płatki

Dzieki koledzy za pomoc i mysle, ze teraz juz jeden z koncowych przykladow mojej diety ;) I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -słonecznik nasiona III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w [...]

[...] i mam nadzieje, że będę w stanie zmieścić tyle jedzenia podczas danego posiłku ;) Wzrost: ok 176cm wiek: 20 lat waga: ok 60 kg I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka III posiłek [...]

Cześć! Mogę skorzystać z tej diety, przy następujących parametrach; Wiek: 23 Wzrost: 187 Waga: 79 Chociaż wyliczyłem 3700 kcal :) I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane -mleko 1,5% -jajko gotowane -orzechy włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka III posiłek [...]

[...] tłuszcze 96,9 (1,5) węglowodany 256 (4) kcl 2400. trening 3 x na tydz godz silowni 30 min basenu proponowana dieta: 1 posiłek godz 7.30 jogurt jagodowy 1 opakowanie frutis płatki owsiane prażone 50 g chleb zakopiański 100 g (2 kromki) dzem jagodowy niskosłodzony 20 g (porcja na 2 kromki) banan 1 szt 2 posiłek godz 11 jajko gotowane 1 szt [...]

Ok naniosłem poprawki: I posiłek godz. 6:30 poranne śniadanie -płatki owsiane górskie -mleko 1,5% -jajko gotowane -chleb razowy -orzechy włoskie II posiłek godz. 10:00 1 przerwa w pracy -chleb razowy -podsmażone mięso z piersi kurczaka -warzywko (pomidor,ogórek) III posiłek godz. 15:00 2 przerwa w pracy -chleb razowy -serek wiejski //poki [...]

te fitness sa dobre %-) ale to bardziej platki niz musli

ale platki owsiane niby mozna na bezglutenowej wiec one chyba nie calkiem glutenowe??

niby płatki owsiane mogą mieć mały promil glutenu, choć co do zasady są bezglutenowe ;-)

Hej, to czy moge miec na jutro np taki plan: I ok 7.30-8 sniadanie placki (platki owsiane+jajko) B=15 T=10 W=49 II ok 11 kanapka w pracy (chleb zytni,indyk pieczony przeze mnie-nie jakas wedlina i pomidor) B=16 T=2 W=54 III ok 14 talerz zupy szczawiowej co mi zostal z dzisiaj, pycha B=5 W=8 T=9 (slaby ten posilek, ale mi wystarczy IV ok 17 [...]

teraz czas na słodkie płatki, bo jestem fit jak Grek :-)

olać płatki

w heroes 3 pograłem, ide jeszcze płatki owsiane zjeść :D dobrej nocy.

idę do sklepu po jakieś słodkie płatki a potem klatka

Pierwszy posiłek: 300ml mleka 0,5% płatki owsiane 100g jedno gotowane jajo jakiś tłuszcz? Drugi posiłek: razowiec z kurczakiem i warzywami 200g warzywa jakiś tłuszcz? Trzeci posiłek: baton na masę - trec Booster (21g białka, 510kcal) codziennie? Czwarty posiłek: Ryż brązowy 125g pierś z kurczaka 300g mnóstwo owoców i warzyw tłuszcz? Piąty [...]

ja się nie pyerdolę, wsypuję płatki, wbijam jajka, mieszam i na patelnię, ale dzisiaj najpeirw zalałem wrzątkiem i odczekałem, zobaczymy

Jeszcze kasza manna i płatki owsiane dzień dzisiaj

panie gdzie sa plecy i nogi ? gora przodem w miare ok, klata ginowata ale przejdzie, najszerszych brak, juz moje sa lepsze. nogi tez za bardzo nie pasuja do gory, jedziesz z koksem ! dieta imo mi sie nie podoba co do zarcia, moze jutro zrobie foto mojego sniadania, platki owsiane zalane ciepla woda (nie wrzatkiem), do tego ser bialy i oliwa z [...]

FOD dzis jadlem tylko platki owsiane z bialkiem, a pozniej gainera wiec jestem na cisnieniu

jakos musze wytrzymac przynajmniej morda lepsza sie zrobiła jeszcze aby 3 tyg. i bedą płatki z rana...

Ja od miesiecy wpitalam platki bialeczko ciutke rodzynek i orzechow laskowych i czasami dorzucam jakis truskawek czy cosik w tym stylu pozniej bzzzzzzzzzzzzzzzzzzz i sniadanie utarte edit: Soltys Ty masz taka wage do jakiej ja baaaardzo powoli zmierzam Zmieniony przez - reki w dniu 2008-03-14 08:30:06