Masa&Siła

Co powiecie na taki zestaw chodzi mi o nabycie masy/siły
-WPC Ostrowia
-Carbo Plus
-Xpand
Ostatnio mam problem z masą 9kg poszło do przodu juz odkąd zacząłem ćwiczyć ,ale w ciągu ostatniego miesiąca nie przybyło nic niestety;/

nic nie wiadomo o tobie , jak nie idzie to dieta kuleje

musisz dorzucić kcal do diety, poszła Ci waga jesz tyle samo co wcześniej a to już dla organizmu nie jest wystarczające żeby w dalszym ciągu nabierać kg, korekta diety do aktualnej wagi i powinno pójść, niekoniecznie trzeba się od razu za suple łapać

ankieta

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył)
2) wiek 17
3) waga/wzrost 67/171
4) staż treningowy 8 miesięcy
5) cel cyklu masa i siła
6) stosowane już wcześniej suplementy gainery ,białko ,1 cykl na kreatynie
7) stosowane wcześniej spalacze -
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od -
9) ilość dni wolnych od kreatyny hmm.. to już będzie z 60
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) diete mam ułożoną
11)przewidziane finanse na cykl 200zł
12) uwagi i sugestie -

kit wciskasz ze masz diete koles

Co powiecie na taki zestaw chodzi mi o nabycie masy/siły
-WPC Ostrowia- jak zarcie
-Carbo Plus- jak zarcie
-Xpand

jakbys mial diete to bys nie pisal o bialku i węglowodanach ze 'planujesz' je brac


no ale napisales ze 'diete mam ułożoną ' to pokaz, do oceny

Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu 2009-12-21 19:58:27

też mi się wydaje, że może nie być tej diety, carbo i białko to tylko uzupełnienie diety, jeśli już to bardziej przydałby CI się gainer, ale to moje zdanie, co do XP to odpuść, miałeś dopiero jeden cykl na kreatynie, jak już do możesz wziąć CP+ mono i będziesz zadowolony oczywiście pod warunkiem że sprawa diety i bilansu kcal na + będzie faktycznie trzymana i dopięta na ostatni guzik, jeśli nie masz zamiaru stosować diety odpuść suple bo nie wiele one Ci dadzą

1 posiłek:
100 płatków żytnich+jajko
2posiłek:
100g makaronu + 150g twarogu chudego- tutaj najczęściej w weekedny bo szkoła;/ a w szkole to kupuje 3kanapki z kiełbasą pomidorem serem chlebem razowym i sałatą
3 posiłek:
200g piersi z kurczaka + 100g ryżu i warzywa(czasami kurczak w sosie)
4 posiłek przed treningiem:
makrela wędzona(nie wiem ile g zależy jak sie trafi)+ ryż z cukrem i śmietaną 100g
5 posiłek(po treningu)
jajecznica z 5 jaj z pomidorem i szynką podsmażoną + banan
6 posiłek:
płatki owsiane na mleku + 2 kanapki z kiełbasą drobiową
Pomiędzy posiłkami zjem czasem jakieś owoce albo serek

niby jakas dieta jest ale marna ;) makrela przed treningem to nie jest zbyt dobry pomysl :) ogolnie dieta do poprawy
proponuje odpusc sobie suple i zapraszam do dzialu odywianie lepiej na tym wyjdziesz :)

Po tej diecie jedyne co bym mierzył to pas.

lipna dieta... bialka masz 3g/g ? troche przesada, za malo warzyw, lipne sniadanie i lipna kolacja, po treningu za malo wegli, na kanapkach miesnie nie urosna...