdrowienia...
[...] miechy i calowsciowke 3 miechy bez zadnych wiekszych efektow wiadomo ze nie kazdy trening kazdemu daje ten sam efekt ja naprzyklad zauwarzylem ze najlepiej masa idzie mi na treningu gdzie kazda partie miesni cwicze po 16-20 seri max 5-7 powtorzen bez znaczenia czy to klata czy triceps to jedyny trening po ktorym czuje zakwasy i czuje ze moje [...]
ja przeciwwskazań nie widzę. Skoro jesteś mądrzejszy ok, ta kreta nic Ci nie da jak masz taki zastój, musisz radykalnie zmienić podejście do treningu, zaskoczyć mięśnie po tak długim splicie fbw Ci pomoże
Nie da się od tak ułożyć treningu. Trzeba zebrać trochę informacji na temat obecnej kondycji, stanu zdrowia, czasu na trening w tygodniu i oczekiwań. Nogi, maja ograniczone możliwości w kali, eeee. No wiadomo, kopyta jak kulturysta nie zbudujesz, ale przecież nie chcesz trenować kulturystycznie. Zresztą nie można patrzeć ciągle na nogi jak na [...]
no normalnie poziom pytania mnie poraza . zgadnij kiedy miesnie rosna , w czasie treningu czy przez dlugi czas po nim ?? teraz mozesz sie dosmyslec po co jest regeneracja . a skoro juz sie tego domyslasz do znasz tez odpowiedz na swoje pytanie. EOT Zmieniony przez - psonic w dniu 2007-07-15 17:31:28
[...] i co tam czytamy? m. in : ,,Gdy byłem wege to kreatyna działała na mnie jak koks. Niesamowita pompa i wielki power na treningu" ,,kreatyna to jedna z niewielu rzeczy ktorej dzialania nie trzeba udowadniac. Praktycznie kazde badanie wykazuje doza roznice przyrostow po zastosowaniu kreatyny. W [...]
[...] tak: Pon - silka Wt aeroby Śr silka Czw aeroby Pt act 3 obwody czy może zamienić act na wszystkie ćwiczenia (wykonywane pokolej nie obwodowo) co w poniedziałkowym i środowym treningu. I jedno pytanie jak jecie oliwe z oliwek?? Zmieszałem ją z serem i nie smakowało apetycznie?? Ej i czy to wogole jest wykonalne?: Kalta: Wyciskanie na 3 serie 15-20 [...]
[...] jesli chlopak nigdy wczesniej nie cwiczyl silowo, to nie polecajcie mu moze gotowych planow, bo dobrze by bylo, zeby przyzwyczaic miesnie do wysilku, a tymbardziej do treningu dzielonego (Split), ja proponuje trening ACT przez pierwszy miesiac- 3x wszystkie partie, lajtowe przystosowanie miesni do wysilku (spytaj instruktora na silowni, [...]
a co do treningu siłowego to tak dzień I mięsnie klatki czyli wyciskanie na ławce płaskiej i na skosie po 5-6 serii a powtórzenia 5,4,4,3,2,2 ew. 1 ale sztangą nie hantlami martwy ciąg 5, 4,4,3,2,1, inne na plecy np. drążek z dodatkowym obciązeniem 5 serii od 5 do 2 powt. dzień 2 barki przede wszystkim wyciskanie najlepiej zza karku 5,5,4,3,2,2 [...]
dobre rozciągnięcie mięśnia to podstawa przy ćwiczeniach takich jak właśnie rozpiętki (typoko rozciągających). Musisz zadbać o odpowiednią rozgrzewkę i rozciągać mięśnie dokładnie po każdym treningu - po jakimś czasie powinno byc lepiej
To dobrze, obawiałem się że wszystko co dobre z kreatyny i bcaa pójdzie na interwały zamiast odrzywić mięśnie po cięzkim treningu siłowym... o TSE myślałem i może dodam, zobacze...
