a cos dobrego na regeneracje po treningu ? jak dostane takiego kopa to trening na pewnoe bedzie intensywniejszy i ciezszy takze miesnie beda wolac o pomoc :)
Po treningu i w jego czasie mięśnie "pompują" się krwią, przez co wyglądają na większe.
lipna dieta... bialka masz 3g/g ? troche przesada, za malo warzyw, lipne sniadanie i lipna kolacja, po treningu za malo wegli, na kanapkach miesnie nie urosna...
Możesz robić po treningu piłki, bo mięśnie i ścięgna są już rozgrzane.
Zdecydowanie, tym bardziej, ze zapewne juz go przetrenowales. Wiesz moze ze miesnie rosna po treningu? A wiesz moze ze twoje nie maja nawet czasu na to zeby zaczac rosnac?
Przed skakanką nie musisz się rozciągać. Jeśli zależy Ci na rozciąganiu cąłego ciała, lub bardziej intensywnym wybranych partii mieśniowych to wykonuje się je tylko na ciepłe mięśnie (rozgrzane i dobrze ukrwione). W sam raz po treningu.
wiem ze miesnie musza sie zregenerowac, ale ja mam wrazenie jak by mi sie regenerowaly w godzine po treningu, z tad to pytanie
Dzieki rozciaganiu miesnie szybciej sie regeneruja. Rozciagaj zawsze po treningu
[...] cieżko utrzymac Przy okazji w sobote (za tydzien) koncze cykl... cwicze wszystkie partie miesni 1 raz tygodniowo, wiadomo Czy moglbym w tym ostatnim tygodniu zaraz po treningu, czy tez wieczorem robic Pompki (na TRICEPS, BICEPS, KLATKE) Przysiady Wspiecia na palce, Wspiecia odwrotne Brzuszki Czy wtedy miesnie nie beda w stanie sie [...]
Odpadają tylko węgle proste po treningu, ale resztę zostawiasz bez zmian. Mięśnie nie rosną tylko w dniu treningowym, więc musisz im dawać "papu i piciu" cały czas
[...] swinia i potem zrzucac tluszcz i gwaltownie z diety masowej przejsc na redukcje. Robiac trening na mase i jedzac bialko mozna rozbudowac miesnie a jezdzac n[p. na rowerze po treningu mozna troche tluszczyku sie pozbyc. Wielu robi tak ze cwicza mase i robia sie schaby z nich a potem nie moga tluszczu sie pozbyc a nawet jak uda im sie schudnac to z [...]
A moze 10g w DT - przed i po treningu i 5g w DNT - do jakiegos posilku z weglami? takie dawki są zalecane przy stosowaniu w cyklach, stosując kreatynę w stałej suplementacji, mięśnie są powiedzmy "wysycone" kreatyną i dawki większe niż 5g nie są potrzebne, bez względu czy DNT czy DT. Nawet zalecane jest 3g, jako wystarczające, zależy to też od [...]
[...] insuliny a więc starczyłaby niewielka ilość węglowodanów, jednak carbo daje się w celu osiągnięcia bardzo wysokiego poziomou insuliny, która jest silnie anaboliczna a mięśnie po treningu są na nią bardzo wrażliwe. Tą wrażliwość i syntezę białka można zwiększyć poprzez dodanie jeszcze szybkowchłanialnego białka -> najlepiej BCAA, WPI, WPH, WPC.
Na takiej diecie to nie tylko mięśnie polecą , nie zrobisz na tej diecie żadnej masy DOdoatkowo mozes dokupić BCAA Olimpa Mega Caps i dodawać 7 kapsułek przed i po treningu
[...] ( w wiekszych dawkach), dymaburn extreme, scorch. wszystkie zielone herbatki l-karnityny itd zbędne. Ułóż sobie diete w dziale odżywiania z ujemnym bilansem kalorycznym. Po treningu siłowym min. 40min areobów. Około treningowo możesz dodać jakieś bcaa żeby nie spalić mięśnie których i tak zbyt wiele nie masz. Dorzuć witaminy, omege 3 i jak masz [...]
Nieświadomy ten nasz naród... Ja też na codzień sie spotykam z takimi tekstami. Mi np kolega mówił ,że po treningu powinno sie jeść kości bo wtedy mięśnie mają sie z czego budować> niewiem o jaki kosci mu chodzilo bo juz sluchac mi sie go nie chcialo
[...] się do zwiększenia beztłuszczowej masy ciała więc branie jej w dni nitetreningowe albo rano nie do końca ma sens, najlepszym momentem jest opcja przed treningiem , no i po treningu bo jest zwiększony transfer krwi przez mięśnie. BCAA może być około treningowo zapobiega zmęczeniu ośrodkowemu i poprawia zdolności wysiłkowe Zmieniony przez - dcp w [...]
Ok. A mam jeszcze inne pytanie. Czy to normalne, że następnego dnia po treningu nie bolą mnie mięśnie albo bolą mnie lekko?
Czy jednak zimny prysznic nie wplywa negatywnie na rozgrzane miesnie? Zaczynam regularnie cwiczyc-dzis, gdy bralem prysznic po treningu i konczylem go zimna woda, to zlapal mnie skurcz. D.
spalenia tkanki tłuszczowej na brzuchu , zeby były bardziej widoczne mięśnie brzucha , i zeby jeść po treningu np. z mlekiem
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