Jak po 3 miesiącach treningu siły przestaniesz ćwiczyć, to efekty będą przez kolejne 3 miesiące. Jeśli będziesz ćwiczył regularnie przez rok, to tyle samo będzie spadała siła. Z wytrzymałością tlenową jest inaczej, bo po roku kiedy przestaniesz ją kształtować, to w miesiąc efektów się pozbędziesz. Pytanie: Na ile jesteś cierpliwy, bo to samo można [...]
Koks to jest ostatecznosc i pojscie na latwizne. A o ile wiecej satysfakcji dadza ci naturalnie zrobione miesnie! Znasz pojecia periodyzacji treningu? Diety tluszczowej? Nocnej suplementacji? Stosowales cykl dabka? Laczyles tt i zma? Stary, przed toba kilkanascie lat eksperymentow co najmniej i nie jest powiedziane, ze nie zrobisz tyle samo jak na [...]
[...] ale oczywiscie nie za szybko. poczekaj jeszcze troche i zacznij od rozciągania. Jak nie będziesz odczuwał już bólu podczas intensywnego rozciągania to spróbowac mozesz treningu z cięzarami, uważaj na ćwiczenia cięzkie. Oczywiscie to taki ogólnik, nie wiem jak wygląda Twoja sytuacja na dzien dzisiejszy, przez internet tak cięzko doradzić. [...]
[...] ok. Piszesz, że pływasz i czasem biegasz, to dobre zwyczaje ale nie przy cyklu masy, tak więc musiałbyś to wyrzucić z grafiku do czasu redukcji. Zeby mięsnie rosły to prócz treningu ważniejsza jest dieta(jakieś 70%), oczywiście to i to jest ważne ale oprócz planu treningowego musisz do budowania masy koniecznie ułożyć sb dietę, w kalkulatorach [...]
Witam! Ja na Twoim miejscu spróbował bym treningu na piłce z ciężarami, świetnie wyrabia mięśnie brzucha (można wiele ćwiczeń zrobić) i do tego bieg na długie dystanse! Ja ważę 96 kg i biegam 2 razy w tyg. po 12 km...tłuszczu na brzuchu prawie niema:) Pozdro!
hincal Twoje wypowiedzi nie wnoszą nic dobrego do tematu. wręcz przeciwnie namawiasz kogoś do treningu z ciężarami, który może mu w tym wieku zaszkodzić. aha przypomnę Ci coś http://www.sfd.pl/Czy_mo%C5%BCna_osi%C4%85gn%C4%85%C4%87_efekty_bez_suplement%C3%B3w_-t273030.html zobaczymy za 5-10 lat.. Mam znajomego kolege, który ma teraz 18 lat, [...]
[...] ciezar nie pozwolił Ci zrobić wiecej/prawidłowych technicznie- szybka faza pozytywna i wolna faza negatywna/, jesli bedziesz w stanie zrobić wiecej to znaczy ze na nastepnym treningu dodaj 1-2kg, staraj sie co jakis czas - 2-3treningi dodawać 1skok ciezaru na pierwszym miejscu postaw technikę - jesli dasz za duży ciężar to bedzie przy ćwiczeniu [...]
[...] regeneracji, ale nietorym 6 weidera przynosi efety, ALE: 6 weidera rozwija tylko gorne partie m. brzucha, jest raczej na rzezbe tych miesni .. Proponuje ABS II lub 2 cwiczenia na m. brzucha po kazdym treningu ( na poczatku moga to byc - zwyle spiecia i unoszenie nog wiszac na drazku , z obciazeniem lub bez w zaleznosci od wytrenowania brzucha ).
[...] wole miec "wieksza lape" bo dla mnie to lepiej wyglada :> No i zawsze sie wtedy czlowiek lepiej czuje (przynajmniej ja, jak widze ze mi miesnie rosna po ciezkim treningu) Anyway. Moglibyscie mi podac jakies dobre cwiczenia na plecy i klatke? @Szymeon jak trenowanie wiecej na lewa reke mi nic nie da to jak mam "powiekszyc" [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
